エピソード

  • Como saber quando aumentar a carga na academia?

    Como saber quando aumentar a carga na academia?
    2026/09/25
    Entenda os principais sinais de que seu corpo está pronto para progredir no treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Como evitar lesões para quem pratica Hyrox?

    Como evitar lesões para quem pratica Hyrox?
    2026/09/23
    Rafa Lund dá dicas de como evitar as lesões para quem pratica exercícios físicos no Hyrox. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    6 分
  • Exercício protege o cérebro?

    Exercício protege o cérebro?
    2026/09/18
    21 de setembro é dia nacional da Conscientização do Alzheimer. Já aproveitando essa data, Rafa Lund fala se exercícios protege o cérebro e quais são os mais indicados? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    4 分
  • Menopausa: como melhorar os sintomas através dos exercícios

    Menopausa: como melhorar os sintomas através dos exercícios
    2026/09/16
    Rafa Lund dá dicas de exercícios para mulheres que estão passando pela menopausa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    6 分
  • Glute Burn: como fazer?

    Glute Burn: como fazer?
    2026/09/02
    Rafa Lund fala sobre o Glute Burn, conjunto de exercícios de glúteo em número alto de repetições, com resistência baixa, encadeado com pouco ou nenhum descanso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    4 分
  • Descanso entre exercícios

    Descanso entre exercícios
    2026/08/21
    Quanto tempo você realmente precisa? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    7 分
  • A influência do sono na recuperação muscular e queima de gordura

    A influência do sono na recuperação muscular e queima de gordura
    2026/08/14
    Rafa Lunf fala sobre o sono, principalmente na influência para melhor desempenho na recuperação muscular e queima de gordura. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    5 分
  • Mitos e verdades sobre suar durante o treino

    Mitos e verdades sobre suar durante o treino
    2026/08/12
    Rafa Lund explica sobre transpiração durante o treino. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    6 分