I detta avsnitt diskuterar Nina och Thomas känslan av att vara en bluff, även kallad impostor syndrome. De lyfter vikten av att utmana negativa tankar, titta på fakta och omge sig med stödjande personer för att hantera känslan. Genom att acceptera att även framgångsrika personer kan känna så och att sätta rimliga krav på sig själv kan man minska bluffkänslornas påverkan.

Lista över de viktigaste lärdomarna:

1. Bluffkänslan är vanlig: Många, även framgångsrika personer, känner sig ibland som en bluff – det är inget ovanligt eller farligt.
2. Titta på fakta: Reflektera över vad du faktiskt har åstadkommit och påminn dig om att dina framgångar inte är en slump.
3. Utmana negativa tankar: När bluffkänslan uppstår, ifrågasätt den och fokusera på dina styrkor och prestationer.
4. Undvik att låta känslan stoppa dig: Bluffkänslor kan göra att du undviker att visa vad du kan – bekämpa detta genom att ta små steg framåt.
5. Hantera framgång: Se till att du inte saboterar för dig själv genom att låta bluffkänslan hindra dig från att njuta av din framgång.
6. Identifiera rötterna till känslan: Fundera på om det finns tidigare erfarenheter eller situationer som triggar bluffkänslan.
7. Omge dig med stödjande personer: Välj människor som stöttar och stärker dig istället för att ifrågasätta dig.
8. Sänk orimliga krav: Många bluffkänslor grundar sig i för höga krav på sig själv – lär dig sätta rimliga förväntningar.
9. Acceptera känslan som tillfällig: Bluffkänslor kan komma och gå, men låt dem inte definiera dig.
10. Sök inspiration från andra: Fråga framgångsrika personer hur de hanterar bluffkänslor för att få perspektiv och strategier.
11. Håll dig engagerad: Fortsätt med det du gör och låt inte bluffkänslan hindra dig från att bidra med dina talanger.

I detta avsnitt diskuterar Nina och Tomas vad det innebär att börja om på nytt och hur man kan navigera genom förändringar, oavsett om de är självvalda eller påtvingade. De delar med sig av sina egna erfarenheter och lyfter vikten av att ha en tydlig vision, att dela upp processen i små steg och att acceptera att förändring är en naturlig del av livet. Att bygga upp en plan, söka stöd och agera stegvis är nycklar till att framgångsrikt hantera nya omställningar.

Lista över de viktigaste lärdomarna:

1. Tydlig vision: Förstå vad du vill uppnå med förändringen och varför den är viktig för dig.
2. Planera i små steg: Dela upp processen i hanterbara steg för att undvika överväldigande känslor och hålla motivationen uppe.
3. Acceptera förändring: Förändringar är en del av livet, och att lära sig förhålla sig till dem gör omställningar lättare.
4. Självvald vs. påtvingad förändring: Självvalda förändringar är oftast enklare att hantera än de som är påtvingade, men båda kräver uthållighet och strategi.
5. Sök stöd: Bygg ett nätverk av personer som kan ge dig råd, stöd och uppmuntran under omställningen.
6. Buffert och uthållighet: Om möjligt, förbered dig ekonomiskt och mentalt för att klara övergångsperioder.
7. Fokusera på handling: Agera proaktivt och skapa momentum genom att göra konkreta aktiviteter som för dig närmare ditt mål.
8. Acceptera osäkerhet: Förändringar innebär ofta osäkerhet, men att ta små steg framåt kan minska känslan av otrygghet.
9. Lär av motgångar: Tidigare erfarenheter kan ge värdefulla insikter som hjälper dig att hantera nya omställningar.
10. Förbered dig på framtida förändringar: Utveckla en flexibel inställning till livet och arbetslivet, där du är redo att anpassa dig till nya omständigheter.
11. Påminn dig om framgångar: Gå tillbaka och reflektera över vad som fungerat tidigare för att bygga upp styrka och självförtroende i nya situationer.

I detta avsnitt diskuterar Nina och Tomas hur man hanterar känslan av att ingenting går ens väg. De betonar vikten av att ta en paus, reflektera, acceptera att det är en tillfällig situation och att söka hjälp från andra för att sortera tankarna. Genom att identifiera vad som fungerar, justera strategier och hitta nya perspektiv kan man skapa en väg framåt och återfinna sin motivation.

Lista över de viktigaste lärdomarna:

1. Identifiera att känslan inte speglar sanningen: Känslan av att inget går ens väg är ofta överdriven – det finns alltid något som fungerar bättre än annat.
2. Ta en paus: En paus kan ge ny energi och perspektiv, vilket gör det lättare att hitta rätt väg framåt.
3. Sök hjälp: Vänner, familj eller en professionell coach kan hjälpa till att sortera tankar och skapa klarhet.
4. Ha tålamod: Livet har toppar och dalar – det som känns jobbigt nu är oftast tillfälligt.
5. Reflektera över vad som kan ändras: Fundera över vilka nya strategier, mål eller satsningar som kan ge dig energi och motivation.
6. Gå inåt och hitta mening: Ta ett steg tillbaka för att reflektera över dina värderingar, mål och vad som ger ditt liv mening.
7. Skapa rimliga mål och strategier: Sätt upp små, realistiska mål som leder i riktning mot det du vill uppnå.
8. Acceptera situationen och agera: Acceptera det som inte kan förändras, men agera där du kan göra skillnad.
9. Fokusera på det positiva: Leta efter ljuspunkter i situationen för att förändra ditt perspektiv och bygga hopp.
10. Säg nej för att säga ja: Identifiera vad du kan säga nej till för att frigöra tid och energi för det som känns mer meningsfullt.
11. Tro på att saker kan bli bättre: Håll fast vid tanken att det alltid finns möjligheter att vända en negativ situation till något bättre.