Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.

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On me questionne parfois sur la prise de fonction en tant que manager. C’est vrai que ce n’est pas toujours facile d’arriver dans un nouvel environnement et de se faire accepter par une équipe qui a son propre vécu, ses expériences, bonne ou mauvaise avec ses managers précédents.

La première chose à savoir quand vous prenez vos fonctions, c’est que votre équipe est aussi stressée que vous, pour ne pas dire plus. Un nouveau manager, cela veut dire de nouvelles règles, de nouvelles attentes… bref, beaucoup de changements qui ne seront pas tous forcément bon.

Dans ma carrière, j’ai été manager d’équipes qui allaient de quelques personnes à plusieurs centaines et j’ai assez rapidement mis en place une sorte de routine de prise de fonction qui, je crois, fonctionne très bien. Cela se déroule en 4 étapes :

1️⃣ Réunion d’équipe où le manager se présente et parle de ses valeurs et de son mode de fonctionnement. L’essentiel : la libération de la parole

2️⃣ Réunion individuelle avec chaque membre de l’équipe ou chacun se présente et exprime ce qu’il/elle attend de vous

3️⃣ Réunion d’équipe pour faire la synthèse (idéalement dans le premier mois après l’arrivée en fonction de la taille de l’équipe)

4️⃣ Planifier un point avec l'équipe pour faire le bilan de votre prise de fonction

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Bienvenue sur Happy Work Express.

Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Le froid peut provoquer des maux de tête pour plusieurs raisons physiologiques et neurologiques. Ces douleurs, souvent qualifiées de céphalées induites par le froid, peuvent être causées par l'exposition à des températures basses, la consommation d'aliments froids, ou encore un choc thermique.

1. La vasoconstriction et vasodilatation

L'une des principales raisons pour lesquelles le froid peut déclencher un mal de tête est le phénomène de vasoconstriction. Lorsque la température extérieure baisse, les vaisseaux sanguins situés dans la peau et les tissus superficiels du crâne se contractent pour conserver la chaleur corporelle. Cette réduction du diamètre des vaisseaux sanguins peut limiter l'apport d'oxygène aux muscles et aux nerfs de la tête, provoquant une sensation de tension et de douleur.

Lorsque l'exposition au froid cesse, le corps réagit souvent par une vasodilatation rapide, c'est-à-dire une dilatation des vaisseaux sanguins pour rétablir la circulation. Ce changement soudain de flux sanguin peut engendrer une pression accrue sur les terminaisons nerveuses, entraînant une douleur pulsatile similaire à une migraine.

2. La stimulation du nerf trijumeau

Le nerf trijumeau, qui innerve le visage et une partie de la tête, est particulièrement sensible aux variations de température. Lors d'une exposition au froid intense, ce nerf peut être stimulé de manière excessive, envoyant des signaux de douleur au cerveau. C'est également ce mécanisme qui explique le "brain freeze" ou "mal de tête de la crème glacée", provoqué par la consommation rapide d’aliments froids qui refroidissent le palais et stimulent brutalement ce nerf.

3. La tension musculaire

Le froid peut aussi entraîner une contraction involontaire des muscles du cou, des épaules et du cuir chevelu, entraînant une tension accrue dans ces zones. Cette tension musculaire est une cause fréquente de céphalée de type tensionnel, caractérisée par une douleur diffuse et oppressante autour de la tête.

4. L'hypothermie et la sensibilité individuelle

Une exposition prolongée au froid peut provoquer une légère hypothermie, entraînant un ralentissement du métabolisme et une diminution de la circulation sanguine, ce qui peut engendrer des maux de tête. Certaines personnes sont également plus sensibles au froid en raison de conditions médicales préexistantes, comme la migraine, qui peut être déclenchée par des températures basses.

Conclusion

Le froid peut provoquer des maux de tête par des mécanismes combinés de vasoconstriction, stimulation nerveuse et tension musculaire. Pour prévenir ces douleurs, il est recommandé de protéger la tête et le cou contre les températures basses et d'éviter les changements de température brusques.

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Se lancer sans plan B : pas de parachute, pas de sortie de secours, investir une bonne partie de tes économies…

Et si le vrai courage, ce n’était pas d’avoir un plan parfait, mais d’oser commencer sans garantie ?

Tu connais ce moment où tu te dis : « Et si je lâchais tout ? »

Un job stable. Un salaire rassurant. Une vie qui coche toutes les cases.

Et pourtant, cette petite voix qui insiste.

Dans cet épisode de Salut, ça va ?, je reçois Noémie Gerardin, fondatrice de Noa Café.

Avant d’ouvrir ce lieu devenu une référence à Paris, Noémie avait une trajectoire sécurisée. Elle aurait pu rester, continuer, ne pas prendre de risques. Mais elle a choisi le (doux) chaos de l’entrepreneuriat.

On parle sans filtre :

- de la peur de l’argent et du regard des autres,

- des nuits à douter,

- de l’auto-sabotage,

- de la pression de réussir sans se perdre,

- et du courage de créer un projet aligné avec ses valeurs.

Il y a les débuts chaotiques, les choix inconfortables et la réalité de l’entrepreneuriat.

Derrière l’image Instagram, il y a la vérité.

Ce que j’aime chez Noémie, c’est sa vulnérabilité, sa capacité à dire les choses sans filtre, à raconter le chaos magnifique des débuts.

Elle n’avait pas toutes les réponses. Elle n’était pas prête à 100 %.

Mais elle a osé tout quitter pour se lancer.

Elle a simplement décidé de faire le premier pas.

Un épisode qui te pousse à arrêter d’attendre d’être prête.

🎙️ Salut, ça va ?, c’est le podcast qui célèbre les femmes entrepreneuses inspirantes, leurs visions, leurs contradictions, leurs virages, leurs intuitions.

Chaque épisode est une invitation à entreprendre sans t’oublier, à évoluer sans culpabiliser et à suivre ta voix, même quand elle dérange.

Bonne écoute ✨🎧

📲 Instagram Take Kare : @takekare.co

📲 Instagram Noa Café : @noacafeparis

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Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!

En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Et si cette semaine, vous arrêtiez de vouloir être parfait ou parfaite ?

La perfection rassure. Elle donne l’illusion du contrôle.

Mais elle crée surtout une pression invisible.

Dans cet épisode en partenariat avec Great Place To Work comme tous les lundis, je vous propose une autre voie : choisir l’excellence plutôt que la perfection. Faire de votre mieux, sans vous épuiser à vouloir être irréprochable.

Parce que la performance durable ne naît pas de la tension permanente, mais d’un équilibre entre exigence et bienveillance.

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DÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cY

perfectionnisme

excellence

pression au travail

charge mentale

bien être au travail

performance durable

confiance en soi

Happy Work

00:00 Introduction

01:03 La perfection séduit… mais à quel prix

02:48 L’impact sur vos relations professionnelles

03:53 Excellence vs perfection

04:47 Alléger la pression du lundi

05:40 La performance durable

05:40 Ce qu'il faut retenir de cet épisode

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Le retour de Thomas Wiesel, 4ème épisode ensemble & on est toujours aussi dynamiques. Il rode actuellement son nouveau spectacle, Société Ecrans, dans lequel il parle de notre addiction aux écrans et de ses conséquences tant personnelles que sociétales - tout ça de manière comique évidemment, rapport qu’il est humoriste.

Dans ce épisode, on parle du fait qu’on est plus capables de s’ennuyer, de procrastination & du fait que pendant longtemps, il a eu l’impression qu’il serait jamais heureux en amour.

Dates & réseaux de Thomas Wiesel

A propos de Fanny Ruwet & ce podcast

📷 Photo : Adrien Perritaz

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