Nach einer Trennung beginnt für viele Menschen ein harter innerer Dialog:

Selbstzweifel, Schuldgefühle und der Gedanke, nicht genug gewesen zu sein.

Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus der Zeit nach meiner Trennung und verbinde sie mit psychologischen Erkenntnissen über Selbstmitgefühl (Self-Compassion).

Ein zentraler Teil dieser Folge basiert auf der wissenschaftlichen Arbeit der amerikanischen Psychologin Kristin Neff, einer der weltweit führenden Forscherinnen zum Thema Selbstmitgefühl. Ihre Studien zeigen, dass Menschen, die lernen, freundlicher mit sich selbst umzugehen, im Durchschnitt weniger Depressionen, weniger Angst und mehr emotionale Stabilität entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:

- warum unser Gehirn nach einer Trennung oft extrem selbstkritisch wird

- was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet (und warum es nichts mit Selbstmitleid zu tun hat)

- welche 3 zentralen Elemente laut Forschung dazugehören: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit

-eine praktische Toolbox, wie du in schwierigen Momenten anders mit dir selbst sprechen kannst

Diese Folge ist keine Therapie und kein Coaching.

Es sind ehrliche Gedanken eines Menschen, der versucht zu verstehen, was in Krisen in uns passiert.

Wenn du gerade durch eine schwierige Phase gehst, bist du damit nicht allein.

Quellen / Inspiration der Folge

Psychologische Forschung zum Thema Self-Compassion von

Dr. Kristin Neff (University of Texas)

u.a. aus ihrem Buch „Selbstmitgefühl“ sowie ihren wissenschaftlichen Studien.