Die Olympischen Winterspiele neigen sich dem Ende zu - vielleicht geht´s dort in vier Jahren ja mit dem Eisschwimmen an den Start?! Auch der Deutschland Ice Cup mit vier Eisschwimm-Wettkämpfen ist vorbei und entschieden. Richtig los geht´s dafür mit der Winterschwimm-Weltmeisterschaft im finnischen Oulu - dort wird gerade der Pool ins Eis 20 Zentimeter dicke Eis gesägt... Vorfreude pur!

Andreas Waschburger - Weltrekordhalter, Weltmeister und deutscher King of Ice wird zwar dort nicht starten, aber dafür hatte er Zeit für ein spannendes Gespräch in dieser Podcastfolge. Es geht um die Überwindung ins eiskalte Wasser zu steigen, um seine Meisterleistung bei den Ocean´s7 und seine zukünftigen Ziele.

Und Weltraummediziner Doktor Oliver Opatz von der Berliner Charité hat auch nochmal Zeit gefunden. Mit ihm spreche ich über den Thermal Layer, der beim Eisbaden entsteht und beim Eisschwimmen als wärmende Schutzschicht komplett wegfällt, darüber, wann Eisbaden zur Regeneration nach Ausdauer- und Kraftsport dienen kann und ab welcher Körpertemperatur dieses Hobby absolut lebensgefährlich ist.

Es gibt Leute, die waren heute das erste Mal im Eiswasser - ich komme gerade mit ein paar Neulingen aus der Brucher Talsperre mit 3,2 Grad - eine harte Einstiegstemperatur. Andere gehen seit ein paar Wochen, Monaten oder schon Jahren eisbaden und eisschwimmen - und ich habe in dieser Folge eine bunte Mischung aus all diesen Menschen und ihrer Geschichten für euch:

Ich spreche mit WDR-Moderatorin Sabine Heinrich, die seit Anfang des Jahres eine Eistonne auf ihrem Balkon stehen hat. Dann war Michelle Fausten vom WDR bei mir im Oberbergischen und hat sich in die leicht angefrorene Tonne getraut. Und ich habe mit den ParaEisschwimmern Tina Deeken und Georg Dreuw gesprochen. Was das für die beiden als Sportler bedeutet und was sich in Zukunft noch tun müsste - dazu reden wir.

Und am Schluss gibt´s von mir schon einen Ausblick auf die nächste Saison und was ich mit euch zusammen vorhabe, um auf ganz besondere Art und Weise anzubaden... Viel Spaß beim Zuhören.

EisbaderInnen und EisschwimmerInnen lieben kaltes Wasser - am besten mit dicker Eisschicht oben drauf. Für uns ein Vergnügen, für andere lebensgefährlich, denn immer wieder brechen Menschen ins Eis und kommen nicht mehr selbst hinaus. Deshalb übt die DLRG immer häufiger die Eisrettung und begibt sich selbst - mal mit Trockenanzügen, mal in Badesachen - ins eisige Wasser. Denn nur so wissen alle Retter, wie sich Hilfesuchende fühlen und worauf zu achten ist. Ich habe die Ortsgruppe Wiehl bei einer Teamübung begleitet.

Außerdem spreche ich mit Eisschwimmkönigin Alisa Fatum-Böker über Jahrzehnte des Schwimmsports, ihren Weg zum Eisschwimmen, ihr Trainingspensum im warmen und kalten Wasser, ihre (olymischen) Perspektiven und die anstehende Europameisterschaft in Norditalien.

Auch mit dabei ist diesmal Carsten Wölffling, der Eisbaden als vierte Säule in seinem Leben entdeckt hat und sein Wissen als Systemischer Coach und Trainer an Menschen weitergibt. Ob Eisbaden eine Leidenschaft ist, die Leiden schafft - oder langfristig abschafft?

Zum Schluss gibt es noch Reaktionen und Fragen aus der Community und exklusive Grüße aus Oulu in Finnland - der Kulturhauptstadt 2026 und Austragungsort der Eisschwimm-Weltmeisterschaft im März.

Ich freu mich sehr über eine so vielseitige und spannende Folge und wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

Frohes neues Jahr euch allen! Was für ein herrlicher, tiefer Winter! So konnten wir zufrieden und eiskalt ins neue Jahr starten und an vielen Orten gemeinsam das Neujahrsschwimmen genießen - zum Beispiel mit der ICYU Community in Köln.

Über dieses Event mit Charity-Spendenaktion spreche ich mit dem Initiator Doktor Christoph Geiger. Ebenso nimmt sich Hans-Wolfgang Döttling vom Deutschen Schwimmverband Zeit und erzählt und etwas zur Entwicklung des Eisschwimens als Leistungssport und zu großen olympischen Zukunftsplänen.

Und Eisfass-Verkäufer Mikro Kiesenberg gibt euch tolle Tipps für eure Eistonne. Viel Spaß beim Hören von NULL GRAD EISZEIT!

Gerade im Winter ereilen depressive Phasen und Depressionen Millionen von Menschen. Ich spreche in der fünften Folge von NULL GRAD EISZEIT mit fünf Leuten, denen das Eisbaden geholfen hat, die Depression großteils oder ganz loszuwerden. Ob nach einer gescheiterten Beziehung, einem Tief nach der Geburt eines Kindes, Alkoholmissbrauch, einem Radunfall oder Angstzuständen - kaltes Wasser kann manchmal sogar Medikamente ersetzen und als Therapieform fungieren. Vielleicht gibt es Eisbaden ja bald auf Rezept?

Wenn ihr Betroffen seid, sucht euch unbedingt Hilfe beim Arzt, Therapeuten oder einer Seelsorgestelle. Und vielleicht hilft euch der Podcast ja auch ein wenig. Hinweis: An einigen Stellen geht es auch um Suizid.

Wenn ihr unter depressiven Phasen oder Depressionen leidet, sucht euch unbedingt Hilfe bei einem Arzt, Therapeuten oder einer Seelsorgestelle. Ihr seid nicht alleine. Hinweis zum Podcast: An einigen Stellen geht es um das Thema Suizid. Passt alle auf euch auf, schönes Zuhören und habt einen gesunden Rutsch ins neue Jahr.

Es ist nie zu spät, um mit dem Eisbaden anzufangen - auch jetzt, Mitte Dezember, ist es möglich - das beweisen einige mutige Neugierige, die so wie ich drei Wochen auf Amrum waren und dort mit mir ihre ersten Eisbadesessions geschafft haben - bei unter fünf Grad Wassertemperatur in der Nordsee.

Und wer irgendwann möchte, kann das kalte Wasser auch für sportliche Aktivitäten wie das Eisschwimmen nutzen. Und weil es mittlerweile tolle Wettbewerbe gibt, möchte ich euch in dieser Folge auch zeigen, was alles dahinter steckt, so ein Event zu veranstalten und habe mit Florian und Anke vom Silbersee Ice Cup in Langenhagen bei Hannover gesprochen.

Viel Spaß beim Zuhören und natürlich beim Eisbaden und Eisschwimmen...

Willkommen zur dritten Folge meines neuen Eisbadepodcasts NULL GRAD EISZEIT. Diesmal spreche ich mit Doktor Oliver Opatz von der Berliner Charité, der eng mit dem Deutschen Zentrum für Luft- und Raumfahrt zusammenarbeitet.

Er ist Arzt für extreme Umwelten und Weltraummedizin und erzählt, wie man sich am besten an kaltes Wasser gewöhnt, wann man die Finger beim Eisbaden lassen sollte und was im Körper bei einer kurzen und einer längeren Kälteexposition passiert - sehr spannend!

Wer mit dem Eisbaden anfangen möchte, hat meist viele Fragen. Aber das Gute ist: Du bist nicht alleine. Es gibt eine riesige Community und darunter tummeln sich auch Anna und Constantin von eisbaden.de.

Das Ehepaar - Anna aus Finnland und Constantin aus Rumänien - geht seit über 20 Jahren ins kalte Wasser und ich spreche mit ihnen über die große Eisbadeliebe und welche Anfängerfehler in Erinnerung bleiben, wieso es sich lohnt den ersten Fluchtreflex im kalten Wasser zu überwinden und warum Eisbaden sowohl alleine schön ist, als auch in einer Gruppe.

Und diesmal könnt ihr auch noch was für den guten Zweck tun: Wir sammeln in der Eisbadecommunity (und auch bei denen, die gerne draußen bleiben) Spenden für das WDR 2 Weihnachtswunder - gegen den Hunger in der Welt. Bist du dabei? Hier der Spendenlink: https://www.aktion-deutschland-hilft.de/de/aktiv-helfen/interaktiv-helfen/starte-deine-spendenaktion/meine-spendenaktion/?cfd=hi46n&cft=lguq67cc3hzn5qd4m7ys7fvmstvyv759jmxd5w48nfqxlijrifosxnwfzoiixqoq#cff