エピソード

  • LOS HÁBITOS EXITOSAS

    LOS HÁBITOS EXITOSAS
    2025/10/18
    ¡Hola de nuevo, mis queridas! Soy Lili, y estoy muy contenta de que continuemos con este viaje tan enriquecedor. Hoy vamos a sumergirnos en la segunda parte de El poder de los hábitos de Charles Duhigg, donde descubriremos qué es lo que realmente marca la diferencia entre el éxito y la mediocridad. En este episodio, hablaremos de un concepto fascinante: los hábitos clave. Esas pequeñas rutinas que no solo nos cambian, sino que inician una reacción en cadena que transforma todos los demás aspectos de nuestra vida, casi sin darnos cuenta. Para entenderlo, nos centraremos en dos historias inspiradoras que nos enseña el libro. Hábitos Clave: La Estrategia de los Exitosos Hoy descubriremos por qué no se trata de cambiarlo todo, sino de identificar y trabajar en esos hábitos específicos que actúan como piezas de dominó. La historia de Paul O’Neill en Alcoa: Conoceremos la asombrosa transformación de una de las empresas más grandes y peligrosas del mundo. Paul O’Neill, un CEO poco convencional, no prometió ganancias, sino que se centró en la seguridad laboral como su único objetivo. A través de este hábito clave, logró no solo convertir a Alcoa en la empresa más segura, sino que también quintuplicó sus ganancias y se convirtió en un ejemplo de éxito. Veremos cómo su obsesión por la seguridad obligó a cambiar la comunicación, la productividad y la calidad, demostrando que un solo hábito puede reformar una cultura entera. El ritual de Michael Phelps: Hablaremos de la mentalidad de campeón del nadador olímpico más exitoso de todos los tiempos. Su entrenador, Bob Bowman, entendió que el verdadero secreto de Phelps no estaba en su talento físico, sino en su rutina mental. Nos adentraremos en el video mental que Phelps creaba en su mente, un hábito clave de visualización que le permitía nadar la carrera perfecta una y otra vez. Veremos cómo esta práctica le daba una ventaja crucial en los momentos de presión y le permitía ganar por milisegundos. El mensaje de hoy es que no necesitas revolucionar tu vida entera. Solo necesitas encontrar esos hábitos clave, esos pequeños triunfos, que tienen el poder de desatar una ola de cambios positivos. Al igual que O’Neill y Phelps, tú también puedes identificar esos hábitos en tu vida personal o profesional y ver cómo todo lo demás empieza a mejorar. Mi deseo es que te vayas de este episodio con una nueva perspectiva. Que te preguntes: ¿Cuál es mi hábito clave? y que te sientas con el poder de empezar a construirlo hoy mismo. © 2025. Secretos de Lili es una marca registrada de Streamla. Todos los derechos de audio, texto y diseño están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total sin el consentimiento expreso de Streamla. Parte 3 del poder de los hábitos.

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    4 時間 12 分
  • La cura de los hábitos

    La cura de los hábitos
    2025/10/10
    ¡Hola, mis queridas! Soy Lili, y me emociona mucho que estemos juntas de nuevo en Secretos de Lili. Hemos viajado a través de los misterios de nuestros hábitos, desde el bucle que los crea hasta el poder de los hábitos clave que transforman vidas. Pero hoy, en este episodio, vamos a hablar de lo más importante: La cura de los hábitos. Si has estado esperando la fórmula para liberarte de esos patrones que no te sirven, hoy es el día. Vamos a desvelar los secretos para cambiar cualquier hábito, por muy arraigado que esté. La Regla de Oro para el Cambio Charles Duhigg nos enseña que la clave no es eliminar un hábito, sino sustituirlo. El bucle del hábito —señal, rutina y recompensa— es tan poderoso que es casi imposible borrarlo por completo. La verdadera magia está en mantener la señal y la recompensa, pero cambiar la rutina. Piénsalo así: si tu hábito es comer un pastel cada tarde la rutina cuando te sientes estresada la señal, y la recompensa es una sensación de consuelo, el truco no es dejar de desear ese consuelo, sino encontrar una nueva rutina. ¿Qué tal si en lugar de ir por el pastel, te preparas un té, meditas por cinco minutos o sales a caminar? La señal estrés y la recompensa consuelo se mantienen, pero has cambiado la acción. Tres Pasos para Sanar tus Hábitos Para que esto funcione, necesitas ser una detective de tus propias costumbres. ¡Toma nota! Identifica la Señal: ¿Qué es lo que realmente desencadena tu hábito? ¿Es una hora del día, un lugar, una emoción, una persona o una acción anterior? La próxima vez que te encuentres en medio de un hábito indeseado, pregúntate: ¿Qué lo activó?. Sé honesta contigo misma. Experimenta con la Recompensa: Lo que realmente buscas no es el hábito en sí, sino la sensación que te da. A menudo, creemos que queremos algo cuando en realidad anhelamos algo más profundo. Si quieres dejar de revisar tu teléfono compulsivamente, ¿es el teléfono lo que quieres o es una distracción? Prueba a sustituir esa rutina por una diferente que te dé la misma recompensa. Crea un Plan y Cree en él: Una vez que identifiques la señal y la recompensa, el siguiente paso es crear una nueva rutina. Este es el momento de escribir tu Plan B. Y aquí es donde entra un elemento crucial: la fe. Duhigg nos muestra que la verdadera transformación ocurre cuando las personas creen que el cambio es posible. No se trata de simplemente seguir un plan, sino de tener la convicción de que eres capaz de cambiar. Mis queridas, la cura para los hábitos está en sus manos. Empiecen hoy mismo a ser conscientes, a experimentar y, sobre todo, a creer en el poder que tienen para reescribir su historia. Si este episodio te inspiró a tomar el control, no te lo guardes. Compártelo con alguien que esté en el camino del cambio. Y si quieres seguir recibiendo estos secretos directamente en tu bandeja de entrada y ser parte de nuestra comunidad, te invito a suscribirte a nuestro podcast. En las notas del episodio encontrarás el enlace para unirte. Gracias por acompañarme en este espacio seguro. Recuerden que la mujer más importante de tu vida eres tú, y la inversión más valiosa es la que haces en tu propio crecimiento. © 2025. Secretos de Lili es una marca registrada de Streamla. Todos los derechos de audio, texto y diseño están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total sin el consentimiento expreso de Streamla.

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    24 分
  • LOS HÁBITOS DE LOS INDIVIDUOS .

    LOS HÁBITOS DE LOS INDIVIDUOS .
    2025/10/07
    Hola de nuevo, mis queridas! Soy Lili, y me alegra mucho que me acompañen en un nuevo episodio de Secretos de Lili. Hoy nos adentraremos en una de las lecturas más transformadoras que he encontrado: El poder de los hábitos de Charles Duhigg. Este libro es un mapa para entender por qué hacemos lo que hacemos y, lo más importante, cómo podemos cambiarlo. Si alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto mantener una rutina o por qué caes en viejos patrones, este episodio es para ti. En nuestra charla de hoy, vamos a desglosar el corazón del libro: El Bucle de los Hábitos: Analizaremos a fondo el bucle que conforma cada uno de nuestros hábitos. Entenderemos qué lo inicia, qué lo mantiene y cómo tu cerebro se engancha a él. El Cerebro Ansioso: Hablaremos sobre la ciencia detrás de por qué nuestros cerebros ansían ciertas recompensas. Descubriremos cómo podemos usar esta ansiedad a nuestro favor para crear rutinas que nos impulsen a crecer, en lugar de estancarnos. La Regla de Oro para Cambiar de Hábitos: Este es el punto clave. Revelaremos la estrategia maestra que Duhigg propone para transformar cualquier hábito. Veremos por qué no se trata de eliminar un mal hábito, sino de sustituirlo por uno nuevo, manteniendo intacta la señal y la recompensa. Por Qué Ocurren las Transformaciones: Finalmente, exploraremos casos reales de cómo empresas y personas han utilizado este conocimiento para lograr cambios radicales en sus vidas. Te darás cuenta de que las grandes transformaciones no son magia, sino el resultado de entender y aplicar estas simples reglas. Mi deseo es que al final de este episodio, no solo tengas una comprensión más clara de tus hábitos, sino que también te sientas empoderada para tomar el control de tu vida. Así que, relájate, toma un cuaderno si quieres, y acompáñame mientras desvelamos los secretos para dominar el arte del cambio. ¡Empecemos! © 2025. Secretos de Lili es una marca registrada de Streamla. Todos los derechos de audio, texto y diseño están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total sin el consentimiento expreso de Streamla.

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    3 時間 8 分
  • Obedece-a-tu-cuerpo-

    Obedece-a-tu-cuerpo-
    2025/10/03
    ¡Hola de nuevo, mi gente linda de Secretos de Lili! Soy su anfitriona, Lili, y hoy vamos a cerrar con broche de oro esta increíble serie de episodios dedicados a las relaciones enfermisas y, más importante aún, a tu sanación y bienestar. Hemos transitado el camino desde identificar los patrones tóxicos hasta la promesa de amarnos a nosotros mismos. Ahora, es el momento de escuchar una voz crucial en este proceso, una que a menudo ignoramos: la de nuestro propio cuerpo.Hoy, en Secretos de Lili, vamos a conectar todo lo que hemos aprendido con una filosofía poderosa, inspirada en la sabiduría de Lise Bourbeau y su obra "Obedece a tu cuerpo". Nos centraremos en cómo nuestro cuerpo nos habla, especialmente cuando estamos inmersos o saliendo de relaciones difíciles.Tu cuerpo: el gran mensajero silencioso¿Alguna vez te has detenido a pensar que tu cuerpo es un mensajero constante? A menudo, cuando nuestra mente y nuestras emociones están enredadas en el drama de una relación enferma, nuestro cuerpo empieza a gritar a través de síntomas: ansiedad, estrés, dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga crónica, insomnio, o incluso enfermedades recurrentes. Estos no son solo "achaques", son señales, alertas rojas que tu biología te envía para decirte: "¡Algo no anda bien!".Lise Bourbeau, con su profundo conocimiento sobre la conexión entre las emociones y las dolencias físicas, nos invita a escuchar a nuestro cuerpo. Nos muestra que cada síntoma, cada dolor, tiene un mensaje subyacente relacionado con nuestras experiencias, nuestras emociones no expresadas y, muy a menudo, con nuestras relaciones interpersonales.La sabiduría de "Obedece a tu cuerpo" y las relacionesEn el contexto de las relaciones enfermisas, la filosofía de Bourbeau se vuelve una herramienta invaluable. Si te has sentido constantemente enfermo, agotado o con un malestar inexplicable mientras estabas en una relación tóxica, o incluso después de salir de ella, es probable que tu cuerpo estuviera absorbiendo y reflejando el estrés, la tristeza, la frustración y el miedo que experimentabas.El mensaje es claro: tu cuerpo es un espejo de tu estado emocional y mental. Aprender a "obedecer a tu cuerpo" significa:Reconocer las señales: Prestar atención a esos dolores o malestares recurrentes que aparecen en ciertos contextos o después de interacciones específicas.Decodificar el mensaje: Entender que la rigidez en el cuello podría ser resistencia, que los problemas digestivos podrían ser dificultades para "digerir" ciertas situaciones o que la fatiga extrema podría indicar un agotamiento emocional profundo.Tomar acción: Una vez que comprendes el mensaje, la invitación es a cambiar aquello que te está causando daño, a poner límites donde antes no los había y a priorizar tu bienestar integral.Este enfoque nos empodera, porque nos da una perspectiva diferente para entender el impacto real de las relaciones tóxicas en nuestra vida y nos impulsa a buscar soluciones no solo emocionales, sino también físicas. Es una llamada a la autoconservación y al cuidado holístico.Tu cuerpo es tu aliado en la sanaciónAl aprender a "obedecer a tu cuerpo", no solo estarás abordando los síntomas, sino que estarás yendo a la raíz del problema. Estarás fortaleciendo tu conexión mente-cuerpo-alma, un paso fundamental para la recuperación y para construir relaciones futuras que sean nutritivas y saludables.Este cierre de nuestra serie es un llamado a la acción: ¡escúchate! Tu cuerpo tiene mucho que decirte. ¿Estás listo para atender a sus mensajes y darle el cuidado que se merece?¡Última llamada para unirte a la familia de Secretos de Lili!Espero que esta serie de episodios te haya dado las herramientas y la inspiración para transformar tus relaciones y, lo más importante, tu relación contigo mismo. Si aún no lo has hecho, te invito por última vez a suscribirte a Secretos de Lili en tu plataforma de podcasts favorita. Activa esas notificaciones para que siempre estés al tanto de nuestros nuevos episodios, llenos de secretos de bienestar, empoderamiento personal y crecimiento emocional.Tu suscripción es el latido de este podcast, y es lo que nos permite seguir compartiendo contenido que de verdad puede cambiar vidas. ¡Únete a nuestra creciente comunidad!Gracias por acompañarme en este viaje tan significativo. Nos escuchamos muy pronto, aquí en Secretos de Lili, para seguir explorando juntos el maravilloso camino del autoconocimiento y la felicidad. ¡Hasta la próxima, mi gente linda!Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/secretos-de-lili--5647273/support.
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    6 時間 51 分
  • Hambre de hombre audiolibro

    Hambre de hombre audiolibro
    2025/09/26
    Secretos de Lili: Episodio - Hambre de Hombre

    ¿Qué es lo que realmente consume la energía, la mente y el tiempo de un hombre? Más allá de lo obvio, existe un "Hambre de Hombre" profundo e incesante que lo impulsa a la conquista, el éxito y la búsqueda constante de sentido.En este episodio sin censura de Secretos de Lili, nos adentraremos en ese motor interno.
    Exploraremos la ambición oculta, los miedos no confesados y esa sed de reconocimiento que define la experiencia masculina moderna. ¿Es este "hambre" un don o una maldición? ¿Cómo afecta sus relaciones, decisiones y felicidad?Prepárate para un análisis crudo y revelador que te dará una nueva perspectiva sobre lo que significa ser hombre hoy. Si quieres descifrar los secretos de la motivación masculina, tienes que escucharlo. ¡No te quedes con la duda!



    Copyright © 2025 Secretos de Lili.

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    6 時間 53 分
  • Prometo-amarme-y-respetarme-todos-los-días-de-mi-vida-

    Prometo-amarme-y-respetarme-todos-los-días-de-mi-vida-
    2025/09/20
    ¡Hola, mi gente hermosa de Secretos de Lili! Soy su anfitriona, Lili, y estoy emocionada de continuar este viaje de autodescubrimiento y sanación. Hemos hablado de identificar relaciones enfermisas y de la valentía de "Salir del infierno", pero hoy llegamos al corazón de todo: el compromiso más importante de sus vidas. Hoy, en Secretos de Lili, vamos a sumergirnos en el capítulo "Prometo amarme y respetarme todos los días de mi vida".El amor más importante: el tuyo propioDespués de reconocer los patrones tóxicos y de encontrar la fuerza para cerrar ciclos dolorosos, ¿qué sigue? La respuesta es simple, pero profunda: volverte a elegir a ti mismo. Muchas veces, en medio de relaciones difíciles, nos perdemos. Olvidamos quiénes somos, qué nos gusta, qué merecemos. Nuestra autoestima se resquebraja y nuestra voz interior se silencia.Este episodio es un recordatorio poderoso de que el amor propio no es egoísmo, es la base de todo. Es la fuente de la cual emana la capacidad de establecer límites, de elegir relaciones sanas y de vivir una vida plena.Reconstruyendo tu templo: "Prometo amarme y respetarme"El audiolibro "Relaciones Enfermisas" nos guía magistralmente en este proceso de reconstrucción. El capítulo "Prometo amarme y respetarme todos los días de mi vida" es una joya que nos ofrece las herramientas para:
    • Sanar las heridas emocionales: Aprender a perdonarte, a soltar el pasado y a abrazar tu vulnerabilidad como una fortaleza.
    • Reconstruir tu autoestima: Descubrir tu valor intrínseco, reconocer tus virtudes y celebrar cada pequeño logro en tu camino.
    • Establecer límites saludables: Entender que decir "no" es un acto de amor propio y que mereces ser tratado con dignidad y respeto.
    • Cultivar la autocompasión: Tratarte con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un ser querido.
    • Redefinir tu felicidad: Entender que tu bienestar no depende de nadie más, sino de la relación que construyes contigo mismo.
    Este capítulo es una invitación a mirarte al espejo y hacer un pacto contigo mismo. Un pacto de amor incondicional, de respeto inquebrantable y de cuidado constante. Es el momento de dejar de buscar la validación externa y encontrarla dentro de ti.Tu compromiso más sagradoImagínate una vida donde tus decisiones están guiadas por tu propio bienestar, donde tus límites son claros y donde te sientes seguro en tu propia piel. Esa vida es posible, y comienza con esta promesa. No es un camino fácil, pero es el más gratificante. Es el camino hacia la libertad emocional, la paz interior y la felicidad genuina.¿Estás listo para hacer esta promesa sagrada contigo mismo? ¿Deseas descubrir cómo empezar a nutrir tu alma y fortalecer tu espíritu?¡No te pierdas ningún secreto de Lili!Si este mensaje ha tocado tu corazón, te animo, una vez más, a suscribirte a Secretos de Lili en tu plataforma de podcasts favorita. Activa las notificaciones para que no te pierdas ni un solo episodio. Seguiremos explorando más capítulos del audiolibro "Relaciones Enfermisas" y te prometo que cada entrega estará llena de inspiración y herramientas prácticas para transformar tu vida.Tu apoyo a través de tu suscripción es fundamental para que Secretos de Lili siga creciendo y llegando a más personas que necesitan escuchar estos mensajes de empoderamiento y sanación.¡Nos escuchamos muy pronto, aquí en Secretos de Lili, para seguir construyendo juntos una vida basada en el amor propio y el respeto mutuo! ¡Hasta la próxima!

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    2 時間 48 分
  • Cuando amar demaciado es dependencia

    Cuando amar demaciado es dependencia
    2025/09/12
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    ¡Hola a todos, amantes de Secretos de Lili! Soy su anfitriona, Lili, y estoy encantada de recibirlos en este episodio tan especial. Hoy nos sumergimos en un tema que, estoy segura, resonará con muchos de ustedes: "Cuando amar demasiado es depender".¿Tu felicidad depende de tu pareja?¿Alguna vez te has sentido como si tu mundo se desmoronara sin esa persona especial a tu lado? ¿Crees que tu alegría y bienestar están completamente atados a tu relación? Si la respuesta es sí, es posible que estemos hablando de dependencia emocional, un concepto tan importante que inspiró nuestro episodio de hoy, basado en el profundo y revelador libro Cuando amar demasiado es depender.Las señales de la dependenciaEn este episodio, desglosamos las conductas que delatan la dependencia. Hablaremos de cómo la necesidad constante de aprobación, el miedo irracional a la soledad, el abandono de tus propias metas y deseos por complacer al otro, y esa sensación de vacío cuando tu pareja no está presente, son solo algunas de las banderas rojas. No se trata de culpar, sino de reconocer y comprender para poder sanar.De la dependencia al amor conscientePero no todo es oscuridad. La buena noticia es que la dependencia emocional no es una cadena perpetua. En Secretos de Lili, no solo diagnosticamos el problema, sino que les brindamos herramientas prácticas y pasos concretos para transformar esa dependencia en un amor libre y consciente. Exploraremos cómo puedes fortalecer tu autoestima, redescubrir tu individualidad, establecer límites saludables y, lo más importante, aprender a amarte a ti mismo primero. Porque solo cuando eres completo por ti mismo, puedes ofrecer un amor genuino y sin ataduras.Este episodio es una invitación a la introspección, a la sanación y a construir relaciones más plenas y equilibradas. Si te sientes identificado o simplemente quieres aprender más sobre cómo amar de una manera más saludable, ¡no te lo pierdas! Ya saben dónde encontrarnos para desentrañar juntos los Secretos de Lili.¿Están listos para transformar su forma de amar?

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    5 時間 3 分
  • Por-Que-El-Por-Que-Ella

    Por-Que-El-Por-Que-Ella
    2025/09/06
    ¡Hola de nuevo, mi gente linda de Secretos de Lili! Soy su anfitriona, Lili, y hoy vamos a desenterrar una de las preguntas más punzantes y recurrentes que surgen al transitar por el difícil camino de las relaciones enfermisas: ¿Por Qué Él? ¿Por Qué Ella?La eterna pregunta del "por qué"Después de haber identificado los patrones tóxicos, de haber encontrado la valentía para poner fin a lo que nos daña, de habernos prometido amor propio y de haber aprendido a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra mente, a menudo nos asalta una duda persistente, una que carcome el alma: ¿Por qué me pasó esto a mí? ¿Por qué me enamoré o me quedé con "él" o "ella"? ¿Qué tenía yo de malo para atraer este tipo de relación?Esta búsqueda de respuestas es natural y necesaria para procesar el dolor y evitar repetir patrones. Sin embargo, si nos quedamos estancados solo en la culpa o en la victimización, el "por qué" puede convertirse en una trampa que nos impide avanzar.Desentrañando el misterio: "Por Qué Él, Por Qué Ella"El audiolibro "Relaciones Enfermisas" no solo te guía hacia la sanación, sino que también te ofrece una mirada profunda a las raíces de estas dinámicas. El capítulo "Por Qué Él, Por Qué Ella" es crucial porque nos ayuda a comprender que, si bien la responsabilidad de la otra persona en el daño es innegable, también existen factores internos en nosotros que nos hicieron vulnerables o nos mantuvieron en la relación.Este capítulo explora preguntas como:
    • Nuestros patrones de apego: ¿Cómo influyó nuestra crianza y nuestras primeras experiencias en la forma en que nos relacionamos hoy? ¿Tenemos un estilo de apego ansioso, evitativo o desorganizado que nos lleva a ciertas dinámicas?
    • La baja autoestima: Cuando nuestro amor propio está mermado, somos más propensos a aceptar menos de lo que merecemos, a buscar validación externa o a conformarnos con migajas emocionales.
    • Las heridas no sanadas: Experiencias pasadas de abandono, rechazo o traición pueden hacer que, inconscientemente, busquemos personas o situaciones que reflejen esos patrones, como una forma de intentar "arreglar" el pasado.
    • La idealización: A menudo, proyectamos en el otro nuestras propias necesidades y fantasías, ignorando las banderas rojas y aferrándonos a la imagen de lo que queríamos que fuera la relación, en lugar de lo que realmente era.
    • La dinámica del control y la codependencia: Cómo entramos en un ciclo donde uno ejerce control y el otro se vuelve dependiente, a veces confundiendo control con amor o atención.
    Entender estos factores no es para culparnos, sino para empoderarnos. Al comprender nuestras propias vulnerabilidades y patrones inconscientes, podemos romper el ciclo. Es un acto de autoconocimiento profundo que nos permite sanar y, lo más importante, elegir de manera diferente en el futuro.Rompiendo el ciclo y eligiendo un nuevo destinoAl responder a la pregunta de "Por Qué Él" o "Por Qué Ella", no solo obtenemos claridad, sino que liberamos una energía inmensa para la sanación. Nos damos cuenta de que no somos "defectuosos" por haber vivido esa experiencia, sino que teníamos heridas que necesitaban ser atendidas. Y con ese conocimiento, podemos empezar a construir un futuro donde nuestras elecciones sean conscientes y nuestras relaciones, verdaderamente nutritivas.¿Estás listo para dejar de lado la culpa y abrazar la comprensión, utilizando este conocimiento para construir un futuro de relaciones sanas?¡Tu apoyo hace la diferencia en Secretos de Lili!Espero que este episodio te haya ofrecido una nueva perspectiva sobre tu historia. Si esta conversación ha resonado contigo y te ha brindado un rayo de luz, te invito, como siempre, a suscribirte a Secretos de Lili en tu plataforma de podcasts favorita. Activa las notificaciones para que no te pierdas ni un solo episodio de lo que viene. Siempre tendremos secretos para compartir que te guiarán en tu camino de bienestar y crecimiento personal.Tu suscripción es el latido de este podcast, y es lo que nos permite seguir creando contenido que transforma vidas. ¡Únete a nuestra comunidad de personas que eligen el amor propio, la sanación y las relaciones auténticas!Gracias por acompañarme en este viaje tan íntimo y poderoso. Nos escuchamos muy pronto, aquí en Secretos de Lili, para seguir explorando los caminos hacia una vida más plena y feliz. ¡Hasta la próxima, mi gente linda!

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