In dieser Folge von Stay High geht es um Routinen, Rituale und die Kunst, das eigene Leben bewusst zu gestalten.

Gemeinsam mit Charlott von innerbloom.ing spreche ich darüber, wie gute Gewohnheiten uns tragen können – und wann sie uns beginnen, einzuengen.

Wir sprechen über kleine Rituale, die Energie schenken und warum bewusste Routinen mehr mit Identität zu tun haben als mit Disziplin.

Wann schränken uns Gewohnheiten zu sehr ein?

Außerdem:

🌿 Die Wissenschaft hinter dem etablieren von Gewohnheiten

💭 Wie du erkennst, ob eine Routine dir wirklich guttut

🔁 Wann Loslassen wichtiger ist als Durchhalten

Ein riesiger Dank für die professionelle Unterstützung und Umsetzung der Videoaufnahme geht an Elias und Fuat vom StudioCo in Berlin.

Stay High – euer Jakub.

Freundschaft – der wichtigste Gesundheitsfaktor in unserem Leben?

Wusstest du, dass fehlende soziale Bindungen so schädlich sein können wie das Rauchen von 20 Zigaretten am Tag?

Enge Freundschaften wirken nicht nur gegen Einsamkeit, sondern verlängern erwiesenermaßen unser Leben – stärker als Sport oder Ernährung.

In dieser Folge von Stay High spreche ich mit Georg von Abenteuer Freundschaft über die Kunst, neue Freunde zu finden und bestehende Verbindungen zu vertiefen.

Georg teilt seine persönliche Reise von sozialer Unsicherheit zu tiefen Beziehungen – und erzählt, was er in Workshops über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit gelernt hat.

Wir reden über:

• Was echte Freundschaften von lockeren Bekanntschaften unterscheidet

• Wie viele Freunde wir „brauchen“ – und warum Qualität wichtiger ist als Quantität

• Wege, auch jenseits der 30 neue Freundschaften zu schließen

• Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Rituale als Schlüssel zu tiefer Verbundenheit

• Ob und wie man Freundschaften bewusst beenden kann

Freundschaft ist mehr als ein soziales „Nice-to-have“. Sie ist Medizin, Resonanzraum und das vielleicht schönste natürliche High, das wir erleben können.

👉 Höre rein, wenn du erfahren willst, wie du deine Freundschaften auf ein neues Level heben kannst – und warum es sich lohnt, alte Verbindungen neu zu beleben.

Mehr zu Abenteuer Freundschaft kannst du hier erfahren: https://abenteuer-freundschaft.de/

In dieser Episode von Stay High geht es um ein Gefühl, das jeder kennt, aber nur wenige wirklich verstehen. Was passiert, wenn das Gehirn Alarm schlägt, weil soziale Verbindung fehlt?

Darüber spreche ich mit Dr. Janosch Schobin, Soziologe, der zu Einsamkeit, aber auch Freundschaft forscht. Janosch erzählt aber nicht nur von wissenschaftlichen Erkenntnissen hinter Einsamkeit, sondern bringt auch seine sehr persönliche Perspektive mit ins Interview.

• Wo fängt Einsamkeit an und in welchen Formen kann sie auftreten?
• Wo ist der Unterschied zum bewussten allein sein?
• Warum ist Einsamkeit manchmal kein Makel, sondern wichtiger Auslöser uns wieder mit Menschen zu verbinden?
• Welche Alarmsignale in unseren Biographien gibt es, die zukünftige Einsamkeit vorhersagen?
• Leben wir gerade in “Zeiten der Einsamkeit” so wie Janoschs aktuelles Buch titelt? Sind diese sogar hervorgerufen durch Social Media? Oder ist es im historischen Vergleich gar nicht so tragisch?

Eine Folge über stille Sehnsucht, evolutionäre Intelligenz – und natürlich auch Wege aus der Einsamkeit.

Stay High, euer Jakub.