Ils ont tout donné pendant trois mois, ils ont tout laissé sur 42,195 km. Dans ce débrief XXL, la Team RMC Running raconte son Marathon de Paris : départ VIP avec Jimmy Gressier, ambiance de feu, coups de mou, crampes, soutien des proches et encouragements des auditeurs. Hawa qui finit au mental malgré la douleur, Sophie qui claque 3h38 pour son premier 42 km, Jean-Louis qui arrache un RP dans la souffrance, Robin porté par ses proches et tous les auditeurs, Maxime sous les crampes mais qui arrache un premier chrono sous les 3h30... Sans oublier Adel, blessé durant sa prépa mais qui a tenu à accompagner le groupe de RMC Running. Benoît Boutron et Yohan Durand reviennent sur ces parcours inspirants, sur la force du collectif et sur ce que le marathon change dans une vie.

Une première inédite pour RMC Running ! Yohan Durand, Benoit Boutron et leur invité EXCEPTIONNEL Jimmy Gressier vous plongent au coeur du marathon de Paris 2026. Au sein du peloton amateur, vivez comme vous ne l'avez jamais entendu le podcast dans les rues parisiennes. Du départ dans le SAS amateur 3h15 jusqu'au 8e kilomètre à Bastille, le champion du monde du 10 000m revient sur ses envies de marathon dans le futur. L'occasion d'évoquer l'ambiance exceptionnelle de la mythique épreuve du 42,195km dans la capitale. Une discussion... A moins de 5' minute au kilomètre. Et spoiler : ils ne sont même pas essoufflés !

Et si on vous disait que les étirements ne sont pas si essentiels que ça… voire parfois contre-productifs ? Dans cet épisode, le kiné le plus connu de France, Grégoire Gibault alias Major Mouvement, démonte les idées reçues des runners : récupération post-marathon, bigorexie, surcharge d’entraînement, courbatures, mobilité, sommeil, alimentation… Avec Benoît Boutron et le maître Yodu, on passe au crible tout ce que vous faites « par habitude » sans vraiment savoir si c’est utile. Quand peut-on courir avec une douleur ? Comment savoir si on flirte avec la blessure ? Sommeil, bouffe, stress, renfo : quels sont les vrais piliers pour durer et éviter la casse ? RMC Running vous aide à garder le plaisir de courir… le plus longtemps possible.

Dans le bon plan matos du jour, nous vous faisons gagner la nouvelle paire SuperNatural Runner de chez Circle !

12'51 sur 5km à Lille : un record d’Europe mais l’intime conviction d’avoir le record du monde dans les jambes… Dans cet épisode, Jimmy Gressier nous emmène dans sa tête pendant la course : gestion du duel avec Yann Schrub, choix tactiques, moment où il bascule de l’obsession du chrono à l’obsession de la gagne, et ce dernier kilomètre d’anthologie porté par la foule nordiste. Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, le champion du monde du 10 000m évoque son après titre mondial, son évolution tactique, et la densité folle du demi-fond français... Mais vous croyez qu'on allait s'arrêter là ? RMC Running et Jimmy Gressier se donnent rendez-vous sur la ligne de départ du marathon de Paris, pour un podcast exceptionnel au sein du peloton amateur !

Comment préparer un marathon ambitieux quand on est en astreinte 24h/24, qu’on ne sait jamais à quelle heure on rentre du boulot et qu’on doit enchaîner avec la vie de famille ? Technicien itinérant, Mathieu s’est pris de passion pour la course à pied et vise 3h15 sur le marathon de Cheverny, malgré un emploi du temps imprévisible. Faut-il adapter son plan en permanence ? Quelles séances sacrifier, lesquelles garder absolument ? Comment gérer la fatigue, le renfo, la récup' et l’après-marathon quand le travail est physiquement et mentalement exigeant ? Dans le cabinet de Maître Yodu, Yohan Durand vous aide à organiser votre prépa comme un pro, même avec un planning chaotique !

Dernier épisode avant le Marathon de Paris ! À J-5 de la course, la Team RMC Running fait le bilan d’une préparation riche en émotions. Renoncement raisonnable d’Adèle, montée en puissance de Sophie et Awa, confiance retrouvée de Jean-Louis, ambitions revues à la hausse pour Max et Robin : le coach Florian Idziak (My Running Club) fixe les allures, les objectifs et les plans A/B/C pour chacun. Avec Yohan Durand et Benoit Boutron, découvrez aussi l’analyse détaillée du parcours, les pièges à éviter (Bois de Vincennes, tunnels, Bois de Boulogne, Trocadéro…) et tous les conseils logistiques pour vivre un Marathon de Paris réussi, de la récupération à la gestion du stress… sans oublier les surprises et messages des proches pour recharger le mental avant le jour J.

Semaine spéciale sur RMC Running : Paris se prépare à vibrer au rythme des 42,195 km et notre duo Yohan-Benoit aussi. Plongez dans une vraie semaine de préparation : 130 km d’entraînement, séance de VMA à plus de 22 km/h, travail spécifique semi et 10 km, renforcement musculaire, côtes et sortie longue de reconnaissance sur la fin du parcours. Mais aussi les petits couacs : ischio surveillé de près, dos capricieux, fartlek mal géré… et tout ce qu’on apprend de ses erreurs. Comment garder la tête froide quand tout va bien ? Entre conseils pratiques, bonnes ondes et run communautaire annoncé au cœur de Paris, RMC Running vous aide à transformer le stress en énergie positive pour le jour J.

Il n’a jamais été aussi simple de courir… et de ne plus courir seul. Ancien espoir du demi-fond français, Quentin Malric a basculé du haut niveau aux runs communautaires avec « Mouvement », un groupe soutenu par ASICS où l’on vient autant pour courir que pour rencontrer du monde. Des runs à 10 km/h, ouverts à tous, majoritairement féminins, entre bois de Vincennes, quais de Seine, canal de l’Ourcq et bars parisiens où l’on refait le monde autour d’un verre (ou d’une eau pétillante !).
Yoann Durand partage son regard de coach sur ces nouvelles communautés : comment garder l’esprit « sain » de la course à pied, créer du lien sans exclure les plus timides et utiliser les réseaux sociaux pour lancer son run club, même en province. En deuxième partie, la RATP détaille son dispositif running avec Jimmy Brun : course RATP du Grand Paris, parcours supporters en métro pour le Marathon de Paris, ambiance sur le parcours avec les musiciens du métro… RMC Running vous donne toutes les clés pour transformer vos futures courses en véritables expériences collectives.