La dernière danse : l'altitude peut-elle vous faire courir plus vite ?
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La dernière danse : l'altitude peut-elle vous faire courir plus vite ?
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Après 26 jours de stage à Font-Romeu, Yohan Durand est redescendu à Paris pour courir les 20 km à son allure marathon… avec de très bonnes sensations. Mais que se passe-t-il vraiment dans le corps après plusieurs semaines en altitude ? Production de globules rouges, saturation en oxygène, récupération, fatigue : Joseph Mestrallet et Anthony Salliou, membres d’ENDURAW, décryptent les bénéfices — et les pièges — de l’entraînement en altitude. Combien de temps ses effets durent-ils après la redescente ? Quand programmer sa course ? Peut-on en profiter quand on est coureur amateur ? Yohan revient également sur son étrange pic de fréquence cardiaque en course, tandis qu’Alice Michel fait le point sur sa stratégie nutritionnelle, trop perturbée par cet emballement cardiaque. RMC Running vous explique comment mieux vous entraîner… sans vous cramer !