Agosto veio como um furacão e deixou rastros de cansaço profundo. Neste episódio, compartilho minha experiência com os sinais do burnout e reflito sobre como vivemos numa cultura que transforma a exaustão em medalha de honra.

A partir da frase de Brené Brown e do manifesto Descansar é Resistir, de Tricia Hersey, conversamos sobre o descanso como coragem, conquista histórica e ato de resistência. Também falo da função biológica do descanso para memória, atenção e criatividade, e de como outras culturas — da siesta espanhola ao hygge nórdico e ao dolce far niente italiano — nos lembram que parar é sabedoria, não preguiça.

Um convite para respirar fundo e lembrar: descansar não é luxo, é sobrevivência.

🏠✨ Casa própria ou sonho próprio?

Por muito tempo, ter uma casa própria foi visto como o grande símbolo de conquista e estabilidade. Mas será que esse sonho ainda faz sentido da mesma forma para nossa geração?

Entre dívidas longas, mudanças de prioridades e novos estilos de vida, muitos de nós estamos repensando: vale mais carregar o peso de um financiamento ou investir em liberdade, experiências e outros sonhos?

No novo episódio do Se Vira nos 30+, a gente mergulha nessa reflexão — trazendo história, dados, comparações entre gerações e também aquele olhar íntimo sobre o que significa morar bem hoje.

🎙️ Disponível no Spotify e em todas as plataformas.

No papel, os aplicativos de namoro prometem facilitar a vida de quem tá procurando um relacionamento.

Na prática… é swipe pra cá, ansiedade pra lá, conversa que empolga à noite e evapora no dia seguinte.

Neste episódio, eu falo sobre o amor digital na vida adulta — as promessas, os red flags ignorados, a solidão disfarçada de liberdade e o vício nos inícios que nunca viram história.

Tem livro, tem Black Mirror, tem história pessoal, tem reflexão sobre o que virou a busca por afeto nos 30+.

E uma certeza: red flag não é decoração.

Referencias:

Livro: imprensa feminina e feminista no brasil: seculo XIX https://doi.org/10.1590/1980-436920170000000017

https://inclusivetherapygroup.com/blog/the-psychological-effects-of-online-dating-on-lgbtqia-people?utm_source=chatgpt.com

https://time.com/3510261/hook-up-apps-destroying-gay-relationships/?utm_source=chatgpt.com

👾 Geração Z x Millennials: quem é que tá certa?

Ou será que tá todo mundo só tentando sobreviver ao caos?

No novo episódio do Se Vira nos 30+, eu chamei minha sobrinha de 21 anos pra bater um papo sincerão sobre as diferenças entre quem cresceu no Orkut e quem já nasceu no TikTok.

Falamos sobre trabalho, internet, corpo, saúde mental, relacionamentos e o tal do “soft life”.

🎧 Vem rir (e refletir) com a gente.

Episódio novo no ar: Millennials x Gen Z – Um papo entre gerações

Disponível no Spotify, Deezer, Apple Podcasts e Amazon!

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Nem sempre a gente precisa de uma grande reviravolta pra sentir que a vida tá acontecendo.

Às vezes, é só um café da manhã tranquilo olhando o mar. Uma ligação rápida pra quem a gente ama. A casa cheia dos amigos que fazem tudo parecer mais leve.

Neste episódio, gravei sem roteiro — só com vontade de compartilhar esses pequenos momentos do meu dia que me ajudam a me reconectar.

Porque presença também mora nas miudezas. E a rotina, quando saboreada, pode ser o nosso melhor lugar de encontro com a gente mesmo. 🌿

O que a arte nos ensina sobre a pressa?

Já viu aquele filme Click, com Adam Sandler?

Ele ganha um controle remoto pra acelerar as partes chatas da vida.

Pula briga, reunião, fila, tédio.

Só que… aos poucos, ele percebe que acelerou também o que importava:

a presença, o afeto, o prazer de viver.

Nesse episódio, eu falo sobre isso:

a nossa mania de correr e de viver no automático.

E também sobre o que a arte nos diz sobre a pressa.

Tem um livro do Byung-Chul Han que chama A Sociedade do Cansaço.

Ele diz que a gente deixou de ser mandado pelos outros —

e passou a se explorar sozinho.

Viramos nosso próprio chefe. E isso cansa.

E aí vem Caetano e canta:

“Peço-te o prazer legítimo / e o movimento preciso…”

Queria só isso: um tempo que seja tempo mesmo.

E não só mais uma tarefa na lista.

E você?

Tá vivendo… ou só dando fast forward na vida?

Instagram sevira_nos_trinta

Você já sentiu que tá mudando, mas ainda não sabe muito bem pra onde?

Esse episódio é um convite pra refletir sobre as mudanças silenciosas da vida adulta: os sonhos que já não fazem mais sentido, os valores que se transformam, as dúvidas sobre carreira, amor, e até sobre ser pai ou não.

Com referências reais, conversas íntimas e um jantar entre amigos que virou filosofia de boteco.

📎 Artigos citados:

• The Dream in Midlife Women: Its Impact on Mental Health

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7744504/

• Mid-Life Transition and Career Success – Smith School

https://www.rhsmith.umd.edu/news/mid-life-transition-decision-processes-and-career-success-role-identity-network-and-shocks

🎙️ Episódio: O boom dos livros de colorir e o brincar na vida adulta

Por que será que, de repente, adultos começaram a comprar lápis de cor, livros de colorir e a buscar refúgios lúdicos no meio do caos cotidiano?

Neste episódio, eu te convido a refletir sobre o quanto o brincar pode ser um ato de autocuidado — e até de resistência. Falo sobre o sucesso dos livros de colorir, o fenômeno do Bubi Gumi e o que tudo isso diz sobre a nossa geração que, mesmo cheia de boletos e planilhas, ainda tem um pezinho no mundo da imaginação.

Talvez você esteja precisando mais de um giz de cera do que de uma nova planilha de produtividade.

Vem comigo?

🧠 Tema: ludicidade, vida adulta e autocuidado

🎨 Referências: livros de colorir para adultos, Bubi Gumi, gamificação e saúde mental

🔊 Onde ouvir: Spotify, Apple Podcasts, Deezer e Amazon Music

💬 Podcast: Se Vira nos 30+ — pra quem tenta ser adulto sem perder a cabeça