Marami sa atin ang nakadarama ng pangangailangan na "pabayaan" ang mga mapanghimasok na kaisipan, panggigipit, o pag-aalala, ngunit hindi laging alam kung paano ito gagawin sa pagsasanay. Ang episode na ito ay nagpapakita ng Pagkilala bilang isang kongkretong aksyon—isang landas na nagbibigay-daan sa atin na lumikha ng kalayaan para sa ating sarili at alisin ang ating sarili mula sa pagdurusa kaagad at kusang-loob.

Narito ang mga pangunahing benepisyo na sakop sa episode na ito:

Ang Kakayahang Kumilos para sa Ating Sarili: Sa halip na hintayin na lumipas ang pagdurusa, natutunan natin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng pagkilala upang ihinto ang labis na pag-iisip at panggigipit gamit ang ating sariling mga kamay.

Pag-unawa sa Landas sa Pagpapalaya: Pag-aaral ng mga mekanika sa likod ng "pagpapaubaya"—kung paano itigil ang pagpapakain ng mga hindi kasiya-siyang kaisipan at damdamin na may lakas ng pagtutol.

Pagbabalik sa Home Base: Pagtuklas ng daan pabalik sa isang tahimik at simpleng lugar na umiiral sa ilalim ng ingay ng mga gawain, sa pamamagitan ng pagkilos ng personal na katapatan patungo sa katotohanan.

Self-Extraction mula sa Pang-araw-araw na Pagdurusa: Mga praktikal na tool para sa pagharap sa mga emosyon, pisikal na sensasyon, o mabigat na pag-iisip, na binabago ang mga ito mula sa "mga tagapamahala ng katotohanan" sa hilaw na materyal na maaari nating gamitin.

Ang episode na ito ay nagbibigay ng praktikal na paliwanag na idinisenyo upang gawing naa-access at simpleng aksyon ang abstract na konsepto ng "paglalabas" na maaaring gawin ng sinuman nang nakapag-iisa.

Sumali sa aming Komunidad

Ang newsletter ay isang imbitasyon na maging bahagi ng isang komunidad kung saan tayo sumisid nang mas malalim. Ito ay isang puwang para magtanong at makatanggap ng mga detalyadong sagot, habang nakakakuha ng access sa eksklusibong nilalaman at mga insight na hindi ibinahagi sa podcast. Ito ay isang landas para sa amin upang palalimin ang aming koneksyon at galugarin ang pagsasanay ng presensya nang magkasama.

Sumali sa amin dito: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

நம்மில் பலர் ஊடுருவும் எண்ணங்கள், அழுத்தம் அல்லது கவலைகளை "விட வேண்டும்" என்று உணர்கிறோம், ஆனால் நடைமுறையில் அதை எப்படி செய்வது என்று எப்போதும் தெரியாது. இந்த எபிசோட் ஒப்புகையை ஒரு உறுதியான செயலாக முன்வைக்கிறது—நமக்கான சுதந்திரத்தை உருவாக்கி, துன்பங்களிலிருந்து உடனடியாகவும் தன்னிச்சையாகவும் நம்மைப் பிரித்தெடுக்கும் பாதை.

இந்த அத்தியாயத்தில் உள்ள முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

நமக்காக செயல்படும் திறன்: துன்பம் கடந்து போகும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, நம் கைகளால் அதிகமாகச் சிந்தித்து அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒப்புதலின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

விடுதலைக்கான பாதையைப் புரிந்துகொள்வது: "விடாமல் விடுவது"-எதிர்ப்பு ஆற்றலுடன் விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு உணவளிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை அறிந்துகொள்வது.

வீட்டுத் தளத்திற்குத் திரும்புதல்: பணிகளின் இரைச்சலுக்கு அடியில் இருக்கும் அமைதியான மற்றும் எளிமையான இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான வழியைக் கண்டறிதல், யதார்த்தத்தை நோக்கிய தனிப்பட்ட நேர்மையின் மூலம்.

தினசரி துன்பத்திலிருந்து சுயமாக பிரித்தெடுத்தல்: உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள் அல்லது சுமையான சிந்தனைகளைக் கையாள்வதற்கான நடைமுறைக் கருவிகள், அவற்றை "ரியாலிட்டி மேலாளர்கள்" என்பதிலிருந்து நாம் வேலை செய்யக்கூடிய மூலப்பொருளாக மாற்றும்.

https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

Viele von uns verspüren das Bedürfnis, aufdringliche Gedanken, Druck oder Sorgen „loszulassen“, wissen aber nicht immer, wie sie das in der Praxis umsetzen sollen. In dieser Episode wird Anerkennung als eine konkrete Handlung dargestellt – ein Weg, der es uns ermöglicht, uns selbst Freiheit zu verschaffen und uns sofort und spontan aus dem Leiden zu befreien.

Hier sind die wichtigsten Vorteile, die in dieser Episode behandelt werden:

Die Fähigkeit, selbst zu handeln: Anstatt darauf zu warten, dass das Leid vorübergeht, lernen wir, die Kraft der Anerkennung zu nutzen, um mit dem Überdenken und dem Druck durch unsere eigenen Hände aufzuhören.

Den Weg zur Befreiung verstehen: Lernen Sie die Mechanismen hinter dem „Loslassen“ kennen – wie Sie aufhören können, unangenehme Gedanken und Gefühle mit der Energie des Widerstands zu nähren.

Rückkehr zur Heimatbasis: Entdecken Sie den Weg zurück zu einem ruhigen und einfachen Ort, der unter dem Lärm der Aufgaben existiert, durch eine Handlung persönlicher Ehrlichkeit gegenüber der Realität.

Sich selbst aus dem täglichen Leid befreien: Praktische Werkzeuge für den Umgang mit Emotionen, körperlichen Empfindungen oder belastendem Denken, die sie von „Realitätsmanagern“ in Rohmaterial verwandeln, mit dem wir arbeiten können.

Diese Episode bietet eine praktische Erklärung, die das abstrakte Konzept des „Freigebens“ in eine zugängliche und einfache Aktion verwandeln soll, die jeder unabhängig ausführen kann.

Treten Sie unserer Community bei

Der Newsletter ist eine Einladung, Teil einer Community zu werden, in der wir tiefer eintauchen. Hier können Sie Fragen stellen und detaillierte Antworten erhalten und gleichzeitig Zugang zu exklusiven Inhalten und Erkenntnissen erhalten, die nicht im Podcast geteilt werden. Dies ist für uns ein Weg, unsere Verbindung zu vertiefen und gemeinsam die Praxis der Präsenz zu erkunden.

Besuchen Sie uns hier: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

Muchos de nosotros sentimos la necesidad de "dejar ir" pensamientos intrusivos, presiones o preocupaciones, pero no siempre sabemos cómo hacerlo en la práctica. Este episodio presenta el Reconocimiento como una acción concreta, un camino que nos permite crear libertad para nosotros mismos y liberarnos del sufrimiento de forma inmediata y espontánea.

Estos son los beneficios clave cubiertos en este episodio:

La capacidad de actuar por nosotros mismos: en lugar de esperar a que pase el sufrimiento, aprendemos a utilizar el poder del reconocimiento para dejar de pensar demasiado y presionar con nuestras propias manos.

Comprender el camino hacia la liberación: aprender la mecánica detrás de "dejar ir": cómo dejar de alimentar pensamientos y sentimientos desagradables con la energía de la resistencia.

Regreso a Home Base: Descubrir el camino de regreso a un lugar tranquilo y sencillo que existe bajo el ruido de las tareas, a través de una acción de honestidad personal hacia la realidad.

Autoextracción del sufrimiento diario: herramientas prácticas para lidiar con emociones, sensaciones físicas o pensamientos agobiantes, transformándolos de "administradores de la realidad" en materia prima con la que podemos trabajar.

Este episodio proporciona una explicación práctica diseñada para convertir el concepto abstracto de "liberar" en una acción accesible y sencilla que cualquiera puede realizar de forma independiente.

Únase a nuestra comunidad

El boletín es una invitación a ser parte de una comunidad donde profundizamos. Es un espacio para hacer preguntas y recibir respuestas detalladas, mientras se obtiene acceso a contenido exclusivo e ideas que no se comparten en el podcast. Este es un camino para que profundicemos nuestra conexión y exploremos juntos la práctica de la presencia.

Únase a nosotros aquí: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

우리 중 많은 사람들은 거슬리는 생각, 압박감 또는 걱정을 "놓아야" 할 필요성을 느끼지만 실제로 그렇게 하는 방법을 항상 아는 것은 아닙니다. 이 에피소드는 인정을 구체적인 행동, 즉 우리가 스스로 자유를 창조하고 즉각적이고 자발적으로 고통에서 벗어날 수 있게 해주는 길을 제시합니다.

이번 에피소드에서 다루는 주요 이점은 다음과 같습니다.

스스로 행동하는 능력: 고통이 지나갈 때까지 기다리는 대신, 우리는 인정의 힘을 사용하여 우리 손으로 지나치게 생각하고 압박하는 것을 멈추는 방법을 배웁니다.

해방의 길 이해하기: "내버려두기" 뒤에 숨은 역학, 즉 저항의 에너지로 불쾌한 생각과 감정을 키우는 것을 멈추는 방법을 배웁니다.

홈 베이스로 돌아가기: 현실에 대한 개인적 정직의 행동을 통해 업무의 소음 아래에 존재하는 조용하고 단순한 장소로 돌아가는 길을 발견합니다.

매일의 고통으로부터의 자기 추출: 감정, 신체적 감각 또는 부담스러운 사고를 처리하고 이를 "현실 관리자"에서 우리가 사용할 수 있는 원재료로 전환하기 위한 실용적인 도구입니다.

이 에피소드에서는 "해제"라는 추상적인 개념을 누구나 독립적으로 수행할 수 있는 접근 가능하고 간단한 작업으로 전환하기 위해 고안된 실용적인 설명을 제공합니다.

우리 커뮤니티에 가입하세요

뉴스레터는 우리가 더 깊이 탐구하는 커뮤니티의 일원이 되도록 초대하는 것입니다. 팟캐스트에서는 공유되지 않는 독점 콘텐츠와 통찰력을 얻으면서 질문하고 자세한 답변을 받을 수 있는 공간입니다. 이는 우리의 연결을 심화하고 함께 현존의 실천을 탐구하는 길입니다.

여기에서 우리와 함께하세요: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

हममें से बहुत से लोग दखल देने वाले विचारों, दबाव या चिंता को "छोड़ने" की आवश्यकता महसूस करते हैं, लेकिन हमेशा यह नहीं जानते कि व्यवहार में ऐसा कैसे करें। यह एपिसोड एक्नॉलेजमेंट को एक ठोस कार्रवाई के रूप में प्रस्तुत करता है - एक ऐसा मार्ग जो हमें अपने लिए स्वतंत्रता बनाने और खुद को तुरंत और अनायास पीड़ा से निकालने की अनुमति देता है।

इस प्रकरण में शामिल प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं:

स्वयं के लिए कार्य करने की क्षमता: कष्ट बीतने की प्रतीक्षा करने के बजाय, हम सीखते हैं कि अत्यधिक सोचने और अपने हाथों से दबाव डालने से रोकने के लिए स्वीकृति की शक्ति का उपयोग कैसे करें।

मुक्ति के मार्ग को समझना: "छोड़ने" के पीछे की प्रक्रिया को सीखना - अप्रिय विचारों और भावनाओं को प्रतिरोध की ऊर्जा से पोषित करने से कैसे रोका जाए।

होम बेस पर वापसी: वास्तविकता के प्रति व्यक्तिगत ईमानदारी की कार्रवाई के माध्यम से, कार्यों के शोर के नीचे मौजूद एक शांत और सरल जगह पर वापस जाने का रास्ता खोजना।

दैनिक पीड़ा से आत्म-निष्कर्षण: भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं या बोझिल सोच से निपटने के लिए व्यावहारिक उपकरण, उन्हें "वास्तविकता प्रबंधकों" से कच्चे माल में बदलना जिनके साथ हम काम कर सकते हैं।

यह एपिसोड "रिलीज़" की अमूर्त अवधारणा को एक सुलभ और सरल क्रिया में बदलने के लिए डिज़ाइन की गई एक व्यावहारिक व्याख्या प्रदान करता है जिसे कोई भी स्वतंत्र रूप से कर सकता है।

हमारे समुदाय में शामिल हों

प्रश्न पूछने और विस्तृत उत्तर प्राप्त करने का स्थान है। यह हमारे लिए अपने संबंध को गहरा करने और एक साथ उपस्थिति के अभ्यास का पता लगाने का एक मार्ग है।

यहां हमसे जुड़ें: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

我们中的许多人都觉得需要“放下”侵入性想法、压力或担忧，但在实践中并不总是知道如何做到这一点。本集将承认视为一项具体行动——一条让我们为自己创造自由并立即自发地摆脱痛苦的道路。

以下是本集介绍的主要好处：

为自己行动的能力：我们不是等待痛苦过去，而是学习如何利用承认的力量来停止过度思考和用自己的双手施加压力。

了解释放之道：学习“放手”背后的机制——如何停止用抵抗的能量喂养不愉快的想法和感受。

返回家园：通过对现实的个人诚实行动，发现回到任务喧嚣之下的安静而简单的地方的方法。

从日常痛苦中自我解脱：处理情绪、身体感觉或繁重思维的实用工具，将它们从“现实管理者”转变为我们可以使用的原材料。

本集提供了一个实用的解释，旨在将“释放”的抽象概念转变为任何人都可以独立执行的易于理解且简单的动作。

加入我们的社区

该时事通讯邀请您加入我们更深入的社区。这是一个提出问题并获得详细答案的空间，同时可以获得播客上未共享的独家内容和见解。这是我们加深联系、共同探索临在实践的一条路径。

在这里加入我们：https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

私たちの多くは、侵入的な考え、プレッシャー、心配事を「手放す」必要性を感じていますが、実際にそうする方法を常に知っているわけではありません。このエピソードでは、承認を具体的な行動、つまり私たちが自分自身に自由を生み出し、即座かつ自発的に苦しみから抜け出すことを可能にする道として提示されています。

このエピソードで説明する主な利点は次のとおりです。

自分で行動する能力：苦しみが過ぎるのを待つのではなく、認める力を使って考えすぎやプレッシャーを自分の手で止める方法を学びます。

解放への道を理解する：「手放す」ことの背後にあるメカニズムを学び、不快な思考や感情を抵抗のエネルギーで養うのをやめる方法を学びます。

ホームベースへの帰還: 現実に対して個人的に正直に行動することで、仕事の騒音の下に存在する静かでシンプルな場所に戻る方法を発見します。

日々の苦しみからの自己抽出：感情、身体的感覚、面倒な思考に対処するための実践的なツールであり、それらを「現実管理者」から私たちが取り組むことができる素材に変えます。

このエピソードでは、「リリース」という抽象的な概念を、誰もが自主的に実行できるアクセスしやすいシンプルなアクションに変えることを目的とした実践的な説明を提供します。

コミュニティに参加してください

ニュースレターは、私たちがさらに深く掘り下げるコミュニティへの招待状です。ポッドキャストでは共有されていない独占的なコンテンツや洞察にアクセスしながら、質問して詳細な回答を得ることができるスペースです。これは私たちがつながりを深め、共に存在する実践を探求するための道です。

こちらからご参加ください: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter