エピソード

  • #15 – Relacionamentos (Parte 4): Amizades & Ciclos

    #15 – Relacionamentos (Parte 4): Amizades & Ciclos
    2026/05/23
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Amizade boa é aquela em que tu podes existir inteira — sem performance e sem dívida emocional. 😄 Nesta última parte falamos de reciprocidade, presença e verdade, e daquele momento em que percebemos que uma relação já não nutre como antes. E sim: fechar ciclos também pode ser amor, quando é feito com clareza e paz.


    Vamos falar de:
    🤝 reciprocidade, presença e iniciativa
    🌿 amizade nutritiva vs relação que drena
    🧭 quando vira hábito, culpa ou carência
    🗣️ falar de necessidades com respeito e sem acusar
    🚪 fechar ciclos com maturidade e despedir com paz
    💼 o que isto também ensina em relações profissionais


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    26 分
  • #14 – Relacionamentos (Parte 3): Amor — Alarme ou Paz?

    #14 – Relacionamentos (Parte 3): Amor — Alarme ou Paz?
    2026/05/16
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.


    Na Parte 3 entramos no amor romântico com pés na terra (e com humor, porque o sistema nervoso já faz o suficiente 😄): às vezes chamamos “química” ao que é alarme… e às vezes chamamos “tédio” ao que é paz. Falamos de como escolhemos amor — a partir da inteireza ou a partir do medo — e do que realmente sustenta uma relação saudável.

    Vamos falar de:
    🚨 “química” vs alarme • “tédio” vs paz
    💘 escolher a partir da inteireza ou do medo
    🗣️ comunicação e escuta com presença
    🧩 reparação depois do conflito: conversas difíceis que unem
    🤝 vontade mútua, empatia, aceitação e responsabilidade
    🧘 espaço saudável e autonomia dentro da relação


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    35 分
  • #13 – Relacionamentos (Parte 2): Família — Papéis & Limites

    #13 – Relacionamentos (Parte 2): Família — Papéis & Limites
    2026/05/09
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Família pode ser amor… e pode ser a escola onde aprendemos a engolir coisas 😄

    Nesta parte, olhamos para os papéis que ocupámos (a forte, a boazinha, a mediadora, a invisível…) e para o custo que isso tem na vida adulta — inclusive nas relações profissionais e com figuras de autoridade.

    E depois vamos ao ponto mais libertador: limites. Como pôr limites com família sem entrar em culpa ou guerra — e com a permissão que tanta gente precisa de ouvir: posso amar e ainda assim dizer não.


    Vamos falar de:
    👥 papéis familiares (forte, boazinha, mediadora, invisível…) e como aparecem hoje
    💸 o “custo” desses papéis (energia, ansiedade, ressentimento, autoabandono)
    🏢 como isso se repete no trabalho e em relações de autoridade
    🧱 limites com família sem culpa nem conflito constante
    🗣️ frases e atitudes práticas para dizer “não” com amor e coerência

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  • #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis

    #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis
    2026/05/02
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Se já te apanhaste a pensar “eu volto sempre ao mesmo”… não estás sozinha 😄
    Nesta Parte 1 mapeamos os padrões que se repetem (no amor, na família, nas amizades e sim — até no trabalho, porque às vezes é mesmo o chefinho a ativar tudo 🙃) e falamos de amor saudável na prática: o que te dá segurança para seres tu.

    Vamos falar de:
    🧭 padrões que se repetem (e o que estão a tentar proteger)
    🛡️ adaptação/agradar vs verdade (e o custo disso)
    🧩 medo por baixo do padrão (rejeição, conflito, abandono, etc.)
    💛 amor saudável na vida real (em qualquer relação)
    ✅ 3 não-negociáveis
    🤝 reciprocidade, respeito e responsabilidade emocional

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  • #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites

    #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites
    2026/04/25
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.

    Chegámos à última parte — e aqui a conversa fica bem prática: não é sobre “entender tudo”, é sobre cuidar.

    Nesta Parte 4 falamos de reparenting: aprender a ser o adulto seguro que a tua criança interior precisava, com colo, consistência e limites (sim, limites também podem ser amor 😄).

    Fechamos com ferramentas simples e um convite a um passo pequeno — porque presença consistente cura mais do que perfeição.

    Vamos falar de:
    🤍 o que é reparenting na prática
    🧸 como dar colo sem te infantilizares
    🚫 limites com amor
    📝 ferramentas simples para integrar no dia-a-dia
    👣 um passo pequeno para começares hoje (sem pressão, sem drama)


    Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou email (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

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  • #10 – Infância & Criança Interior (Parte 3): Gatilhos e Padrões nas Relações

    #10 – Infância & Criança Interior (Parte 3): Gatilhos e Padrões nas Relações
    2026/04/18
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Se reparares bem, a criança interior aparece muito nas relações — no amor, na amizade e até no trabalho. E às vezes aquilo que parece “exagero” é só uma parte mais nova a pedir segurança. 😄

    Nesta Parte 3 falamos de gatilhos, culpa, medo, e daqueles padrões que repetimos sem querer… até percebermos de onde vêm.


    Vamos falar de:
    🪞 como a criança interior aparece nas relações (amor, amizade e trabalho)
    ⚡️ gatilhos e reações “desproporcionais” (e o que estão a proteger)
    🤝 apego vs autenticidade: quando deixamos de ser nós para pertencer
    😶‍🌫️ perder a voz, agradar, fazer “200%” e viver em modo “boa menina/boa pessoa”
    🚫 limites: porque custam tanto e como começam a mudar tudo
    🧭 primeiros passos para cortar o padrão e voltar a ti


    Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou email (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

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  • #9 – Infância & Criança Interior (Parte 2): Apego vs Autenticidade

    #9 – Infância & Criança Interior (Parte 2): Apego vs Autenticidade
    2026/04/11
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Há uma coisa que muda tudo: em criança, escolhemos pertença para sobreviver… e às vezes, para manter ligação, abandonamos partes da nossa autenticidade.

    É aí que nascem as “máscaras” — a boazinha, a forte, a perfeita, a invisível — e de repente dizer “não” parece uma prova olímpica 😄


    Vamos falar de:
    🤝 a tensão entre apego e autenticidade (e como ela se camufla)
    🎭 máscaras/personas que criamos para pertencer e evitar dor
    🚫 porque é que dizer “não” pode ser tão difícil
    🧠 como a infância nos desconecta da essência… e como pode ser o caminho de volta
    💛 curiosidade e compaixão como ponto de partida (sem culpa, sem drama)


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  • #8 – Infância & Criança Interior (Parte 1): Porque Ainda Reages Assim?

    #8 – Infância & Criança Interior (Parte 1): Porque Ainda Reages Assim?
    2026/04/04
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Sabes quando uma coisa simples acontece… e de repente sentes-te tão pequenina que até o tom da tua voz muda? 😄

    Nesta Parte 1, começamos pelo básico — sem culpas, sem teorias pesadas — para dar nome ao que muita gente vive sem perceber.


    Vamos falar de:
    🧒 o que é “criança interior” na vida real (e como aparece no adulto)
    🩹 trauma explicado de forma simples (e porque não precisa ser “uma tragédia” para contar)
    🧠 porque às vezes “passou no calendário” … mas não passou no corpo
    🌿 a criança ferida vs a criança essencial (a tua essência)
    👀 sinais de que estás a reagir a partir de uma parte mais nova


    Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou e-mail (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

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