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Neuroscienze alla portata di tutti

Neuroscienze alla portata di tutti

著者： Cervello in forma
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概要

 Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso.Copyright Cervello in forma 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • EP. 20 - Come apprendere le competenze più velocemente

    EP. 20 - Come apprendere le competenze più velocemente
    2026/01/28
    In questa puntata analizzo la scienza e la pratica dell'apprendimento delle abilità fisiche: cosa comporta a livello biologico e su cosa concentrarsi durante l'apprendimento delle abilità in ogni fase per massimizzare la velocità e la profondità di apprendimento. Descrivo anche cosa fare subito dopo una sessione di allenamento (nota: questo è diverso dal protocollo ottimale per l'allenamento delle abilità cognitive) e man mano che si progredisce verso livelli di prestazione più avanzati. Tratto anche la scienza della visualizzazione basata sulle abilità, che ha dei benefici, ma solo se eseguita correttamente e al momento giusto. Parlerò della riproduzione automatica dell'apprendimento delle abilità nel cervello durante il sonno e del valore di aggiungere sessioni "deliberatamente inattive" post-allenamento. Spiegherò come migliorare immediatamente l'ampiezza di movimento degli arti sfruttando la funzione del cervelletto, la generazione di errori, il numero ottimale di ripetizioni per l'apprendimento e altro ancora. Come sempre, vengono discussi meccanismi scientifici, studi peer-reviewed e protocolli basati sulla scienza.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

    📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico.

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    📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori.

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  • EP. 19 - Potenzia le prestazioni e il recupero durante l'esercizio fisico con il raffreddamento

    EP. 19 - Potenzia le prestazioni e il recupero durante l'esercizio fisico con il raffreddamento
    2026/01/21
    In questa puntata spiegherò la scienza del riscaldamento e del raffreddamento del corpo, un processo chiamato termoregolazione, e come applicare questa conoscenza per migliorare significativamente le prestazioni fisiche. Descriverò le tre aree del nostro corpo che possono rimuovere il calore (o portarlo al corpo) più velocemente che in qualsiasi altra parte, perché ciò avviene e come un corretto raffreddamento di queste aree con protocolli specifici possa consentire alle persone di eseguire dal 200 al 600% in più di volume e ripetizioni di esercizi di resistenza con gli stessi carichi di peso, o di correre, andare in bicicletta o nuotare significativamente più a lungo. Descriverò anche come utilizzare il raffreddamento diretto della cosiddetta pelle glabra: la pianta dei piedi, i palmi delle mani e il viso, per migliorare significativamente i tempi di recupero dall'esercizio fisico. Inoltre, spiegherò perché le pratiche comuni di cercare di riscaldare o raffreddare il corpo attraverso il busto o l'immersione di tutto il corpo nel freddo possono essere inefficienti e/o pericolose, e quali sono le alternative migliori. Infine, discuterò gli effetti della temperatura di caffeina, alcol e composti antinfiammatori. Le informazioni in questa puntata si concentrano su meccanismi e strumenti per migliorare le prestazioni atletiche o fisiche.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 時間 12 分
  • EP. 18 - Usare cortisolo e adrenalina per aumentare la nostra energia e la funzionalità del sistema immunitario

    EP. 18 - Usare cortisolo e adrenalina per aumentare la nostra energia e la funzionalità del sistema immunitario
    2026/01/14
    In questo episodio descrivo la biologia di due ormoni essenziali che tutti produciamo: il cortisolo e l'adrenalina (chiamata anche epinefrina). Il cortisolo e l'adrenalina regolano efficacemente i nostri livelli di energia, concentrazione e funzionalità del sistema immunitario. Descrivo vari strumenti e pratiche scientificamente provati per aumentare o diminuire il cortisolo e/o l'adrenalina, a seconda delle esigenze e degli obiettivi specifici di ciascuno. Descrivo anche la biologia dei nootropi e come cortisolo e adrenalina possano migliorare o peggiorare l'apprendimento. Infine, esaminerò i dati scientifici e gli strumenti per regolare il rilascio di questi ormoni al fine di migliorare la memoria, l'energia e la funzionalità del sistema immunitario.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 時間 34 分
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