No episódio de hoje, eu abro meu diário da adolescência — literalmente. Entre corações feitos com batom, frases em inglês todo errado, versículos que me marcaram e músicas da Kelly Key, relembro registros de uma Jéssica que só queria pertencer, se conectar com a família e entender quem era.

Esse é o primeiro episódio de um novo quadro aqui no podcast (ainda sem nome hahaha) — que surgiu de última hora, num impulso de resgatar a parte do diário que eu sentia estar se perdendo nos episódios mais estruturados. Aqui, abro as páginas da minha história com leveza, vergonha alheia e muita vulnerabilidade.

Hoje, falo sobre como a escrita me salvou de afundar, mesmo sem eu saber, e como até uma música da novela ou uma letra esquecida num caderno podem nos mostrar que a cura começou muito antes da gente se dar conta.

Se você também já escreveu coisas que hoje parecem bobas, mas escondem pistas da sua essência... esse episódio é pra você.

Vem comigo nesse resgate?
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Você não está sozinha. ❤️‍🩹

E se a dificuldade que você sente pra se expressar suas necessidade emocionais não for defeito… mas falta de letramento emocional?

Se você nunca aprendeu a reconhecer o que sente, entender de onde vem, dar nome, expressar com segurança e regular… como poderia saber fazer isso agora?

A maioria de nós cresceu engolindo o choro. Fugindo de conflito. Se calando pra manter os vínculos. Fomos criados por adultos sem maturidade emocional e por consequência, nos tornamos adultos também sem maturidade emocional.

A boa notícia? Inteligência emocional é uma habilidade, e assim sendo, pode ser aprendida.
Hoje, eu quero te apresentar o método RULER, desenvolvido por Marc Brackett e apresentado a mim pela primeira vez, através do livro dele: Permissão para Sentir. Um passo a passo embasado em neurociência e psicologia do desenvolvimento que me ajudou a compreender algo que, por muito tempo, eu só sentia: o medo de comunicar meus sentimentos e perder o outro, ser rejeitada.

Compartilho com você um exemplo real da minha vida amorosa, e como esse método me ajudou a entender, com mais clareza, o que vivi, e como construí, pela primeira vez, uma comunicação emocional segura e consciente.

Esse episódio é pra você que:
– É chamada de intensa, sensível, exagerada ou dramática
– Guarda tudo pra si e depois se culpa ou explode
– Sente que tem dificuldade de se expressar com clareza
– Está no início da sua jornada de autoconhecimento e quer aprender a lidar com suas emoções com mais consciência e menos julgamento

Talvez você só precise de um novo mapa. E talvez esse episódio te ajude nisso.

Vem comigo nesse resgate?

—
Ah… e se você sentiu que esse episódio conversou com o seu coração: vamos ser amigas?
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Você não está sozinha. ❤️‍🩹

No episódio de hoje, quero te fazer um convite honesto:
e se a bagunça que você está sentindo for, na verdade, um sinal de que o processo de cura começou?

Se curar não é leve no início.
Na verdade, às vezes, parece que tudo desaba.
Você começa a enxergar com olhos novos — e o que era “normal” agora incomoda.
Aquela raiva que você escondia transborda.
As máscaras que você usava pra sobreviver começam a pesar.
E a solidão de não se reconhecer mais… aperta.

Mas isso não é fracasso.
É parte do resgate da sua criança interior.

A neurociência já mostra que, quando a gente começa a curar traumas — especialmente o trauma do apego — o cérebro entra em reorganização.
Velhos circuitos de sobrevivência começam a se desfazer.
O corpo sai do automático.
E por um tempo… tudo parece piorar.

Mas esse desconforto, por mais desorientador que seja, pode ser um sinal de que você está voltando pra si.

Neste episódio, compartilho com você 6 verdades difíceis — mas profundamente libertadoras — que encontrei no meu próprio processo de cura emocional.
São verdades que ninguém me contou, mas que, uma vez compreendidas, me ajudaram a seguir com mais coragem e menos culpa.

Esse episódio é pra você que:
– Se sente perdida, mas sabe que não quer mais viver no automático
– Já começou a olhar pra sua história, mas está assustada com o que está vendo
– Está sentindo mais dor agora do que antes — e não sabe se está no caminho certo

Se você se identificou com isso, talvez o que esteja acontecendo não seja o fim.
Talvez seja só o seu corpo te avisando:
“Agora é seguro sentir.”

Vem comigo nesse resgate?

—

Ah… e se você sentiu que esse episódio conversou com o seu coração: vamos ser amigas?
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Você não está sozinha. ❤️‍🩹