Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?

Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion.

À table aujourd'hui :

• Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions.

• Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous.

• Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit.

• Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport.

Au programme de cet épisode :

➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi.

➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous.

➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial !

➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives.

➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années.

➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.
Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-Run

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ?

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman.

Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation.

Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements.

Au programme de cet épisode :

➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission.

➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire.

➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps.

➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs.

➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère.

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Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

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Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?

Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.

Au programme de cet épisode :

🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ?

💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder.

⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue.

🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain.

🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail.

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Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

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