エピソード

  • #33 Pegada Positiva - Frigorífico eficiente

    #33 Pegada Positiva - Frigorífico eficiente
    2026/05/01
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    O frigorífico é o eletrodoméstico que mais energia consome numa casa portuguesa - funciona 24 horas por dia, 365 dias por ano. Um frigorífico da classe A+++ consome até 60% menos do que um da classe B.

    O que podemos fazer?

    • Não ponhas alimentos quentes no frigorífico - espera que arrefeçam.
    • Mantém o frigorífico a 4°C e o congelador a -18°C.
    • Não o abras sem necessidade e verifica sempre as borrachas da porta.


    Porque... Um frigorífico bem regulado é silenciosamente eficiente - e poupa-te dinheiro em cada fatura de eletricidade.
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  • #32 Pegada Positiva - Cosméticos naturais e sem plástico

    #32 Pegada Positiva - Cosméticos naturais e sem plástico
    2026/04/30
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    A indústria cosmética produz anualmente mais de 120 mil milhões de embalagens de plástico. Muitos cosméticos contêm microplásticos que acabam nos oceanos e na cadeia alimentar.

    O que podemos fazer?

    • Experimenta champô e condicionador em barra - duram o dobro do formato líquido.
    • Opta por cosméticos com embalagens de vidro ou alumínio.
    • Sempre que possível compra embalagens refill.
    • Faz os teus próprios produtos de beleza com ingredientes naturais.


    Porque... A beleza mais genuína é aquela que não prejudica o mundo à nossa volta. Cuidar de ti pode ser também cuidar do planeta.
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  • #31 Pegada Positiva - Papel reciclado e reutilizado

    #31 Pegada Positiva - Papel reciclado e reutilizado
    2026/04/29
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    Para produzir uma tonelada de papel virgem são necessárias 24 árvores e 26.000 litros de água. Em Portugal, reciclamos cerca de 72% do papel usado - um dos melhores resultados da Europa.

    O que podemos fazer?

    • Usa os dois lados do papel antes de o reciclar.
    • Cancela subscrições de papel que já não lês.
    • Opta por impressões digitais sempre que possível.


    Porque... Cada folha de papel que não desperdiças é uma árvore que respira um pouco mais. Vale a pena pensar antes de imprimir.
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  • #30 Pegada Positiva - Comprar local

    #30 Pegada Positiva - Comprar local
    2026/04/28
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    Um produto importado pode percorrer mais de 15.000 km antes de chegar ao teu prato. Comprar local reduz as emissões de transporte, apoia a economia regional e garante produtos mais frescos.

    O que podemos fazer?

    • Descobre mercados de produtores locais na tua cidade.
    • Assina uma caixa de legumes de agricultura biológica local.
    • Quando compras em supermercado, lê os rótulos e prefere origem portuguesa.


    Porque...Quando compras local, o teu dinheiro fica na tua comunidade, no teu país - e o planeta agradece a viagem mais curta.
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  • #29 Pegada Diária — Reparar em Vez de Deitar Fora

    #29 Pegada Diária — Reparar em Vez de Deitar Fora
    2026/04/17
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    A União Europeia produz 12 milhões de toneladas de resíduos têxteis por ano. Em Portugal, o chamado 'direito à reparação' está a ganhar força, com novas legislações europeias a obrigar fabricantes a facilitar o acerto de produtos.

    Então o que podemos fazer?
    • Antes de deitar fora um objeto partido, pesquisa se há como repará-lo.
    • Aprende técnicas básicas de costura para remendar roupa.
    • Visita oficinas de reparação de eletrodomésticos na tua zona.


    Porque... Reparar é um ato de resistência numa cultura de descartável. E muitas vezes, um objeto reparado tem mais história e valor do que um novo.
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  • #28 Pegada Diária — Plantas em Casa

    #28 Pegada Diária — Plantas em Casa
    2026/04/16
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    As plantas de interior podem reduzir os poluentes do ar em até 60% e melhorar significativamente a qualidade do ar interior. Em Portugal, passamos em média 90% do tempo em espaços fechados.

    Então o que podemos fazer?
    • Começa com plantas resistentes como espada-de-são-jorge, pothos ou ficus.
    • Coloca plantas junto às janelas para maximizar a luz natural.
    • Rega com água à temperatura ambiente e evita o excesso de rega.


    Porque... Uma planta em casa é um bocadinho de natureza a trabalhar para ti. Cuida dela — ela cuida do teu ar.
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  • #27 Pegada Diária — Compras a Granel

    #27 Pegada Diária — Compras a Granel
    2026/04/15
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    As embalagens de plástico representam 40% de todo o plástico produzido no mundo. Comprar a granel pode reduzir as embalagens em até 70% nas categorias de alimentos secos.

    Então o que podemos fazer?
    • Leva os teus próprios recipientes a lojas que vendam a granel.
    • Começa pelos produtos que consomes regularmente: arroz, massa, leguminosas, frutos secos.
    • Pesa e etiqueta em casa para manter a organização.


    Porque... Cada compra a granel é um não dito ao plástico desnecessário. O sabor é o mesmo — o impacto no planeta é muito menor.
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  • #26 Pegada Diária — Desligar os Standby

    #26 Pegada Diária — Desligar os Standby
    2026/04/14
    Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

    Os aparelhos em standby consomem entre 5% a 10% da eletricidade total de uma casa. Em Portugal, este desperdício equivale a deixar uma lâmpada acesa 24 horas por dia durante todo o ano.

    Então o que podemos fazer?
    • Usar extensões de tomadas com interruptor para desligar vários aparelhos de uma vez.
    • Desligar o router à noite se não o utilizares.
    • Instalar uma tomada inteligente nos aparelhos que consomem mais em standby.


    Porque... Desligar o standby não custa nada — e a poupança na fatura no final do ano é uma agradável surpresa.
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