In dieser Folge von Stay High geht es um Routinen, Rituale und die Kunst, das eigene Leben bewusst zu gestalten.

Gemeinsam mit Charlott von innerbloom.ing spreche ich darüber, wie gute Gewohnheiten uns tragen können – und wann sie uns beginnen, einzuengen.

Wir sprechen über kleine Rituale, die Energie schenken und warum bewusste Routinen mehr mit Identität zu tun haben als mit Disziplin.

Wann schränken uns Gewohnheiten zu sehr ein?

Außerdem:

🌿 Die Wissenschaft hinter dem etablieren von Gewohnheiten

💭 Wie du erkennst, ob eine Routine dir wirklich guttut

🔁 Wann Loslassen wichtiger ist als Durchhalten

Ein riesiger Dank für die professionelle Unterstützung und Umsetzung der Videoaufnahme geht an Elias und Fuat vom StudioCo in Berlin.

Stay High – euer Jakub.

Freundschaft – der wichtigste Gesundheitsfaktor in unserem Leben?

Wusstest du, dass fehlende soziale Bindungen so schädlich sein können wie das Rauchen von 20 Zigaretten am Tag?

Enge Freundschaften wirken nicht nur gegen Einsamkeit, sondern verlängern erwiesenermaßen unser Leben – stärker als Sport oder Ernährung.

In dieser Folge von Stay High spreche ich mit Georg von Abenteuer Freundschaft über die Kunst, neue Freunde zu finden und bestehende Verbindungen zu vertiefen.

Georg teilt seine persönliche Reise von sozialer Unsicherheit zu tiefen Beziehungen – und erzählt, was er in Workshops über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit gelernt hat.

Wir reden über:

• Was echte Freundschaften von lockeren Bekanntschaften unterscheidet

• Wie viele Freunde wir „brauchen“ – und warum Qualität wichtiger ist als Quantität

• Wege, auch jenseits der 30 neue Freundschaften zu schließen

• Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Rituale als Schlüssel zu tiefer Verbundenheit

• Ob und wie man Freundschaften bewusst beenden kann

Freundschaft ist mehr als ein soziales „Nice-to-have“. Sie ist Medizin, Resonanzraum und das vielleicht schönste natürliche High, das wir erleben können.

👉 Höre rein, wenn du erfahren willst, wie du deine Freundschaften auf ein neues Level heben kannst – und warum es sich lohnt, alte Verbindungen neu zu beleben.

Mehr zu Abenteuer Freundschaft kannst du hier erfahren: https://abenteuer-freundschaft.de/

In dieser Episode von Stay High geht es um ein Gefühl, das jeder kennt, aber nur wenige wirklich verstehen. Was passiert, wenn das Gehirn Alarm schlägt, weil soziale Verbindung fehlt?

Darüber spreche ich mit Dr. Janosch Schobin, Soziologe, der zu Einsamkeit, aber auch Freundschaft forscht. Janosch erzählt aber nicht nur von wissenschaftlichen Erkenntnissen hinter Einsamkeit, sondern bringt auch seine sehr persönliche Perspektive mit ins Interview.

• Wo fängt Einsamkeit an und in welchen Formen kann sie auftreten?
• Wo ist der Unterschied zum bewussten allein sein?
• Warum ist Einsamkeit manchmal kein Makel, sondern wichtiger Auslöser uns wieder mit Menschen zu verbinden?
• Welche Alarmsignale in unseren Biographien gibt es, die zukünftige Einsamkeit vorhersagen?
• Leben wir gerade in “Zeiten der Einsamkeit” so wie Janoschs aktuelles Buch titelt? Sind diese sogar hervorgerufen durch Social Media? Oder ist es im historischen Vergleich gar nicht so tragisch?

Eine Folge über stille Sehnsucht, evolutionäre Intelligenz – und natürlich auch Wege aus der Einsamkeit.

Stay High, euer Jakub.

Was habe ich aus den letzten 10 Folgen Stay High gelernt?

Wieso habe ich ein Jahr Pause gemacht? Wie geht es weiter?

Eine kleine Zusammenfassung und Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 21 - 30.

Stay High, euer Jakub.

In dieser tiefgehenden Episode des Stay High Podcasts tauchen wir ein in das komplexe Thema "Sucht" und die universelle menschliche Sehnsucht nach Ekstase.

John Cook, bekannt aus den Podcasts "Sucht und Süchtig" und "Cook mal einer an" spricht über die feine Linie zwischen der Suche... ja wonach eigentlich?...und dem gefährlichen Abgleiten in Abhängigkeit.

Wir erkunden, warum wir uns nach einem "High" sehnen – sei es als Flucht, Suche nach "mehr" oder dem Wunsch nach tiefer Verbindung und Bewusstseinserweiterung.

Was steckt hinter Suchtverhalten? Ist es immer ein Ersatz für etwas Fehlendes wie Sinn, Selbstwert oder echte Beziehungen?

Und warum sind manche Menschen anfälliger für Suchterfahrungen als andere?

John teilt seine brutale ehrliche Geschichte von Rückfällen, Heilung und dem Weg zu einem Leben ohne Substanzen, aber nicht ohne Highs.

Diese Episode bietet etwas für alle, die spüren, dass sie in gefährliche Muster rutschen, und zeigt Wege auf, gesunde und erfüllende "Highs" im Leben zu finden.

Triggerwarnung: Wir sprechen offen und brutal ehrlich über Sucht, Rückfälle, Entzug, Depressionen und Suizid. Wenn diese Themen dich gerade belasten, höre die Episode bitte nicht allein oder zu einem späteren Zeitpunkt.

⁠Suchtkriterien der WHO⁠

⁠Podcast - Cook mal einer an⁠

⁠Podcast - Sucht und Süchtig

In dieser Folge Stay High geht’s um Wein.

Nicht als alkoholhaltiges Getränk, sondern als Medium: zu achtsamen Genuss und Verbundenheit mit dem Moment und Menschen.

Ich spreche mit Weinhändler und Gastronom Martin Pelz über das bewusste Trinken – und auch über den bewussten Verzicht.

• Wie kommt es, dass Martin bei seiner ersten besonderen Weinerinnerung noch nicht mal Wein getrunken hat?
• Was macht einen besonderen Wein aus? Wie trinkt man diesen?
• Wie bekommt man den Zugang zu diesem oft etwas versnobt gehandhabten Thema?
• Wie viel sollte eine Flasche Wein kosten? Dazu ganz greifbar, gibt Martin Empfehlungen für Weine, die besonders und bezahlbar sind. Die Liste dazu gibts auf Instagram.
• Und weil Alkohol eine Substanz ist sprechen wir auch über alkoholfreie Weine.

Zuletzt: Welchen Wein würde Martin in den letzten 20 Minuten seines Lebens trinken? Spoiler, die Antwort wird euch überraschen.

Stay High, euer Jakub.

In dieser Folge Stay High geht’s auf zwei Rädern hoch hinaus – und tief nach innen.

Ich spreche mit Stephan, der auf seinen Fahrradreisen schon tausende Kilometer zurückgelegt hat – unter anderem bis zum Everest Basecamp im Himalaya.

Was bewegt jemanden, sich aufs Rad zu setzen und tagelang Berge zu bezwingen? Was passiert mit uns, wenn wir so viel Zeit mit uns selbst in der Natur verbringen?

Wir sprechen über:

• ​Warum Fahrradreisen mehr mit Achtsamkeit als mit Leistung zu tun haben
• ​Wie man unterwegs echte Verbindung findet – zu sich selbst und anderen
• ​Und warum man auf dem Sattel manchmal mehr über sich lernt als in einem ganzen Jahr des Alltags

Inzwischen organisiert Stephan selbst Radreisen – nicht für Profisportler, sondern für alle, die neugierig und offen dafür sind, neue Perspektiven zu entdecken – bei sich selbst und bei anderen. Raus aus dem Alltagstrott, fernab von Ablenkungen, hinein in Selbstreflexion, echte Gespräche und das bewusste Erleben.

Mehr dazu gibt’s hier: https://www.instagram.com/pathminders/

Diese Folge ist für alle, die schon mal mit dem Gedanken gespielt haben, einfach loszufahren – und für die, die sich fragen, wie man im Alltag mehr Abenteuer, Tiefe und Klarheit finden kann.Stay High, euer Jakub.

Eine überraschende Erkenntnis: Radikale Freundlichkeit war einer der größten Erfolgsfaktoren im Startup "Selfapy" von Nora Blum.

In dieser Episode Stay High erfahren wir, wie echte Freundlichkeit weit über oberflächliche Harmonie hinausgeht.

Die Kernbotschaft: Freundlichkeit bedeutet nicht, Konflikte zu vermeiden, sondern respektvoll und mitfühlend zu kommunizieren - sowohl mit anderen als auch mit sich selbst.

Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Selbstfreundlichkeit die Basis für den erfolgreichen Umgang mit anderen ist.

Besonders spannend sind die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum "Freundlichkeits-High" und wie kleine Gesten wie Lächeln oder ein freundliches Nicken nachweislich Glückshormone freisetzen können.

Hört rein und entdeckt, wie man mit "Radikaler Freundlichkeit" sein Leben und seine Beziehungen positiv verändern kann!

Noras Buch "Radikale Freundlichkeit" könnt ihr hier bestellen

Hier geht es direkt zu ihrem Podcast: