Anna Jönsson Haags resumé som skidåkare placerar henne som en av de främsta i svensk skidhistoria. Med fyra OS-medaljer varav ett OS-Guld valde Anna att avsluta sin professionella skidkarriär efter säsongen 2018. Detta har inte inneburit att hon slutat träna utan har fortsatt hålla sig väldigt aktiv. På senare tid har löpningen tagit upp en större del i träningsregimen och Anna har framförallt hittat ultralöpningen. För några veckor sedan vann hon Fjällmaratons längsta distans 100k uppe i Åre och har inga planer på att sluta utmana sig själv inom löpningen. I veckans avsnitt berättar Anna om träningen efter skidkarriären, vad hon vill med löpningen och vilka distanser hon ska satsa på framöver.

Manne har varit på Playitas för att reka inför vår kommande resa. Hård träning har bedrivits på ett varmt gym och flertalet löpturer upp till en fyr har gjorts. John har funnit löparglädjen igen och sprungit 14 mil.

Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet

Anmälan är nu öppen till vårt lopp den 14/9 som arrangeras med hjälp av IFK Lidingö Friidrott. 5000m för alla nivåer - länk till anmälan - Spring Snyggt X IFK Lidingö 5000m

Den 19/8 startar Mannes tisdagströskel som utgår från United Spaces. Denna tisdag kommer vi efter att passet att ha bokcirkel där vi diskuterar "Löparens Hjärta" som vi lyssnat på genom Storytel den senaste tiden. Markus själv kommer att vara på plats. Vill man vara med så finns ett fåtal platser kvar. Använd koden "torgeby" vid anmälan så har du förtur (Om du har lyssnat på boken och vill delta vid bokcirkeln) - Bokcirkel med Torgeby

Den 24/8 går vackra Saucony Djurgårdsvarvet av stapeln. Med koden snyggt15 erhåller man 15 procent rabatt på anmälan - Sauconydjurgårdsvarvet

Vera Sjöberg är Täby-löparen som spenderat de senaste tre åren på college i Usa. Hon har länge varit en väldigt duktig löpare men har i år tagit ett jättekliv. Till Friidrotts-SM i Karlstad kom hon som en av favoriterna men det var nog ingen som förutspådde att hon skulle dominera på det sättet hon gjorde. På 1500m drog hon från första steget hela vägen till SM-guld, nytt mästerskapsrekord på 4.05.09 och en fjärde plats på den svenska genomtiderna-listan. Hon följde upp det starka loppet med att totalt överlägsen löpa 5000m dagen efter på 15.25.80, även det nytt mästerskapsrekord. Vera berättar i veckans avsnitt om hur hon la om träningen inför detta år, något som kan förklara det stora hoppet och vi får veta mer om Sveriges nyaste löparstjärna.

John har tack vare pasta, italiensk gelato och öl lyckats springa över 12 mil för första gången på länge. Manne har en smått orolig känsla i baken men har detta till trots lyckats bedriva fin träning.

Veckans Sponsorer: Saucony, Nomio och Storytel (Missa inte att anmäla er till den fysiska bokcirkeln på United Spaces den 19/8. Med koden Torgeby har man förtur. För att ta del av 30 dagar fritt använder man länken - bokcirkeln

Den 14 september anordnar Spring Snyggt tillsammans med IFK Lidingö och Saucony 5000m på Lidingövallen. En eftermiddag som kommer passa alla som söker ett sista persförsök vid slutet av säsongen. Information om loppet hittar du här - https://www.lidingofri.se/sida/?ID=558526 - anmälan öppnar snart!

1-8 December åker vi på löparresa till Playitas i samarbete med Apollo! Fina löparmöjligheter, föreläsningar och gemensamma pass utlovas. Platserna börja fyllas och anmälan kan göras genom denna länk - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden

17-årige Sebastian Lörstad har i år sprungit 5 km på 13.36 och 3000 meter på 7.54 vilket är den näst bästa U18-tiden någonsin i Europa på distansen. Förra veckan vann han 3000m-loppet på EYOF (European Youth Olympic Festival) fullkomligt överlägset på 8.03 i 42-gradig hetta. Han är dessutom ungefär lika bra på cello som på löpning och har uppträtt i Royal Albert Hall. Hur blir man bäst på allt, vad är planerna framöver och varför är crosstrainer viktigare än distanslöpning?

John har rest till Italien och fått tillbaka löplusten i de platta pinjeskogarna. Han har gjort sin första tiomilavecka sedan slaget vid Brunkeberg.

Manne har sprungit oändligt många tidiga morgonpass i Frankrike och blivit hög på tröskel.

Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Storytel.

Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.

HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.

Följ med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra träning och fina föreläsningar utlovas!

https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden

Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.

HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.

Patricia Strenius är den mest framgånsrika svenska tyngdlyftaren sedan Starke Arvid (1873-1954). Hon har tagit två EM-guld och ett VM-silver. Hon kan få upp en skivstång med 136 kilo från golvet till spikraka armar.

Isabella von Weissenberg fick på sig landslagskläder ett år efter att hon provade skivstångsträning för första gången. Hon har tagit världsrekord i knäböj åtta gånger och böjt 203 kilo.

Båda personifierar trenden att även styrkeatleter har börjat löpträna, både för att bli bättre lyftare men också för att bli bättre människor. Sedan Hyrox slog igenom ser man allt fler muskelmonster i löparskor.

I Isabellas fall hjälpte löpningen henne att ta sig tillbaka till strykelyft efter en lång period av utbrändhet och självtvivel. Patrica tränar mot Stockholm Halvmarathon, utan att offra styrka och spänst.

Hur ska man löpträna om man är superstark? Hur blir man superstark om man mest vill löpträna?

Manne fortsätter att stapla 100k-veckor på varandra och har sprungit i Kjell-Erik Ståhls vackra omgivningar.

John är en löpare igen, men också en person som drabbas av mycket svår träningsvärk. För första gången på länge har han behövt be sin far om skjuts från ett avbrutet pass.

Storytel är med som sponsor och i fyra veckor framåt kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.

HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.

3 för 2 på alla kläder på Löplabbet.

Semesterträna på STC!

Oscar Claesson har gästat oss flera gånger tidigare i kapacitet av att vara en av landets bästa terräng och stiglöpare. Efter ett extremt lyckat Lidingölopp hösten 2024 med tiden 1.39 växte en tanke fram om att fortsätta och göra en hel svensk klassiker. Oscar som har en bakgrund som skidåkare startade Vasaloppet och skidade in på en meriterande 107e plats med tiden 3.54. Därefter följde en snabb men seriös cykelsatsning som resulterade i snabba 7.17 runt Vättern. Slutligen, med bara några veckors simträning, simmade han Vansbrosimmet på 53 minuter. Med totaltiden 13 timmar och 44 minuter slog han Oscar Svärds tidigare rekord som stått sig sedan 2014 med nästan 13 minuter (anm. Vätternrundan är nu 15 kilometer längre än då tidigare rekordet sattes). En fantastisk bedrift som visar att Oscar är en konditionstalang i mer än bara löpning. Hör veckans intervju om hur Oscar la upp träningen, och la på sig några kilo muskler på vägen.

John har efter ett nästan 8 veckor långt uppehåll tagit sina första löpsteg och Manne har blivit avhängd på en lugn jogg brorsan Johannes. Han har också gjort tester med Olof Södergård för att testa effekten av Nomio, något som man får höra mer om i avsnittet.

Veckans Sponsorer: Saucony och Nomio.

Häng med på löparresa med oss till Playitas mellan den 1-8 december - Löparresan

I veckans avsnitt tar vi ett grepp om orienteringen. En sport där Sverige producerat flertalet världsmästare men som ändå känns väldigt avlägsen för många utpräglade löpare. Genom åren har flertalet duktiga orienterare presterat mycket fina resultat även på löparbanan. Vi möter Martin Regborn, en av flera som lyckats ypperligt inom både löpningen (b.la. 13.57 på 5000m) och orienteringen (världsmästare i sprint 2024). Martin berättar om hur de två disciplinerna skiljer sig åt annat än kartläsningen, vad som gör den nya generationen orienterare så bra på löpning, träningsupplägg och hur obanad terräng kan gagna även den mest inbitna löparen.

Sixten Hillerhag från Löplabbet är med oss och berättar om orienteringskulturen och vilka materialkrav som finns. Han presenterar även 2025-års "Trailsko-guide" som nu finns att tillgå på Löplabbets hemsida.

Manne har tävlat vid Trosa Stadslopp och slagit stort personbästa på banan. John börjar se ljuset.

Veckans Sponsor: Löplabbet - Länk till Löplabbets trailsko-guide - Trail

Den 1-8 december åker Spring Snyggt på träningsresa till Playitas - Träningsresa med Spring Snyggt

Wilma Modig är IF-Göta löparen som skördat stora framgångar den senaste månaden. Efter ett SM-silver på halvmaraton sprang hon till sig ett guld i blott sitt andra maraton några veckor senare i samband med Stockholm Marathon. Vägen till dessa framgångar görs mer imponerande av det faktum att Wilma satsat helhjärtat på löpning i mindre än ett år. Med en bakgrund som duktig fotbollsspelare och senare triatlet valde Wilma att ta ett sabbatsår från triatlon för att förbättra sig som löpare. Framgångarna följde snabbt med mer specifik träning. Wilma berättar om loppen, träningen, hur hon använder sig av "festis" under maraton och vad målen är framöver.

Björn Ferry är en av våra främsta skidskyttar genom tiderna med bland annat OS-guld och flertalet VM-medaljer. Efter pensioneringen från sporten 2014 har Björn mest tränat för hälsans skull. När han vid ett läger tillsammans med skidskyttelandslaget lyfte frågan om vem som skulle vinna över 10K löpning mellan han själv och Sveriges just nu främste skidskytt Sebastian Samuelsson växte ett vad snabbt fram. Med 1000 euro i potten ställer sig Björn nu på startlinen mot 19 år yngre Sebastian för att se vem den snabbaste skidskytten faktiskt är. Björn berättar om den korta men intensiva träningsperioden, hur han ska bräcka sin yngre konkurrent och hur det är att tränas av AI.

Manne har ytterligare en fin träningsvecka i bagaget och gör sig redo för Trosa Stadslopp. John har gått en omgång med njursten.

Veckans Sponsorer: Saucony och Nomio.

Följ med på vår träningsresa tillsammans med Apollo 1-8 December. Länk till info och bokning: Löparresan