エピソード

  • Entlarve deine inneren Antreiber - raus aus der Stressspirale

    Entlarve deine inneren Antreiber - raus aus der Stressspirale
    2025/03/04
    Kennst du das Gefühl, dass du perfekt sein musst, dich ständig beeilen solltest oder dass du es allen recht machen willst? Diese unbewussten Muster, die sogenannten Inneren Antreiber, beeinflussen unser Verhalten – oft ohne, dass wir es merken. Sie können uns motivieren, aber auch erheblichen Stress verursachen. In dieser Folge erfährst du: • Welche 5 klassischen Inneren Antreiber es gibt und wie sie sich äußern • Warum sie in Stresssituationen besonders stark werden • Wie du sie identifizieren und in positive Energie umwandeln kannst • Praktische Übungen und Tipps, um aus der Stressspirale auszubrechen Unser Ziel: Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du bewusster und entspannter mit deinen inneren Antreibern umgehst – für mehr Gelassenheit, Resilienz und Selbstbestimmung. Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu mehr innerer Freiheit machen.
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    28 分
  • Deinen Blutdruck verstehen: Wie Stress und das VNS unsere Gesundheit beeinflussen

    Deinen Blutdruck verstehen: Wie Stress und das VNS unsere Gesundheit beeinflussen
    2025/01/03
    Heute geht es um ein spannendes Thema: den Zusammenhang zwischen Stress, Blutdruck und dem autonomen Nervensystem (VNS). Wir gehen in diesem Podcast gezielt auf einzelne Symptome und den Zusammenhang mit Stress ein. Bestimmt ist dir bekannt, dass Bluthochdruck ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft ist, das jedoch nicht nur durch genetische Faktoren oder eine ungesunde Lebensweise beeinflusst wird, sondern auch stark durch Stressfaktoren. Oft merkt man es gar nicht, wie sich der tägliche Stress auf unseren Körper auswirkt, aber auch der Einfluss auf das autonome Nervensystem ist enorm. Heute wollen wir gemeinsam mit dir darauf eingehen, wie Stress den Blutdruck beeinflusst und was du tun kannst, um dem entgegenzuwirken...
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    30 分
  • Gesundes Stressmanagement

    Gesundes Stressmanagement
    2024/12/13
    Dein gesundes Stressmanagement - Stress als Chance nutzen: Von gestresst zu leistungsfähig In dieser Folge entdeckst du eine völlig neue Perspektive auf Stress. Was, wenn Stress dein Freund werden könnte? Gemeinsam mit Ärztin Sylvia und Coach Andreas Langner, lernst du, wie du Stress als Chance für Wachstum nutzen kannst. „Stress ist nicht das, was uns passiert, sondern wie wir darauf reagieren.“ (Hans Selye) Ob du im Büro sitzt, Student bist, Familie und Beruf unter einen Hut bringen musst oder einfach nur mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben suchst – hier findest du die passenden Tipps, die dich weiterbringen und dich dabei unterstützen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Höre jetzt rein und lass dich überraschen! Gemeinsam zeigen wir dir praktische Strategien und Übungen, mit denen du Stress abbauen und deine Energie steigern kannst. Die perfekte Mischung aus Wissenschaft und Praxis für ein erfülltes Leben. Ob Atemübungen, Meditation oder Zeitmanagement – wir haben die passenden Tools für dich. Von gestresst zu leistungsfähig... Was, wenn Stress dein Freund werden könnte?Höre jetzt rein und starte durch mit mehr Ruhe und Gelassenheit!
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    42 分
  • COMT-Polymorphismus – was deine Gene mit Stress zu tun haben

    COMT-Polymorphismus – was deine Gene mit Stress zu tun haben
    2023/01/05
    Um bestmöglichen Einfluss auf unsere Gesundheit zu nehmen ist es wichtig unseren Körper zu verstehen; ein Teil, den wir immer besser verstehen ist die Genetik Wenn wir unsere Genetik genauer kennen und verstehen, können wir besser für unsere Gesundheit sorgen. Dies wollen wir heute anhand eines Gens erklären, das in Zusammenhang mit Stress, dem Umgang mit Stress und unserer Resilienz steht und erläutern, inwieweit wir das Wissen um unsere eigene Genetik nutzen können; denn wie wir inzwischen wissen sind wir unserem genetischen Schicksal nicht ausgeliefert, es kann überarbeitet, neu geschrieben und verändert werden. … Etwa 30 % der Bevölkerung haben einen sogenannten COMT-Polymorphismus, das bedeutet, das Gen kann entweder hoch oder runterreguliert sein. Was bedeutet das nun für den einzelnen Betroffenen? Wie weiß ich, ob ich einen solchen Polymorphismus habe? Wie kann ich dieses Wissen um meine Genetik nutzen? Diese und viele andere Fragen klären wir im heutigen Podcast. Viel Spaß!
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    36 分
  • Wie Bewegung unsere Psyche nachhaltig beeinflusst

    Wie Bewegung unsere Psyche nachhaltig beeinflusst
    2022/12/08
    In unserer heutigen Impulsfolge geht es darum, wie sich Bewegung und Sport neben den allgemein bekannten Wirkungsweisen wie beispielsweise auf unseren Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, die Abwehrkräfte oder unsere Hormone auch nachhaltig auf unsere Gehirnfunktion und unsere Psyche auswirkt. Wer sich bewegt trainiert nicht nur seinen Körper, sondern nimmt auch großen Einfluss auf seine mentale Verfassung. Manche Menschen schwören darauf, so wie ich auch, sich bei schlechter Laune, bei Frust, bei Wut, bei Ängsten und aber auch bei Trauer sich zu bewegen. Und darüber hinaus ist Bewegung eine wunderbare Möglichkeit, achtsam zu sein. Was passiert also mit meiner Psyche, wenn man sich bewegt? Warum fördert Bewegung die mentale Gesundheit? Warum ist ausreichende körperliche Aktivität wichtig für das eigene Wohlbefinden?
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    20 分
  • Mental Load

    Mental Load
    2022/11/24
    Morgens früh ins Büro düsen, mittags die Kids abholen, den Haushalt machen und nebenher das Leben von fünf Menschen dirigieren - wenig Schlaf, ständig Chaos, überall Spielzeug, Klamotten oder dreckiges Geschirr. ... Kennst du das Gefühl auch? Fühlst du dich manchmal überwältigt von all den to-dos, an die du denken musst? Du wünschst dir, Verantwortung abzugeben und den Kopf so richtig aufzuräumen? Organisationsarbeit ist unsichtbar und führt schnell zum Mental Load... und in der Folge zu Stress, burnout oder Krankheit... Was mental load ist... Was du konkret dagegen tun kannst, um deinen Alltagsbelastungen mit mehr leichtigkeit zu begegnen... inwiefern Traditionen und Biochemie damit zu tun haben... und warum weniger manchmal mehr ist... über dies und noch viel mehr sprechen wir in unserem heutigen podcast... Viel Spaß !
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    34 分
  • Achtsamkeit gegen stressige Gedanken und Gefühle

    Achtsamkeit gegen stressige Gedanken und Gefühle
    2022/11/11
    Ein Dauerbrenner in unserer beruflichen Praxis sind Sorgen und Grübeleien – Mind Wandering, Stressige Gedanken, stressige Gefühle. Aber was ist das alles genau? Gedanken und Gefühle sind zunächst einmal nicht stressig, sie sind einfach da. Schwierig wird es jedoch, wenn wir versuchen Sie zu verdrängen oder zu ignorieren. Entscheiden wir uns jedoch anderseits, unliebsame stressige Gedanken und Gefühle ganz bewusst wahrzunehmen, dann erscheinen sie uns vielleicht noch unangenehmer als vorher. Denn was wir vielleicht bis dato mehr oder weniger verdrängt haben, bekommt jetzt unsere volle Aufmerksamkeit. Wie können wir damit im Alltag umgehen? Wie können wir stressige Gedanken und Gefühle loslassen? Bekommen wir mit Achtsamkeit das sorgenvolle Grübeln in den Griff? Über diese und andere Fragen wollen wir in unserem heutigen Podcast sprechen
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    22 分
  • Höhentraining

    Höhentraining
    2022/10/27
    Höhentraining kennt man schon lange aus dem Bereich des Leistungssports. Doch nicht nur für Spitzensportler ist das Höhentraining von unfassbarem Nutzen , sondern nahezu für jeden , auch, oder vielleicht gerade mit Voerkrankungen und dazu musst du nicht mal in den Himalaya fahren. IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Training nennt sich die Sauerstoff-Atem_Therapie über die wir heute sprechen und bei der du bequem auf einer Liege liegst, während durch sauerstoffreduzierte Luft viele Prozesse in deinem Körper angestossen werden , die uns gesünder und weniger anfällig für Erkrankungen und Erschöpfung machen. Wenn du wissen willst wie "antiaging" auf Zellebene funktioniert und warum es eine perfekte Ergänzung für unterschiedlichste Erkrankungen, wie fatigue, Diabetes, Lungen-und Herzerkrankungen, Stresserkrankungen uvm sein kann, dann hör gerne rein.
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    29 分