エピソード

  • E28 Réplicas, reacciones y estabilización emocional

    E28 Réplicas, reacciones y estabilización emocional
    2026/07/16
    Desde nuestro lugar, hablamos sobre la tragedia del doble terremoto en Venezuela y cómo cada persona lo vive de manera distinta, compartimos nuestra experiencia personal y algunos relatos, validamos reacciones comunes (shock, hipervigilancia, insomnio) y mencionamos algunas herramientas prácticas para regular emociones: anclas emocionales, tareas pequeñas y rutinarias, límites con las noticias y redes sociales, autocuidado básico y desde la primera línea como repensar la preparación emocional de colegas para responder con primeros auxilios psicológicos. Lo clave de buscar ayuda profesional y a que servicios gratuitos acudir; si este episodio te activa, pausa y replantea que observas, que tocas, estas en un lugar seguro. En la descripción encontrarás enlaces a líneas de ayuda y organizaciones que están brindando apoyo en terreno.¿Cuál fue la estrategia que más te ayudó para calmarte?#terremoto #sismos #hipervigilancia #autocuidado #emergencia
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    47 分
  • Brevísimo 28 Controlando un sistema nervioso alterado

    Brevísimo 28 Controlando un sistema nervioso alterado
    2026/07/13
    En este episodio Amanda y yo nos sentamos a compartir contigo herramientas psicológicas y corporales prácticas para regular tu sistema nervioso de inmediato. Hablamos de técnicas de enraizamiento, respiración consciente y contención emocional para bajar los niveles de cortisol y recuperar tu centro.
    Déjanos en los comentarios cómo te sientes o si te sirvieron estas herramientas. Comparte este video con tus seres queridos o con cualquier persona que necesite un espacio de calma hoy.

    #NiTanPsicólogas #PrimerosAuxiliosPsicológicos #GestiónDeCrisis #SistemaNervioso #SaludMental #ManejoDelEstrés #Ansiedad #Calma
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    5 分
  • E27 ¿El vínculo más complejo? El mito de los hermanos y la realidad familiar

    E27 ¿El vínculo más complejo? El mito de los hermanos y la realidad familiar
    2026/07/09
    Hablar de los hermanos es hablar de los guardianes oficiales de nuestra infancia. Aquellos que nos vieron antes de que el mundo nos cambiara.
    En el episodio de hoy nos pusimos un poco nostálgicas al recordar cómo nos marcó crecer al lado de los nuestros:
    Amanda y la complicidad de una hermana mayor: Amanda nos cuenta lo hermoso que fue crecer bajo la sombra protectora y guía de su hermana mayor. Recuerda con una sonrisa esos juegos interminables en casa, universos enteros creados solo por ellas dos, donde la imaginación y la complicidad femenina tejieron un lazo inolvidable que dura hasta hoy.

    Yasma y la aventura de un hermano mayor: En el caso de Yasma, la experiencia de tener un hermano mayor estuvo llena de complicidad silvestre y momentos mágicos. ¿Uno de sus recuerdos más vivos? Esos días donde el cielo se caía y ambos corrían descalzos a bañarse bajo la lluvia, compartiendo risas, frío y una libertad pura que solo se vive cuando eres niño y estás con tu hermano.
    Queremos leer tu historia:
    ¿Tienes hermanos? ¿Cuál es ese recuerdo de la infancia que te conecta de inmediato con ellos?
    Y si hoy estás distanciado de alguno, ¿Cómo has lidiado con esa realidad?
    Te leemos en los comentarios.
    #nitanpsicologa #hermanos #familia #infancia #recuerdos #saludmental #vinculos #PsicologíaReal
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    42 分
  • Brevísimo 27: Publicar sin miedo, es la imperfección con propósito

    Brevísimo 27: Publicar sin miedo, es la imperfección con propósito
    2026/06/29
    En este segmento desmontamos la creencia limitante de que “las redes son solo escaparates perfectos” y exponemos la realidad: detrás de cada publicación hay decisiones, filtros y momentos seleccionados, no una medida de valía personal. La idea es no comparamos con versiones ideadas de otras vidas que alimenta el miedo, paralización y la voz que dice “mejor no público, no sirvo”; pero ese juicio es una historia, no un hecho.No podemos construir nuestra autoestima esperando aprobación externa, ni debemos permitir que el miedo al juicio nos robe la posibilidad de conectar. Reconocer que las redes distorsionan la realidad nos permite soltar la exigencia de perfección, aceptar el error y practicar la exposición gradual: pasos pequeños que enseñan más que la perfección.
    Es responsabilidad nuestra recuperar la voz auténtica, crear desde la imperfección y entender que el valor profesional o personal no se mide en likes.Los pequeños actos (publicar un audio sin editar, compartir un pensamiento breve, enviar un mensaje privado) funcionan como contra-evidencias afectivas que reentrenan la creencia: “puedo ser visto y aun así estar bien”. Cada gesto sencillo es un ancla emocional que humaniza las redes y nos recuerda que la conexión real nace de la autenticidad, no del escenario perfecto.
    ¿Qué pequeño gesto imperfecto vas a compartir hoy para desmentir esa creencia y acercarte a una presencia más humana en redes?
    #nitanpsicologas #autenticidaddigital #creenciaslimitantes #miedoenlasredes #microexposición #saludmental
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    13 分
  • Brevísimo 26: ¿Qué hacer cuando estas en el fondo?

    Brevísimo 26: ¿Qué hacer cuando estas en el fondo?
    2026/06/22
    En este segmento equilibramos el mito de que “estar en un hueco es el final” con la realidad de que sentirse en un hueco puede ser el punto de partida para reconectar con nuestra fuerza interior. Pasamos demasiado tiempo asustados por la incertidumbre, intentando forzar respuestas inmediatas, olvidando que antes de poder movernos hacia adelante, necesitamos permitirnos parar.
    No podemos pretender que un plan de acción efectivo se construye desde la desesperación, sin reconocer el peso emocional de la tormenta y darnos permiso para respirar. Nos corresponde hacernos responsables de nuestro proceso, manteniendo la calma y usando la introspección para mirar hacia adentro, soltando la presión de tener que resolverlo todo en un solo día.
    Hablamos de encontrar el equilibrio: validar el malestar de una mala temporada sin apagar la certeza de que toda oscuridad tiene su fin, evitando el aislamiento de creer que podemos con todo solos o el miedo a levantar la mano cuando el peso es demasiado grande.
    Recuerda que pedir ayuda es de valientes, y que cuentas con redes de apoyo y servicios gratuitos como la Federación de Psicólogos de Venezuela (FPV) listos para sostenerte.
    Los pequeños momentos de reflexión y las herramientas internas que ya habitan en ti se convierten en referencias de resiliencia y anclas emocionales que te sostienen, recordándote que tienes la capacidad de salir de ese lugar y que ninguna temporada difícil es permanente.
    ¿Qué pequeña herramienta interna o espacio de calma vas a regalarte hoy para empezar a salir de ese hueco?

    ⁠#nitanpsicologas⁠ ⁠#herramientasinternas⁠ ⁠#validarelmalestar⁠ ⁠#primerosauxiliospsicologicos ⁠#saludmentalvenezuela⁠ ⁠#fpv #introspeccion⁠ ⁠#todotangiblepasará⁠ ⁠#bienestaremocional
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    9 分
  • E26🚪 Adentro de la terapia: Límites, "Ghosting" y el debate Clínico

    E26🚪 Adentro de la terapia: Límites, "Ghosting" y el debate Clínico
    2026/06/18
    ¡Bienvenidos a un episodio donde les abrimos las puertas de la cocina de la psicología! Hoy los invitamos a pasar "adentro de la terapia" para hablar sin filtros sobre esas realidades del oficio de las que pocos psicólogos se atreven a hablar en público.
    Pusimos sobre la mesa un tema candente: las solicitudes de "terapia gratis" como prueba para ver si el terapeuta les convence. ¿Es válido como paciente buscar una muestra gratis? ¿Cómo afecta esto al encuadre clínico y al valor del trabajo profesional?
    Además, abordamos el fenómeno moderno del Ghosting en la terapia : cuando una persona desaparece sin previo aviso en medio de un proceso. ¿Cómo lo lidiamos desde el lado del terapeuta? ¿Qué pasa con el compromiso y el cierre emocional del caso?
    Queremos conocer tu perspectiva:
    Si vas a terapia, ¿te sientes más cómodo identificándote como "paciente" o como "consultante"? ¿Qué opinas sobre el ghosting en los procesos de salud mental?
    ¡Nos leemos en los comentarios!
    Si te apasiona entender el detrás de cámara de la psicología, dale 'like', suscríbete y comparte este episodio.
    #NiTanPsicólogas #PsicologíaClínica #EnfoqueTerapéutico #LímitesProfesionales #PacientesVsConsultantes #SaludMental #DetrásDeLaTerapia
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    37 分
  • Brevísimo 25: Encender la chispa, No sobrevivir, realmente vivir

    Brevísimo 25: Encender la chispa, No sobrevivir, realmente vivir
    2026/06/15
    En este segmento equilibramos el mito de que “estar vivos es solo mantenernos a flote” con la realidad de que la verdadera vitalidad empieza cuando conectamos con lo que nos gusta y encendemos nuestra chispa interior. Pasamos demasiado tiempo en modo automático, cumpliendo con la rutina y la productividad, olvidando que sobrevivir no es lo mismo que vivir.
    No podemos pretender que una vida plena se construye esperando el momento perfecto, las vacaciones ideales o un gran cambio radical, sin reconocer el peso emocional de rescatar el disfrute en lo cotidiano. Nos corresponde hacernos responsables de nuestro bienestar, soltando el peso del “así es la vida”, del “no tengo tiempo para tonterías” o del “ya es muy tarde para mí”, respetando el juego, el ocio y la curiosidad como puentes hacia nuestra propia esencia. Hablamos de encontrar el equilibrio: cumplir con nuestras responsabilidades diarias sin apagar lo que nos hace vibrar, evitando el cinismo de que “el disfrute es una pérdida de tiempo” o el miedo a reconectar con lo que nos apasiona.
    Los pequeños momentos de conexión con lo que nos apasiona se convierten en referencias afectivas y anclas emocionales que nos sostienen, recordándonos que vinimos a este mundo a experimentar la vida, no solo a transcurrir en ella.
    ¿Qué pequeña cosa que te encanta vas a hacer hoy para encender tu chispa y realmente vivir?
    #nitanpsicologas #encenderlachispa #conexiónvital #nosobrevivir #disfrutecotidiano #saludmental #bienestaroculto #vivirplenamente
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    13 分
  • E25 ¿Cómo reaccionas cuando todo sale mal?

    E25 ¿Cómo reaccionas cuando todo sale mal?
    2026/06/11
    En el episodio de hoy nos sentamos a analizar algo que nos toca a todos tarde o temprano: las crisis, los imprevistos y los momentos de alta tensión. Ante un problema, ¿eres de los que se congelan, de los que actúan con la cabeza fría o de los que se dejan llevar por la tormenta emocional?
    Amanda y Yasma desmenuzan las diferentes formas en que los seres humanos reaccionamos cuando la vida nos cambia los planes.
    No elegimos los problemas que nos llegan, pero sí podemos elegir en quién nos convertimos mientras los resolvemos. Una conversación honesta, con herramientas prácticas para aprender a surfear las dificultades sin perder la salud mental en el intento.
    ¿Cuál suele ser tu primera reacción automática? ¿Eres el que resuelve o el que necesita un momento para respirar?
    Si este episodio te dio un poquito de luz o herramientas, dale 'like' y compártelo con alguien que esté pasando por un momento retador.
    #NiTanPsicólogas #GestiónDeCrisis #Resiliencia #InteligenciaEmocional #SaludMental #ProblemasYSoluciones #PsicologíaPráctica
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    23 分