Dopamine is geen gelukshormoon, en toch jagen we er de hele dag op: we scrollen, snacken, shoppen en swipen. Ruben denkt zelf verslaafd te zijn aan dopamine. Nick zocht uit wat het stofje echt doet, en waarom je focus na drie pushmeldingen weg is.

Dit gesprek wordt mede mogelijk gemaakt door Vodafone Business. Met MKB Business ICT wordt je Microsoft 365-werkplek continu beheerd, gemonitord en beveiligd. Jij bent ondernemer, geen systeembeheerder. Kijk op https://www.vodafone.nl/semiinteressant

Volgens Nick is dopamine het stofje van verlangen, niet van plezier. Het zette onze voorouders aan om uren op jacht te gaan. Nu krijg je die piek van een filmpje dat niets kost. Na elke piek zak je net onder je baseline, en dan gaat geconcentreerd werken zelfs pijnlijk voelen.

Waarom werkt je telefoon als een gokkast? En wat geeft meer dopamine: chocola, kou of seks? Ook de rechtszaak over verslavend ontwerp die Meta dit jaar verloor komt voorbij.

Ruben biecht op dat YouTube Shorts de vaste oplader zijn voor klussen zonder zin. Nick heeft daar een duidelijke mening over. Dit is deel 1 van 2. In deel 2 zoeken Ruben en Nick naar de positieve kant.

Je leert

• waarom dopamine geen gelukshormoon is
• hoe je herkent of jouw baseline hoog of laag is
• wat meer dopamine geeft: chocola, seks of kou
• waarom je na een rondje scrollen nergens meer zin in hebt
• dat gokkers verslaafd raken aan de jacht, niet aan de jackpot

___

Shownotes en bronnen: https://www.semiinteressant.nl/shownotes

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: hello@semiinteressant.nl

Volg ons:

Instagram: https://www.instagram.com/semiinteressant/

TikTok: https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast

Steun ons met een klein bedrag via: https://vriendvandeshow.nl/semi-interessant

___

Hoofdstukken

(00:00) Trailer

(00:36) Welkom: Nick duikt in dopamine

(03:13) Is Ruben verslaafd aan dopamine

(05:07) Vodafone Business

(06:18) Dopamine is geen gelukshormoon

(07:30) Hoge of lage dopamine baseline

(09:19) Najagen en het rattenexperiment

(11:19) Onverwachte beloningen en de rechtszaak tegen Meta

(13:14) Beweging, seks en kou als dopamine piek

(17:18) Van chocola tot amfetamine

(20:52) Na elke dopamine piek volgt een dal

(24:11) Waarom scrollen je baseline verlaagt

(25:20) Shorts om op te laden of toch een mop

(27:27) Je telefoon als gokkast in je broekzak

Je kunt alles goed doen, elke ochtend om half zes opstaan, en toch je enthousiasme kwijtraken. Dat overkwam Lienke de Jong, oprichter van Dear Good Morning, terwijl ze vijf jaar aan een boek over enthousiasme schreef. Midden in corona verdween haar vonk volledig, juist toen ze anderen de hele dag enthousiast probeerde te houden.

Probeer Moneybird 120 dagen gratis uit via moneybird.nl/semi-interessant ⁠⁠⁠Goed voor je boekhouding, goed voor onze show.

In De Enthousiasme-revolutie zocht Lienke uit waarom dat gebeurt. Ze sprak meer dan honderd mensen en dook met onderzoeker Rijn Vogelaar het brein in. Wat blijkt: enthousiasme kun je niet aanzetten en niet trainen, maar je kunt het wel voeden.

Lienke legt uit wat er in je brein gebeurt op het moment dat de vonk ontstaat, waarom druk zijn die vonk dooft, en hoe je een naam geeft aan de stem die je tegenhoudt. Nick en Ruben blijken die stem allebei te kennen: bij Lienke heet hij Gerda, bij Ruben Jeffrey. En de vraag die blijft hangen: kan enthousiasme ook gevaarlijk zijn?

Je leert

• waarom je je enthousiasme kunt verliezen terwijl er niks mis is
• dat enthousiasme iets anders is dan passie, en hoe ze elkaar voeden
• wat er in je brein gebeurt op het moment dat je enthousiast wordt
• hoe je een naam geeft aan de stem die je tegenhoudt
• waarom druk zijn je vonk dooft
• of enthousiasme ook gevaarlijk kan zijn

__

Shownotes en bronnen: https://www.semiinteressant.nl/shownotes
📬 Stuur je vragen of gasttips naar: hello@semiinteressant.nl
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/semiinteressant/
TikTok: https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast

Steun ons met een klein bedrag via: vriendvandeshow.nl/semi-interessant⁠

___

Hoofdstukken

00:00 Welkom terug, Lienke de Jong
00:40 Dilemma's: toxic positivity of oprechte sipheid
02:34 Waarom Lienke een boek over enthousiasme schreef
05:35 Moneybird
07:24 Alles kiezen vanuit enthousiasme
09:36 Enthousiasme versus passie
10:07 Wat enthousiasme met je brein doet
13:50 Hoe corona haar vonk doofde
18:37 Waarom we minder zijn gaan voelen
21:21 Geef je negatieve gedachte een naam: Gerda
27:51 Kun je enthousiasme trainen
34:23 Kan enthousiasme ook gevaarlijk zijn
35:46 Wanneer kinderen hun enthousiasme verliezen
38:35 Les van de week: waar word je enthousiast van

Een ochtendroutine veranderde het leven van Lienke de Jong. De oprichter van Dear Good Morning was zelf de grootste ochtendhater, nu staat ze tussen half zes en zes uur op en kan ze niet meer zonder.

Probeer Moneybird 120 dagen gratis uit via ⁠⁠moneybird.nl/semi-interessant ⁠⁠Goed voor je boekhouding, goed voor onze show.

Tegenover haar zit Nick: kersverse vader en zelfverklaard ochtendhater. Lienke legt uit wat er in je brein gebeurt zodra de wekker gaat, waarom snoozen en direct scrollen volgens haar voor stress zorgen, en waarom negen van de tien mensen de dag precies verkeerd begint.

Vroeg opstaan begint volgens Lienke niet om vijf uur, maar met tien minuten voor jezelf. Ze deelt haar plan ABC: drie versies van je ochtendroutine, zodat het ook lukt na een slechte nacht. En ze reageert op kritiek van luisteraar Amber: wanneer wordt zo'n routine ongezond?

Je leert

• wat snoozen en direct je telefoon pakken met je brein doen
• waarom je brein er alles aan doet om je in bed te houden
• hoe je met tien minuten per dag een ochtendroutine opbouwt
• wat het plan ABC is en waarom drie routines beter werken dan een
• of vroeg opstaan ook haalbaar is met een baby

___

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Steun ons met een klein bedrag via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠vriendvandeshow.nl/semi-interessant

____

Hoofdstukken

00:00 Trailer

00:41 Welkom Lienke de Jong

04:47 Dilemma's: sporten of vroeg opstaan

07:21 Van grootste ochtendhater naar ochtendroutine

09:26 Moneybird

10:47 Kan iedereen vroeg opstaan

12:31 Snoozen en telefoon verpesten je ochtend

14:48 Zo houdt je brein je in bed

18:40 De ochtendroutine van Lienke de Jong

25:50 Vroeg opstaan met een baby

29:15 Plan ABC: drie ochtendroutines tegen falen

33:52 Motivatie versus discipline

36:17 Wanneer wordt een ochtendroutine ongezond

38:59 De uitdaging en les van de week