Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s’entraîner à mieux les monter ? C’est la question qui m’a été posée par Philippe cette semaine car il a un problème sur les pentes peu importantes. Cette question va me permettre de vous inciter à varier les pentes dans vos entraînements pour progresser en trail et en route. Car je pense que souvent nous nous "contentons" trop de faire des escaliers ou des côtes très raides.

La question de Philippe : « Salut Bertrand et tout d’abord merci pour tes podcasts très inspirants. J’ai une petite question. Je me sens vraiment faible dans les côtes « moyennes ». Autant sur le plat et dans les grosses côtes (>10%) je me sens en phase avec mes compagnons de course, autant dans les moyennes je suis toujours à la traine. Qu’en penses-tu ? Comment travailler cela ? Je suis marathonien plus que traileur. »

Dans cet épisode :

• L’intérêt des côtes courtes pour la puissance
• et des côtes longues pour l’endurance
• Des exemples de séance fractionné en côte
• La dimension mentale
• Les quelques détails techniques
• Pourquoi vous devriez lever la tête en montée.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Baki s'est imposé par TKO au round 2 face à Lima pour prendre le titre welterweight d'ARES.

🌐 Pour parier sur le MMA, ça se passe chez Winamax, 100 euros +10 euros offerts avec le code LASUEUR10

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

💰10€ OFFERTS + 100€ BONUS sur OM - RENNES avec UNIBET 🔞 : https://bit.ly/UnibetCMFootball

De Zerbi met la pression sur Longoria et Benatia pour la saison prochaine de l'OM en LDC ! Le coach italien doit rencontrer sa direction pour faire le point et confirmer sa présence la saison prochaine ! Va t'il rester ? LE MERCATO OM va t'il le satisfaire ? Alors que la 2ème place est l'objectif pour aller défier le PSG au Trophée des Champions, je reviens sur sa conférence de presse avec Mason Greenwood avant le match Marseille - Rennes.

#om #olympiquedemarseille #ligue1

0:00 : Mon analyse de la conf de De Zerbi

8:40 : Greenwood veut rester

10:12 : Ma compo avant Rennes

13:12 : Ce qu'il faut savoir de Rennes

15:12 : Mes attentes

17:43 : Mon prono

20:24 : Merci et programme

🚨 Devenez MEMBRE DU CM FOOTBALL CLUB pour bénéficier d'avantages exclusifs :

https://www.youtube.com/channel/UCzI1-ad9RLUtCa28tfOjG3w/join

Mes partenaires :

🚨 Suivez l'OM avec moi sur l'App Gratuite MATCH EN DIRECT : https://bit.ly/41DwZyP

🌍 Mes réseaux :

📸 Mon Insta : https://www.instagram.com/cmfootball_/

🐥 Mon Twitter: https://www.twitter.com/CMFootball_

🚨 Mon TikTok: https://www.tiktok.com/@cmfootball

🎧 Mon Spotify : https://linktw.in/csCyfu

🍏 Mon Apple Podcast : https://linktw.in/HANBrL

❤️‍🔥 Mon Deezer : https://linktw.in/FvyVgN

🔥 La 1ère chaîne 100% duo dédiée à l'actualité du football : https://www.youtube.com/@leVestiaire_

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ilia Topuria et Islam Makhachev ne vont pas s'affronter (dans l'immédiat) mais ça chauffe entre eux !

🌐 Pour parier sur le MMA, ça se passe chez Winamax, 100 euros +10 euros offerts avec le code LASUEUR10

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qui va remporter le Ballon d'OR 2025 ? Yamal après son triplé avec le Barça ? Dembélé s'il remporte la LDC avec le PSG ? Raphinha ou Pedri ?

Analyse et débat par Thomas de Chronic Foot et Christophe de CM Football.

Devenez membre du VESTIAIRE FC pour bénéficier d'avantages exclusifs :

https://www.youtube.com/channel/UCr9AxTpDVJZqp44eeX16oHg/join

💰 10€ offert + 100€ de BONUS avec UNIBET 🔞 : https://bit.ly/UNIBETLeVestiaire

Mots clés:

#ballondor #yamal #dembele

Rejoignez Le Vestiaire les réseaux sociaux suivants :

🟣Twitch : https://linktw.in/Abwhid

🎧 Mon Spotify : https://linktw.in/IZSDSI

🍏 Mon Apple Podcast :

❤️‍🔥 Mon Deezer : https://linktw.in/wsvtnp

🐥 Twitter : https://twitter.com/LeVestiaire_off

📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@levestiaire_off

📸 Insta : https://www.instagram.com/levestiaireoff/

🏆 Le Vestiaire est édité par Thomas de la Chaîne Chronic Foot : https://www.youtube.com/@ChronicFoot

🏆 Le Vestiaire est édité par Christophe de la Chaîne CM Football : https://www.youtube.com/@CMFootball

Générique : https://cobrafx.myportfolio.com/accueil

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Clément Defrenne, alias Clem qui court, est LE phénomène Instagram, TikTok... et ultra-trail du moment.

Avec son incroyable défi Ultra Terrestre de 224 km et 14000m de D+ à La Réunion, il a embarqué toute une communauté dans une aventure aussi folle qu'inspirante. Douleur, autodérision, authenticité : Clem bouscule les codes du trail et raconte ici, sans filtre, les coulisses de son exploit.

Dans cette grande première en podcast, il se livre sans filtre, avec cette sincérité et cette malice qui font sa signature. L’occasion rêvée de découvrir qui se cache vraiment derrière le sourire et les punchlines de ce coureur et fer de lance du divertissement pas tout à fait comme les autres.

Episode intégral disponible le samedi 17 mai.

Photo : Nicolas Adgie

***

Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/

📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube

🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Jack Della Maddalena vs Islam Makhachev, le prochain choc pour le titre welterweight de l'UFC.

🌐 Pour parier sur le MMA, ça se passe chez Winamax, 100 euros +10 euros offerts avec le code LASUEUR10

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.