エピソード

  • Diástase abdominal: como o exercício físico pode ajudar?

    Diástase abdominal: como o exercício físico pode ajudar?
    2026/07/15
    Para as mulheres que sofrem com diástase abdominal, comum após a gestação, o exercício físico pode ajudar no processo de melhora do diagnóstico. Confira quais exercícios são ideias! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    8 分
  • Treino baseado no ciclo menstrual: há diferença no resultado final?

    Treino baseado no ciclo menstrual: há diferença no resultado final?
    2026/07/03
    Rafa Lunf fala sobre um estudo do treino ser baseado conforme o ciclo menstrual da mulher. O estudo foi feito com 24 mulheres. Em cada mulher, uma perna treinou conforme o ciclo menstrual, com um estímulo diferente em cada frase, a outra oerna treinou de forma consistente parecida ao longo de todo o ciclo. Confira como foi o resultado final. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • O mercado fitness mudou: pessoas trocam a musculação por modalidades como Pilates, Hot Yoga e Spinning

    O mercado fitness mudou: pessoas trocam a musculação por modalidades como Pilates, Hot Yoga e Spinning
    2026/07/01
    Rafa Lund fala sobre as pessoas que estão trocando musculação por outros tipos de atividade física. Traz o mesmo efeito? O personal trainer esclarece a dúvida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Dor do treino ou lesão? Os exercícios que mais machucam quando são feitos da forma errada

    Dor do treino ou lesão? Os exercícios que mais machucam quando são feitos da forma errada
    2026/06/26
    Você já sentiu dor depois do treino? Em alguns casos, essa dor acontece porque o exercício físico foi feito de forma errada. O Rafa Lund explica quais exercícios que mais machucam quando são feitos de forma inadquada. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    6 分
  • Crioterapia e seus benefícios

    Crioterapia e seus benefícios
    2026/06/24
    Rafa Lund fala sobre o tratamento terapêutico da crioterapia, principalmente para o pós-treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Qualidade do sono: como o exercício influencia na hora de dormir?

    Qualidade do sono: como o exercício influencia na hora de dormir?
    2026/06/19
    Rafa Lund fala sobre como atividades físicas melhoram na qualidade do sono e como treinar muito tarde não é recomendado para quem precisa ter 8 horas de sono. Confira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Quais exercícios não podem faltar no treino?

    Quais exercícios não podem faltar no treino?
    2026/06/12
    Rafa Lund fala sobre os exercicios fundamentais para o treino de musculação. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Crossfit: causa lesões?

    Crossfit: causa lesões?
    2026/06/10
    Rafa Lund fala sobre a fama do Crossfit causar muitas lesões. Segundo estudos publicados recentemente, as lesões que acontecem no Crossfit são menores do que quem pratica a corrida. Esse é um dos dados que o Rafa Lund cita neste episódio. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    6 分