エピソード

  • I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR

    I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR
    2025/09/30
    In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa.

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    01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt
    06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara
    09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio
    19:15 Ripetute brevi in salita e in piano
    33:40 Lavori “30-30” nel trail
    56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualità


    e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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    1 時間 3 分
  • 175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato

    175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato
    2025/09/16
    In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix.

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    📌 I momenti chiave:
    00:02 Il sogno UTMB e la partenza
    06:00 Preparazione e gare di avvicinamento
    17:30 La prima notte di freddo estremo
    24:50 La seconda notte e le allucinazioni
    37:30 Il tifo e i momenti più intensi
    52:00 Alimentazione, ritmo e allenamento

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  • Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare!

    Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare!
    2025/09/11
    In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.

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    05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop
    13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman
    22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici
    35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti
    46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità
    49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghe

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    1 時間 8 分
  • Migliori Scarpe da Corsa del 2025 (Finora): Scelte, Consigli e Classifica per Ogni Categoria

    Migliori Scarpe da Corsa del 2025 (Finora): Scelte, Consigli e Classifica per Ogni Categoria
    2025/08/12
    In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze dirette, modelli consigliati e differenze di utilizzo. Se state cercando una nuova scarpa da corsa, questo episodio vi dà una panoramica completa per scegliere quella giusta!

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    🎯 TIMESTAMP
    01:35 Daniele vince l'eagleXMan113 con una rimonta epica
    04:45 Roberto racconta Tauffi Trail da 62 km: gestione, ritmo e sensazioni
    14:00 Scarpe da lento: Triumph vs Ghost
    25:00 Scarpe versatili: Rebel, NovaBlast, Ghost
    44:50 Scarpe da ripetute: Hyperion Max, Magic Speed
    54:30 Scarpe da gara: MetaSpeed, Hyperion Elite, Vaporfly

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  • VUOI CORRERE MEGLIO?! Parliamo di CADENZA, APPOGGIO e SCARPE

    VUOI CORRERE MEGLIO?! Parliamo di CADENZA, APPOGGIO e SCARPE
    2025/07/29
    In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli anni è cambiato tutto!
    Oggi vi raccontiamo cosa osserviamo davvero nei nostri allievi e quali sono le cose che contano (e quelle che invece sono solo mode).
    Una chiacchierata pratica, sincera e piena di esempi sul campo.

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    🎯 CAPITOLI
    05:00 – Cosa abbiamo cambiato nel tempo sulla tecnica
    20:47 – Tecnica vs efficienza: le vere differenze
    25:18 – Cadenza: perché non è sempre 180
    35:29 – Appoggio del piede: come interpretarlo
    52:00 – Quali dati guardiamo (e quali no)
    01:01:26 – L’influenza delle scarpe sulla tecnica

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  • HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO

    HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO
    2025/07/15
    Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori.

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    05:00 Perché il caldo impatta così tanto sulle prestazioni
    11:20 Heat training: i benefici fisiologici
    20:15 Come usare (o sostituire) il sensore Core
    29:30 I nostri protocolli settimanali
    38:10 Rischi e segnali di allarme
    44:00 Allenarsi all’aperto con il caldo: sì, ma con attenzione

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  • TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE

    TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE
    2025/07/01
    In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running.
    Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione delle scarpe… senza dimenticare qualche aneddoto personale tra infortuni e lunghe ore in mezzo ai monti.

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    07:04 Transizione strada-trail: quanto tempo serve davvero?
    12:02 Creare i percorsi trail in sicurezza
    20:16 Rinforzo muscolare e potenziamento per la discesa
    26:02 Quanta acqua portare in gara e d’estate?
    35:00 L’attrezzatura indispensabile per chi fa trail
    48:00 Scarpe da trail: quante e quali usare davvero?

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  • COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli

    COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli
    2025/06/17
    In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”.
    Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare.

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    03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative
    18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto
    29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri
    46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli
    1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie pratiche



    Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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