Sogno: muovermi liberamente e vivere in modo sano, per essere protagonista dei miei sogni, non spettatrice o spettatore.

Dopo la diagnosi, muoversi o fare attività fisica può fare paura: il timore di peggiorare il dolore o di danneggiare le articolazioni spinge spesso le persone a rimanere ferme. Ma l'inattività aumenta la rigidità e la stanchezza, mentre il movimento appropriato è una parte essenziale della cura e un alleato per riprendere in mano la propria vita.

In questo terzo episodio di Dreams in Motion, la conduttrice Khadija El Aoufy (infermiera e presidente di FOR RHEUMA APS) affronta il tema dell'attività fisica e dello stile di vita sano insieme a un'équipe di esperti e alla testimonianza dei pazienti:

• La testimonianza diretta: Chiara, che convive da 6 anni con un'artrite infiammatoria, racconta la paura iniziale di fare qualsiasi sforzo e come, grazie al supporto del suo team di cura, ha riscoperto il movimento graduale come fonte di libertà e benessere.
• L'inquadramento medico e le raccomandazioni EULAR: Il Dott. Francesco (medico reumatologo) spiega perché l'attività fisica sia parte integrante della terapia nelle malattie reumatiche e illustra le linee guida dell'OMS e di EULAR su esercizio aerobico, forza e flessibilità.
• La fisioterapia e la personalizzazione dell'esercizio: Marco (fisioterapista) chiarisce come costruire un programma di esercizi su misura basato sugli obiettivi di vita della persona e come distinguere i normali indolenzimenti muscolari dai segnali d'allarme che richiedono un adattamento.
• Stile di vita sano e abitudini sostenibili: Ramona (infermiera di reumatologia) approfondisce la visione globale dello stile di vita (alimentazione, sonno, gestione dello stress, rinuncia a fumo e alcol), spiegando come fissare obiettivi realistici senza trasformare il percorso in una fonte di pressione.

1. L'attività fisica è parte della cura: Nelle malattie reumatiche il movimento sicuro ed equilibrato aiuta a proteggere le articolazioni e migliorare la salute generale.
2. Non esiste un esercizio unico per tutti: Il programma migliore è quello personalizzato sulle tue capacità, preferenze e obiettivi di vita.
3. Guarda allo stile di vita nel suo complesso: Movimento, sonno, alimentazione equilibrata, gestione dello stress e stop a fumo e alcol lavorano insieme per il tuo benessere.
4. Inizia da piccoli passi: Trasforma gli obiettivi generici in azioni concrete e sostenibili nel tempo (es. una camminata di 10 minuti per tre volte a settimana).
5. Non vivere lo stile di vita come un esame: Se una giornata è difficile, ascolta il tuo corpo, adatta le attività con il tuo team e riparti senza sensi di colpa.

Conduttrice: Khadija El Aoufy (Infermiera, Pres. FOR RHEUMA APS)
Ospiti: Francesco Bonomi (Reumatologo), Gaia Filippetti (Paziente), Maria Ramona Melis (Infermiera), Marco Testa (Fisioterapista)
Promosso da: FOR RHEUMA APS, ANMAR, SIR (Società Italiana di Reumatologia) e UniGe (Università di Genova)
Finanziato da: EULAR WAD Bursary 2026 in occasione della Giornata Mondiale dell'Artrite 2026
Realizzato da: UniGe Radio
Montaggio: Nadia Denurchis