No episódio 76 do Pacesetters, recebemos Miguel Moreira, atleta do Sport Lisboa e Benfica especialista em meio-fundo e corta-mato, campeão nacional de corta-mato em 2024 e finalista do Europeu de pista coberta. Com marcas como 3.37 nos 1500, 7.41 nos 3000, 13.18 nos 5000 e 28.38 nos 10 km de estrada, Miguel deu um salto muito claro de nível no último ano e meio, e a conversa começa precisamente por perceber o que mudou.

A resposta passa por dois fatores que se cruzam: a mudança de treinador em 2024 e, sobretudo, a entrada num grupo de treino de outro patamar. Nível puxa nível, e Miguel é direto sobre isso. Falamos também do papel do desporto escolar como porta de entrada quase universal para o atletismo em Portugal, e de como as condições continuam praticamente iguais às de há vinte anos. A conversa desce depois ao detalhe do treino: a estrutura da semana com double threshold, os valores de lactato e os ritmos correspondentes, o encaixe da bicicleta como forma de manter carga sem impacto, especialmente depois de uma tendinite no glúteo médio que lhe custou quatro meses e um mês parado, e a comparação prática entre estagiar em Serra Nevada e em Font Romeu, com as diferenças de terreno, de adaptação e de ritmos em altitude. Há ainda pelo meio uma discussão sobre o corta-mato: por que razão exige menos treino específico do que parece, o que realmente distingue quem rende, e o preço que o corpo paga pelo calçado e pelo piso.

Perguntámos-lhe também qual é a disciplina mais difícil de dominar ao alto nível, e a resposta, 1500m, abre uma conversa sobre a competitividade brutal daquela distância no panorama mundial. Falamos do canal DNF, Definitely Not Fast, que Miguel criou com Nuno Pereira, Alexandre Figueiredo e João Pedro Santos para mostrar o dia-a-dia real de quem vive do atletismo, e fechamos com os objetivos: Los Angeles 2028 como horizonte, as mínimas catastróficas dos próximos Mundiais, o caminho alternativo pelo ranking, e a ambição declarada de deixar de ser dos melhores nacionais para passar a ser dos melhores internacionais.

Recomendações

• 2025 IRONMAN World Championship Documentary - Documentário (YouTube) - https://www.youtube.com/watch?v=ZyHY57snyNU
• Mike Brown Joins Roommates: Road to NBA Finals, Reacting to Mikal's WILD IG Live & Career Evolution - Podcast (YouTube) - https://youtu.be/28sxX4rob9I
• DNF - Definitely Not Fast - Canal Youtube- https://www.youtube.com/@defnotfast
• Rafa - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35052852/

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Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

Neste episódio, fechamos o Q&A que ficou a meio há quinze dias, com a segunda metade dos temas e perguntas que nos foram chegando.

Começamos pelo calçado, com uma passagem por aquilo que temos em rotação e pelo raciocínio por trás de cada escolha: a linha completa da Decathlon que um de nós acabou por reunir quase sem dar por isso, os Vomero Plus da Nike como surpresa maior dos últimos meses apesar de sermos tudo menos o público-alvo do max cushioning, os Puma Fast R3 depois da estreia em Londres, e os Adidas Evo SL comprados à pressa em Sevilha por vontade de correr sem ter levado nada. Falamos ainda do que levamos para férias e da lógica de escolher modelos versáteis quando o espaço na mala manda.

Respondemos depois a algumas perguntas diretas. Sobre provas de trail, a resposta de um de nós é curta e definitiva, ainda que os Caminhos do Tejo, por serem pouco técnicos, entrem na conversa como possibilidade. Sobre trazer mais treinadores ao podcast, a resposta é sim e o pedido é que nos façam chegar sugestões. Anunciamos também o clube do Pace Setters no Strava, criado sem qualquer divulgação e já com membros, e a ideia de organizar um treino conjunto no pós-verão. Há ainda espaço para o ponto de situação da aplicação TrueEffort para planeamento de ritmos por altimetria e meteorologia, com uma nova funcionalidade de geração de percursos em estudo e um sorteio de subscrições previsto para Setembro.

O episódio fecha com os objetivos para o pós-verão e com um objetivo do próprio podcast: os 1000 subscritores no YouTube, que estão a 59 de distância.

Recursos
- TrueEffort (iOS) - https://apps.apple.com/pt/app/trueeffort/id6762812712
- TrueEffort (Android) - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trueeffort.android

Recomendações
- Head Above Water - IRONMAN Lanzarote Documentary (Sam Laidlow) - Youtube - https://youtu.be/5i4LxtYFFyk?is=Qlb_VF2Z0nurRy2K
- Workout Giannis Antetokounmpo - Youtube - https://youtu.be/VTJQ_A0Nyws

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Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

Neste episódio apostámos no formato de Q&A a partir de perguntas que nos foram chegando, mais alguns temas que tínhamos em fila de espera. É a primeira metade de um episódio que continua daqui a quinze dias, portanto ficam avisados de que isto tem segunda parte!

Começamos pela notícia que apanhou o mundo da corrida de surpresa: a Garmin comprou o TrainingPeaks. Discutimos as preocupações que já se levantaram sobre um possível fecho da plataforma a dispositivos de outras marcas, mas a nossa leitura é a oposta: a Garmin tem historial de abertura a integrações e provavelmente faz mais dinheiro com um TrainingPeaks aberto a todo o mercado do que fechado. Também não acreditamos numa absorção da plataforma para dentro do ecossistema Garmin, até porque a ferramenta que a Garmin já tinha para treinadores nunca foi divulgada nem usada por praticamente ninguém. Falamos ainda da nova funcionalidade do Spotify que adapta a música ao ritmo de corrida, e da curiosidade de perceber se aquilo é mesmo IA ou apenas um rótulo colado a uma feature que já existe há anos.

O grande foco desta primeira parte, é uma pergunta que nos fizeram sobre o material que usamos, e acabámos por alargar a pergunta a todo o armário. Relógios: a mudança que o Vítor fez do Fénix para o Forerunner 170 e o raciocínio por detrás dessa troca:metade das funcionalidades de um topo de gama nunca chegam a ser usadas, e o peso e o tamanho fazem diferença real no dia-a-dia. Falamos também da banda Polar Verity Sense que ambos usamos no bíceps, do Stryd para potência, dos auriculares de condução óssea, e da nossa experiência divergente com o Whoop e o Oura, com um de nós a ter abandonado ambos por problemas de sincronização de dados, e o outro a manter o anel sobretudo pelas métricas de sono. Por último, falámos ainda do lançamento da nova banda da Garmin.

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