S2 Ép3 - Prise de Masse : Alimentation, Entraînement et Récupération Optimale
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S2 Ép3 - Prise de Masse : Alimentation, Entraînement et Récupération Optimale
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このコンテンツについて
Construire du muscle ne se résume pas à soulever des poids. Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent comment optimiser la synthèse des protéines, structurer un entraînement efficace pour l’hypertrophie et mettre en place un surplus calorique maîtrisé pour favoriser la prise de masse musculaire sans excès de gras. Vous découvrirez aussi l’apport idéal en protéines, le rôle déterminant du sommeil et de la récupération, ainsi que les suppléments qui peuvent soutenir vos performances et vos résultats.
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