In dieser Episode von 'Laufend optimistisch' spreche ich über meine letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht zu träumen gewagt.

Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie hat sich das ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen? LowCarb? Nichts süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in dieser Folge.

takeaways

• Die Diagnose Insulinresistenz kann überwältigend sein.

• Eine Ernährungsumstellung kann massive Veränderungen bewirken.

• Es ist wichtig, die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme zu beachten.

• Kohlenhydrate abends zu reduzieren kann hilfreich sein.

• Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten fördert die Gesundheit.

• Das Tracking von Kalorien kann helfen, die Ernährung zu optimieren.

• Süßigkeiten müssen nicht vollständig vermieden werden, sondern clever integriert werden.

• Die persönliche Erfahrung kann anderen helfen, ihre Herausforderungen zu bewältigen.

• Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als Lebensstil betrachtet werden.

• Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Ernährungsänderungen.

Kapitel:

00:00Einführung in die Insulinresistenz

01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung

05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten

10:42Naschen und Kalorien-Tracking

12:56Individuelle Anpassungen und Blutzuckermanagement

16:00Bewegung und Alltagstipps

17:16Veränderungen durch neue Ernährung

21:28Ernährung und Insulinresistenz

25:12Zweifel und persönliche Entwicklung

29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte