Dans cet épisode, je vous explique rapidement pourquoi on doit faire une petite pause dans le rythme de publication du podcast, vu les péripéties de la semaine dernière...

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

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Dans ce 19e épisode d'Instant Sophro, je vous guide à travers un scan corporel express, une technique de sophrologie puissante pour identifier et relâcher les tensions physiques que vous portez sans même le savoir.

🎧 Idéal à écouter assise ou allongée, dès que vous sentez le stress monter.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:11 - Pratique de l'exercice

08:08 - Conclusion

10:34 - Générique de fin

🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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Vous avez peur de ne pas être à la hauteur ? De décevoir, de rater, d'être jugé·e ?

L'anxiété de performance ne se limite pas au trac avant de monter sur scène, elle se cache dans la procrastination, le perfectionnisme paralysant, le surinvestissement compulsif, et bien d'autres comportements du quotidien.

Dans cet épisode, on démonte les mécanismes de l'anxiété de performance de A à Z : ce qui se passe dans votre cerveau et des pistes de solutions.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Episode pour vous aider à comprendre la différence entre stress et anxiété : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep1

Episode sur la fenêtre de tolérance : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep42

Concepts évoqués : Loi de Yerkes-Dodson et Modèle ABC d'Albert Ellis

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:42 - La différence entre stress positif et anxiété de performance

06:23 - Le visage caché de l'anxiété de performance

08:53 - Le rôle des croyances

11:23 - Le noeud du problème : l'estime de soi

16:04 - Conclusion

17:01 - Générique de fin

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