Procrastination : Pourquoi notre cerveau nous freine dans notre pratique du trail ?

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Christelle Albaret, psychosociologue, experte en santé mentale et traileuse passionnée depuis 20 ans. Ensemble, elles décortiquent un mal qui nous touche toutes : la procrastination.

Pourquoi repoussons-nous l’entraînement ou l’inscription à une course alors que nous savons que cela nous fera du bien? Contrairement aux idées reçues, procrastiner n'est pas une question de "feignantise", mais un véritable mécanisme de défense et de protection de notre cerveau.

Au programme de cet échange :

➡️Les mécanismes de l'inaction : Comprendre pourquoi le cerveau utilise le report comme bouclier.

➡️La psychologie du succès : Pourquoi l'action doit précéder la motivation, et non l'inverse.

➡️Les freins spécifiques aux femmes : Entre charge mentale, perfectionnisme et peur de "briller" ou de prendre sa place sur les sentiers.

➡️La force du collectif : Comment l'effet de groupe et la mixité aident à briser les plafonds de verre.

➡️Clés et astuces concrètes : De la technique de la "brosse à dents" à la visualisation positive pour enfin oser prendre son dossard.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent transformer leur culpabilité en appel à l'action.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laura Pineau est l’invitée de ce nouvel épisode de Queen of the Mountains.

Figure montante de l'escalade et athlète de l'extrême, Laura redéfinit les limites de la verticalité en important les codes de l'ultra-endurance sur les plus hautes parois du monde. Surnommée "Mademoiselle Fissure", elle nous raconte comment sa quête d'engagement l'a menée des falaises du Sud de la France aux Big Walls mythiques du Yosemite.

Dans cet échange, Laura nous plonge au cœur de son exploit de juin 2025 : la Yosemite Triple Crown. En duo avec l’Américaine Kate Kelleghan, elle est devenue la première femme à enchaîner le Mont Watkins, El Capitan et Half Dome en moins de 24 heures. Un périple de 2200 mètres d'escalade et 30 kilomètres de course d'approche bouclé en 23h36, où la gestion de l'effort se rapproche d'un ultra-trail de 100 kilomètres.

Elle partage également les coulisses de son défi "100 grandes voies de Provence", un périple de 43 jours où elle a gravi plus de 17 000 mètres de dénivelé. Pour tenir ce rythme effréné de 10 à 20 heures d'activité quotidienne, elle a dû calquer sa nutrition et sa récupération sur celles des ultra-traileurs.

Au programme de cet épisode :

➡️ L'ultra-escalade : pourquoi sa pratique, entre enchaînements rapides et courses de liaison, s'apparente aux exploits de Kilian Jornet.

➡️ Nutrition et stratégie de course : l'utilisation de poudres caloriques et de bonbons énergétiques pour maintenir une lucidité totale à 500 mètres de hauteur.

➡️ La gestion de la peur : faire la distinction entre peur irrationnelle et danger réel pour continuer d'avancer quand le corps veut s'arrêter.

➡️ Sororité et performance : la force du partenariat féminin pour dépasser ses limites et oser des projets d'une ampleur intimidante.

Un podcast animé par Laurie Delhostal et produit par Mile & Stone

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment concilier plaisir de manger, santé durable et performance en trail sans s'enfermer dans des règles rigides ou des régimes à la mode ?

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Alice Michel, diététicienne-nutritionniste et athlète.

Ensemble, elles décortiquent les mécanismes de la nutrition sportive et présentent des clés concrètes pour une alimentation qui soutient l'effort sans sacrifier le bien-être. Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent arrêter de subir les injonctions et les restrictions pour enfin faire confiance à leur corps et optimiser leur énergie sur les sentiers.

Au programme de cet épisode :

➡️ La vérité sur les régimes tendances : Décryptage sans concession du Keto, du jeûne intermittent et du sans gluten pour comprendre leurs impacts réels sur l'endurance.

➡️ Le 4ème pilier du trail : Pourquoi la nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement ou le mental pour prévenir les blessures et durer.

➡️ L'intelligence du cerveau : Comprendre pourquoi le sucre est le carburant indispensable de votre lucidité pour éviter les chutes et les baisses de régime.

➡️ L’alimentation intuitive : Apprendre à réécouter ses sensations de faim et de satiété pour transformer chaque repas en un moment de plaisir et de performance naturelle.

Un podcast produit par Mile & Stone

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.