S1E23 Oltre il Ritmo Tranquillo: Sbloccare il Tuo Potenziale nella Corsa
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S1E23 Oltre il Ritmo Tranquillo: Sbloccare il Tuo Potenziale nella Corsa
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Benvenuti, guerrieri della corsa, a Bushido! Oggi lasciamo la via della corsa lenta per abbracciare l’intensità controllata. Correre piano è bello, ma il corpo si annoia e smette di rispondere. È come un samurai che desidera una sfida maggiore. La soluzione? Diversificare! Se vuoi diventare un maestro spadaccino, non ti alleni solo a tenere la spada. Lo stesso vale per la corsa: per migliorare la velocità, devi esporre il tuo corpo a sollecitazioni che simulino la gara. Gli allenamenti ad alta intensità aumentano il VO2 max, la capacità di utilizzare l’ossigeno. Non si tratta solo di correre più veloce, ma di correre *intelligente*.
Armi a disposizione: ripetute brevi per la velocità, interval training per cuore e recupero, ripetute in soglia per l’acido lattico, ritmo medio per la distanza. Scegli l’allenamento in base all’obiettivo: velocità per 5-10 km, resistenza per mezze e maratone. Usa un calcolatore online per i ritmi. La corsa lenta resta la base (60-80% del chilometraggio), gli allenamenti di qualità il condimento. Abbandona la zona di comfort, abbraccia l’intensità. La vera forza non è nella velocità, ma nell’adattamento e nell’evoluzione. Bushido. Corri con onore.
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