Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?

Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.

Au programme de cet épisode :

🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ?

💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder.

⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue.

🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain.

🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail.

---

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment se relève-t-on quand le corps flanche au sommet de sa forme ?

Pour ouvrir notre série spéciale des replays de l'été, redécouvrez le tout premier épisode de Queen of The Mountains ! 🏔️✨

Au micro de Laurie Delhostal, nous accueillons la lumineuse et redoutable athlète canadienne Marianne Hogan. Troisième de la Western States et deuxième de l'UTMB la même année, Marianne est l'une des figures les plus inspirantes du trail mondial.

Mais derrière son sourire solaire se cache un mental d'acier forgé par les épreuves, des fractures brutales et des choix de vie audacieux.

Dans cet échange authentique et sans filtre, Marianne nous dévoile les coulisses de son parcours hors norme : son passage du triathlon aux ultras californiens, son aventure humaine comme guide aux Jeux Paralympiques de Tokyo, sa gestion de la douleur quand le corps dit "stop" en pleine course, et sa philosophie où le plaisir reste la clé absolue de la longévité.

Au programme de cet épisode :

➡️ Des pistes de Californie aux sommets de Chamonix : la naissance d'une championne

➡️ La fracture du tibia-péroné et la résilience pour revenir au plus haut niveau

➡️ Être les yeux d'une athlète aveugle : l'aventure poignante des Jeux Paralympiques de Tokyo

➡️ La traversée de l'enfer à l'UTMB 2022 et la force mentale pour franchir la ligne

➡️ La transition vers une vie d'athlète nomade et la gestion de la nutrition/récupération

➡️ Comment encourager et inclure plus de femmes sur les lignes de départ d'ultra-trail

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

Photo : Thibaut Baronian

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, la première saison de Queen of the Mountains touche à sa fin ...

On a adoré la vivre et la partager avec vous toutes et vous tous, un immense merci pour votre fidélité et votre énergie!

Evidemment l'aventure ne s'arrête pas là ... on vous retrouve dès septembre avec plein de nouveautés qu’on a hâte de vous partager !

D'ici là, on passe en mode summer : on a sélectionné pour vous les meilleurs épisodes de la saison à réécouter pendant vos vacances, sur la plage ou sur les sentiers ...

Restez connectés sur nos réseaux pour ne pas manquer les dernières actualités et exclusivités de l'été !

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.