Est-ce que les règles douloureuses, c'est normal ?

NON ! C'est fréquent, mais fréquent ne veut pas dire normal.

Entre 24 et 91% (Wang et al. 2022) des femmes en âge de procréer pourraient des douleurs menstruelles (on parle de dysménorrhée) à un moment de leur vie. Pourtant, souffrir au point de poser un arrêt de travail, d'avaler des antidouleurs en continu ou d'annuler ta vie pendant plusieurs jours chaque mois... ce n'est absolument pas normal !

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les règles douloureuses ne sont pas une fatalité, même si tout le monde autour de toi t'a dit le contraire.

• Quelles sont les causes réelles de la dysménorrhée : endométriose (1 femme sur 10, 7 ans d'errance diagnostique en moyenne en France), adénomyose, fibromes, dominance en estrogènes, déficit en magnésium, SOPK, inflammation chronique.

• Comment distinguer la dysménorrhée primaire (dès les premières règles, souvent sans gravité) de la dysménorrhée secondaire (qui apparaît à distance de la puberté et nécessite une investigation)

• Les 4 signaux concrets qui indiquent qu'il est temps de consulter un professionnel de santé.

• Comment préparer ta consultation pour ne plus être renvoyée chez toi sans réponse et avoir les arguments pour pouvoir dialoguer avec ton pro de santé
  
  A retenir

  Est-ce que les règles douloureuses sont normales ? Non. Une gêne légère, une tension dans le bas du ventre ou un inconfort modéré c'est tout à fait normal et physiologique. En revanche, des douleurs invalidantes qui impactent ta vie quotidienne et ta qualité de vie ne sont absolument pas normales
  
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🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

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- sur le blog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quelques jours avant tes règles, tu ne te reconnais plus. L'humeur qui s'effondre, les pensées noires, l'impression d'être une autre personne. Et puis les règles arrivent, et tout disparaît, tu redeviens toi-même.

Ce que tu vis s'appelle peut-être le trouble dysphorique prémenstruel, le TDPM. Et non, le trouble dysphorique prémenstruel n'est pas juste un syndrome prémenstruel un peu accentué.

Dans cet épisode, je reçois Hélène Marais-Thomas, psychologue clinicienne, psychothérapeute et chercheuse spécialisée sur le cycle menstruel et la santé mentale. Hélène Marais-Thomas a consacré sa thèse de doctorat au trouble dysphorique prémenstruel à l'université de Nanterre, et c'est l'une des rares expertes francophones à travailler spécifiquement sur le diagnostic et le traitement du TDPM.

On commence par un Vrai/Faux pour débunker les 7 idées reçues les plus fréquentes sur le trouble dysphorique prémenstruel. Puis on entre dans le vif du sujet : quelle est la différence entre SPM et TDPM, comment reconnaître les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, pourquoi le diagnostic de TDPM est si long à obtenir, et ce que tu peux mettre en place concrètement pour mieux vivre avec.

Dans cet épisode sur le trouble dysphorique prémenstruel, tu vas découvrir :

• Pourquoi le TDPM n'est pas un syndrome prémenstruel sévère, et ce qui se passe réellement dans le cerveau des femmes concernées

• Pourquoi ton bilan hormonal peut être parfaitement normal et que tu aies quand même un TDPM

• Quel outil d'évaluation clinique utiliser pour documenter tes symptômes sur plusieurs cycles et arriver préparée chez ton professionnel de santé

• Vers quel professionnel de santé te tourner pour obtenir un diagnostic fiable de trouble dysphorique prémenstruel

• Ce que les traitements du TDPM font réellement, des antidépresseurs aux TCC, et pourquoi les plantes seules ne suffisent généralement pas

• Pourquoi la majorité du travail thérapeutique dans le TDPM se fait en dehors des phases d'activation prémenstruelle

• Le lien entre trouble dysphorique prémenstruel, dépression du post-partum et parcours PMA : ce que la recherche commence à documenter

• La règle d'or qu'Hélène Marais-Thomas donne à toutes ses patientes pour traverser les phases prémenstruelles sans aggraver leur état
  

📚Ressources complémentaires

• retrouver Hélène sur instagram et sur son site av

• l'outil de cotation mentionné par Hélène

• l'épisode sur le SPM

Si cet épisode t'as fait penser à une des femmes de ton entourage, n'hésite pas à lui envoyer cet épisode, ça lui permettra peut être de mettre enfin des mots sur ce qu'elle traverse chaque mois.

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Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

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Tu changes quelques jours avant tes règles. Vraiment. Les larmes qui arrivent pour rien, l'irritabilité, les seins hypersensibles, les ballonnements, la fatigue qui ne passe pas. Et on t'a dit que c'était normal.

Ce n'est pas normal. C'est fréquent. Ce n'est pas la même chose.

Dans cet épisode, on parle du syndrome prémenstruel, ce qu'il dit vraiment de ton équilibre hormonal, d'où il vient, et ce que tu peux commencer à observer dès ce soir pour mieux le comprendre.

On fait aussi un point important sur le trouble dysphorique prémenstruel, le TDPM, une réalité qui concernerait environ 5% des femmes.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi le SPM est un message de ton corps, pas une fatalité

• Ce qui se joue hormonalement entre oestrogènes et progestérone en phase lutéale

• Pourquoi la qualité de l'ovulation conditionne directement la deuxième partie de ton cycle

• Quelles sont les causes les plus courantes derrière un SPM marqué : stress chronique, inflammation, carences, thyroïde, prolactine

• La différence concrète entre SPM sévère et TDPM, et pourquoi cette distinction change tout

• Comment l'observation de ton cycle peut transformer ces symptômes en données lisibles

• La première action simple à mettre en place dès aujourd'hui
  

Si tu souffres chaque mois avant tes règles et qu'on t'a dit que c'était dans l'ordre des choses, cet épisode est pour toi.

Et si ce que tu vis dépasse le SPM, si tu traverses une vraie détresse émotionnelle chaque cycle, je t'encourage à en parler à un professionnel de santé.

Si tu veux qu'on discute de ta situation de manière individuelle je t'invite à réserver un appel découverte offert

📚 Ressources complémentaires

L'épisode sur le fonctionnement du cycle

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