In dieser offenen und ehrlichen Folge spreche ich mit Vanessa über ihre persönliche Reise rund um Frauengesundheit, Hormone und mentale Gesundheit.

Sie teilt ihre Erfahrungen mit hormoneller Verhütung, starken Hormonschwankungen und den emotionalen Herausforderungen, die sie erlebt hat, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie eng Hormone, Stress, Zyklus und unser psychisches Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Außerdem geht es um Diagnosen, Heilungswege und darum, wie wichtig es ist, den eigenen Körper besser zu verstehen und seine Signale ernst zu nehmen.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

•⁠ ⁠Hormonelle Verhütung und ihre möglichen Auswirkungen

•⁠ ⁠Hormonschwankungen und mentale Gesundheit

•⁠ ⁠Den Zusammenhang zwischen Stress, Zyklus und Hormongesundheit

•⁠ ⁠Diagnosen und persönliche Heilungswege

•⁠ ⁠Warum Körperbewusstsein und Selbstfürsorge so wichtig sind

Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, ihre Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen und erfahren möchten, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht allein sind. 💛

Mehr zu Vanessa und ihren Angeboten findest du hier:

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Und denk immer daran - du, bist es Wert!

Warum fällt es uns manchmal so leicht, "diszipliniert" zu sein und warum folgt darauf oft der komplette Kontrollverlust?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen toxischer und gesunder Disziplin, zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation und darüber, warum wahre Veränderung nicht aus Selbstkritik, sondern aus Selbstfürsorge entsteht.

Du erfährst:

- Warum Disziplin oft mit Kontrolle verwechselt wird
- Weshalb Restriktion langfristig selten funktioniert
- Wie intrinsische Motivation entsteht
- Warum dein persönliches "Warum" entscheidend für nachhaltige Veränderung ist
- Welche Rolle Körperwahrnehmung, Wissen und Bewusstsein dabei spielen
- Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen

Du möchtest herausfinden, was für deinen Körper wirklich funktioniert und wie du gesunde Gewohnheiten nachhaltig etablieren kannst?

Dann buche dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir:

👉 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

Folge zum Thema Blutzucker findest du HIER

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, das Teilen der Episode oder eine Nachricht auf Instagram.

Schreib mir gerne unter connect@stefanie-grace.com

auf IG @stefanie_grace_coaching

und denk immer daran - DU BIST ES WERT.

In this episode, Vanessa Gatelein and I have an honest conversation about women’s health, hormones, and perimenopause, and about the many ways these changes can show up in the body and in everyday life.

We speak about brain fog, moodiness, changes in the body and sexuality, emotional shifts, and the deeper connection between hormones, food, stress, and wellbeing. We also explore fasting for women, what can be supportive, what to be mindful of, and why slowing down and truly listening to your body is so important in this season.

This episode is for every woman who wants to understand her body on a deeper level and meet herself with more softness, knowledge, and care.

Here you can find Vanessa:

https://www.foodchangeseverything.me

Here you can find Grace:

https://www.stefanie-grace.com/

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and never forget - you are worthy!