Wann hast du das letzte Mal einfach nur da gesessen – ohne Ablenkung, ohne Gedankenkarussell – und warst trotzdem zufrieden?

In dieser Folge geht es um Achtsamkeit, im Moment leben und die Frage, warum wir Menschen so oft in der Vergangenheit oder Zukunft festhängen, statt wirklich bei uns zu sein. Inspiriert durch einen persönlichen Moment mit meinem Hund wird klar, wie viel wir über inneren Frieden, Selbstwert und emotionale Stärke lernen können.

Gerade in Phasen von Stress, Überforderung oder nach einer Trennung verlieren wir uns schnell im Denken, statt einfach zu sein. Diese Folge ist eine Einladung, loszulassen, wieder bei dir anzukommen und dich daran zu erinnern, dass Zufriedenheit oft genau dann entsteht, wenn wir aufhören, ständig nach mehr zu suchen.

🎧 Für dich, wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und echte Selbstliebe wünschst.

Nach einer Trennung fühlt es sich oft so an, als würde genau dieser eine Mensch fehlen.

Aber ist es wirklich die Person…
oder ist es das Gefühl, das sie dir gegeben hat?

In dieser Folge geht es genau um diesen Unterschied.

Ich nehme dich mit in meine eigenen Gedanken nach Liebeskummer und zeige dir, warum sich Verlust oft viel größer anfühlt, als er eigentlich ist.

Weil nicht nur ein Mensch geht, sondern oft auch Gefühle wie Nähe, Sicherheit, Bestätigung oder Zugehörigkeit.

Du erfährst:

• warum wir nach einer Trennung so stark leiden
• welche Rolle emotionale Abhängigkeit dabei spielt
• wie du erkennst, was dir wirklich fehlt
• und warum echte Stärke darin liegt, dir diese Dinge selbst geben zu können

Ich teile außerdem ganz ehrlich meine eigenen Erfahrungen
und die Puzzleteile, an denen ich gerade arbeite –
inklusive einer einfachen Methode, mit der du deine eigenen erkennen kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade Liebeskummer hast,
eine Trennung verarbeitest oder verstehen willst,
warum sich Beziehungen manchmal so existenziell anfühlen.

Nach einer Trennung beginnt für viele Menschen ein harter innerer Dialog:

Selbstzweifel, Schuldgefühle und der Gedanke, nicht genug gewesen zu sein.

Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus der Zeit nach meiner Trennung und verbinde sie mit psychologischen Erkenntnissen über Selbstmitgefühl (Self-Compassion).

Ein zentraler Teil dieser Folge basiert auf der wissenschaftlichen Arbeit der amerikanischen Psychologin Kristin Neff, einer der weltweit führenden Forscherinnen zum Thema Selbstmitgefühl. Ihre Studien zeigen, dass Menschen, die lernen, freundlicher mit sich selbst umzugehen, im Durchschnitt weniger Depressionen, weniger Angst und mehr emotionale Stabilität entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:

- warum unser Gehirn nach einer Trennung oft extrem selbstkritisch wird

- was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet (und warum es nichts mit Selbstmitleid zu tun hat)

- welche 3 zentralen Elemente laut Forschung dazugehören: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit

-eine praktische Toolbox, wie du in schwierigen Momenten anders mit dir selbst sprechen kannst

Diese Folge ist keine Therapie und kein Coaching.

Es sind ehrliche Gedanken eines Menschen, der versucht zu verstehen, was in Krisen in uns passiert.

Wenn du gerade durch eine schwierige Phase gehst, bist du damit nicht allein.

Quellen / Inspiration der Folge

Psychologische Forschung zum Thema Self-Compassion von

Dr. Kristin Neff (University of Texas)

u.a. aus ihrem Buch „Selbstmitgefühl“ sowie ihren wissenschaftlichen Studien.