Marami sa atin ang nakadarama ng pangangailangan na "pabayaan" ang mga mapanghimasok na kaisipan, panggigipit, o pag-aalala, ngunit hindi laging alam kung paano ito gagawin sa pagsasanay. Ang episode na ito ay nagpapakita ng Pagkilala bilang isang kongkretong aksyon—isang landas na nagbibigay-daan sa atin na lumikha ng kalayaan para sa ating sarili at alisin ang ating sarili mula sa pagdurusa kaagad at kusang-loob.

Narito ang mga pangunahing benepisyo na sakop sa episode na ito:

Ang Kakayahang Kumilos para sa Ating Sarili: Sa halip na hintayin na lumipas ang pagdurusa, natutunan natin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng pagkilala upang ihinto ang labis na pag-iisip at panggigipit gamit ang ating sariling mga kamay.

Pag-unawa sa Landas sa Pagpapalaya: Pag-aaral ng mga mekanika sa likod ng "pagpapaubaya"—kung paano itigil ang pagpapakain ng mga hindi kasiya-siyang kaisipan at damdamin na may lakas ng pagtutol.

Pagbabalik sa Home Base: Pagtuklas ng daan pabalik sa isang tahimik at simpleng lugar na umiiral sa ilalim ng ingay ng mga gawain, sa pamamagitan ng pagkilos ng personal na katapatan patungo sa katotohanan.

Self-Extraction mula sa Pang-araw-araw na Pagdurusa: Mga praktikal na tool para sa pagharap sa mga emosyon, pisikal na sensasyon, o mabigat na pag-iisip, na binabago ang mga ito mula sa "mga tagapamahala ng katotohanan" sa hilaw na materyal na maaari nating gamitin.

Ang episode na ito ay nagbibigay ng praktikal na paliwanag na idinisenyo upang gawing naa-access at simpleng aksyon ang abstract na konsepto ng "paglalabas" na maaaring gawin ng sinuman nang nakapag-iisa.

Sumali sa aming Komunidad

Ang newsletter ay isang imbitasyon na maging bahagi ng isang komunidad kung saan tayo sumisid nang mas malalim. Ito ay isang puwang para magtanong at makatanggap ng mga detalyadong sagot, habang nakakakuha ng access sa eksklusibong nilalaman at mga insight na hindi ibinahagi sa podcast. Ito ay isang landas para sa amin upang palalimin ang aming koneksyon at galugarin ang pagsasanay ng presensya nang magkasama.

Sumali sa amin dito: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

நம்மில் பலர் ஊடுருவும் எண்ணங்கள், அழுத்தம் அல்லது கவலைகளை "விட வேண்டும்" என்று உணர்கிறோம், ஆனால் நடைமுறையில் அதை எப்படி செய்வது என்று எப்போதும் தெரியாது. இந்த எபிசோட் ஒப்புகையை ஒரு உறுதியான செயலாக முன்வைக்கிறது—நமக்கான சுதந்திரத்தை உருவாக்கி, துன்பங்களிலிருந்து உடனடியாகவும் தன்னிச்சையாகவும் நம்மைப் பிரித்தெடுக்கும் பாதை.

இந்த அத்தியாயத்தில் உள்ள முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

நமக்காக செயல்படும் திறன்: துன்பம் கடந்து போகும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, நம் கைகளால் அதிகமாகச் சிந்தித்து அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒப்புதலின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

விடுதலைக்கான பாதையைப் புரிந்துகொள்வது: "விடாமல் விடுவது"-எதிர்ப்பு ஆற்றலுடன் விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு உணவளிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை அறிந்துகொள்வது.

வீட்டுத் தளத்திற்குத் திரும்புதல்: பணிகளின் இரைச்சலுக்கு அடியில் இருக்கும் அமைதியான மற்றும் எளிமையான இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான வழியைக் கண்டறிதல், யதார்த்தத்தை நோக்கிய தனிப்பட்ட நேர்மையின் மூலம்.

தினசரி துன்பத்திலிருந்து சுயமாக பிரித்தெடுத்தல்: உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள் அல்லது சுமையான சிந்தனைகளைக் கையாள்வதற்கான நடைமுறைக் கருவிகள், அவற்றை "ரியாலிட்டி மேலாளர்கள்" என்பதிலிருந்து நாம் வேலை செய்யக்கூடிய மூலப்பொருளாக மாற்றும்.

https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter

Viele von uns verspüren das Bedürfnis, aufdringliche Gedanken, Druck oder Sorgen „loszulassen“, wissen aber nicht immer, wie sie das in der Praxis umsetzen sollen. In dieser Episode wird Anerkennung als eine konkrete Handlung dargestellt – ein Weg, der es uns ermöglicht, uns selbst Freiheit zu verschaffen und uns sofort und spontan aus dem Leiden zu befreien.

Hier sind die wichtigsten Vorteile, die in dieser Episode behandelt werden:

Die Fähigkeit, selbst zu handeln: Anstatt darauf zu warten, dass das Leid vorübergeht, lernen wir, die Kraft der Anerkennung zu nutzen, um mit dem Überdenken und dem Druck durch unsere eigenen Hände aufzuhören.

Den Weg zur Befreiung verstehen: Lernen Sie die Mechanismen hinter dem „Loslassen“ kennen – wie Sie aufhören können, unangenehme Gedanken und Gefühle mit der Energie des Widerstands zu nähren.

Rückkehr zur Heimatbasis: Entdecken Sie den Weg zurück zu einem ruhigen und einfachen Ort, der unter dem Lärm der Aufgaben existiert, durch eine Handlung persönlicher Ehrlichkeit gegenüber der Realität.

Sich selbst aus dem täglichen Leid befreien: Praktische Werkzeuge für den Umgang mit Emotionen, körperlichen Empfindungen oder belastendem Denken, die sie von „Realitätsmanagern“ in Rohmaterial verwandeln, mit dem wir arbeiten können.

Diese Episode bietet eine praktische Erklärung, die das abstrakte Konzept des „Freigebens“ in eine zugängliche und einfache Aktion verwandeln soll, die jeder unabhängig ausführen kann.

Treten Sie unserer Community bei

Der Newsletter ist eine Einladung, Teil einer Community zu werden, in der wir tiefer eintauchen. Hier können Sie Fragen stellen und detaillierte Antworten erhalten und gleichzeitig Zugang zu exklusiven Inhalten und Erkenntnissen erhalten, die nicht im Podcast geteilt werden. Dies ist für uns ein Weg, unsere Verbindung zu vertiefen und gemeinsam die Praxis der Präsenz zu erkunden.

Besuchen Sie uns hier: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter