In questa puntata esploriamo due pilastri della Mindfulness il Body Scan e il Noting.

• Noting: Come riportiamo la nostra attenzione quando la mente naturalmente vaga ? Possiamo tornare nel momento presente tutte le volte che ne avremo bisogno. Questo spostamento dell'attenzione e della nostra consapevolezza ci tornerà utile nel Body Scan.
• Body Scan: una meditazione per abitare il nostro corpo, come se facessimo una scansione dalla testa ai piedi, momento per momento, respiro dopo respiro.

Come al solito alla fine della puntata potremo svolgere una pratica insieme al minuto 8.30

Ci vediamo alla prossima puntata !

Benvenuti alla quarta puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme la scienza dietro la Mindfulness.

Una puntata pensata come base teorica per approfondire le tappe della ricerca scientifica e comprendere i meccanismi biologici e psicologici attivati dalla pratica.

Al termine di questo episodio, per chi vorrà, faremo insieme una breve pratica di respirazione: un modo semplice e naturale per ritrovare calma e presenza.

Benvenuti alla terza puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme cos'è Respirazione.

Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione controllata per promuovere naturalmente un maggiore stato di rilassamento e presenza.