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Pensione Senza Pensieri

Pensione Senza Pensieri

著者： Massimiliano Papadia
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Un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute.‎
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Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una pensione finanziariamente indipendente e con un fisico che regge per godertela. ‎
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Solo informazioni utili, senza tecnicismi ma con tanta sostanza.
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Insieme faremo questo viaggio per prepararci ad affrontare al meglio il secondo periodo più lungo della nostra vita dopo quello lavorativo.
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エピソード
  • 11 - Carboidrati: tutto quello che gli esami del sangue non ti dicono

    11 - Carboidrati: tutto quello che gli esami del sangue non ti dicono
    2026/07/14
    Hai fatto gli esami del sangue, il medico ti ha detto che va tutto bene, eppure qualcosa non ti convince.

    Glicemia a digiuno intorno ai 100 mg/dL, emoglobina glicata sul limite, stanchezza dopo i pasti che dai per scontata.

    E la risposta è sempre la stessa: "Riduca i carboidrati e faccia un po' di movimento."

    In questo episodio ti racconto perché la glicemia a digiuno da sola non ti dice praticamente nulla sulla tua salute metabolica reale, e perché l'insulino-resistenza, può svilupparsi per anni in silenzio, senza che nessun esame di routine ti faccia scattare un campanello d'allarme.

    Ti spiego come funziona davvero, ma in maniera semplice, il ciclo carboidrati-glicemia-insulina, cosa fa il GLUT4 nelle cellule muscolari, perché i picchi glicemici postprandiali contano molto di più della glicemia a digiuno, e come il grasso viscerale si accumula proprio quando il sistema smette di funzionare bene.

    Ma soprattutto ti parlo degli strumenti concreti che puoi usare già oggi per capire come risponde il tuo corpo ai carboidrati che mangi:
    • L'indice HOMA-IR: come calcolarlo dai tuoi esami del sangue e cosa significa davvero
    • Il glucometro: come usarlo per costruire la tua mappa glicemica personale in due settimane
    • Il CGM, il monitoraggio continuo della glicemia: quello che due settimane di dati ti insegnano meglio di qualsiasi dieta o libro

    E poi le abitudini pratiche che cambiano tutto senza trasformare ogni pasto in un esame universitario: l'ordine delle portate, la composizione del piatto, la camminata dopo i pasti, l'effetto dell'allenamento sulla sensibilità insulinica.

    La pasta e la pizza non sono il problema. Il problema è il contesto in cui le mangi.


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    “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
    I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
    Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
    Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
    Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato
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    35 分
  • 10 - Cosa ci metti (davvero) nel portafoglio di investimento?

    10 - Cosa ci metti (davvero) nel portafoglio di investimento?
    2026/07/07
    Prima di costruire un portafoglio devi sapere cosa puoi metterci dentro, come funziona ogni asset e che ruolo gioca nell'insieme.

    Perché un portafoglio non è una collezione casuale di roba comprata su consiglio del vicino di casa.

    Questo episodio è una guida completa alle asset class disponibili per chi vuole costruire un portafoglio di investimenti in autonomia per la pensione.

    Cosa distingue un investimento da una scommessa, il legame inscindibile tra rendimento atteso e rischio, e perché la liquidità è una caratteristica che devi conoscere prima di investire e non scoprire dopo.

    Gli asset produttivi che generano flussi di reddito come le azioni globali tramite ETF indicizzati, le obbligazioni, i conti deposito e i fondi monetari , REIT come alternativa all'immobiliare fisico e diritti d'autore come asset non correlato ai mercati tradizionali.

    Gli asset speculativi il cui rendimento dipende interamente dalla variazione di prezzo come l'oro (fisico e tramite ETC), le materie prime e Bitcoin.

    Per ogni asset: come funziona, in quali condizioni di mercato performa meglio, come acquistarlo nel modo più efficiente e se ha senso inserirlo in un portafoglio orientato alla pensione.


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    56 分
  • 09 - Cosa fare prima di investire anche un solo euro

    09 - Cosa fare prima di investire anche un solo euro
    2026/06/30
    Tutti vogliono sapere come investire.

    Quasi nessuno si chiede cosa succede se il motore che alimenta tutto, cioè la tua capacità di lavorare e produrre reddito, si inceppa nel mezzo del percorso.

    Questo episodio parla di quello che dovresti fare prima di investire anche un solo euro: proteggere il tuo capitale umano, i tuoi beni più importanti e costruire un fondo per le emergenze.

    In quest'ordine.

    In questo episodio trovi anche lo strumento pratico per mappare e gestire i tuoi rischi personali: la matrice dei rischi, basata su probabilità e impatto di ogni evento, che ti dice esattamente quali rischi trasferire alle assicurazioni, quali gestire con il fondo emergenze e quali eliminare alla radice.

    Se stai costruendo un portafoglio di investimento senza aver fatto prima questo lavoro, stai costruendo una casa partendo dal tetto.

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    37 分
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