Hur ofta fattar vi beslut utifrån vad som känns bra just nu – istället för att fundera på vilket liv vi faktiskt vill ha om 10, 20 eller 30 år?

I det här avsnittet pratar Mona och Jonas om att lyfta blicken och börja tänka mer långsiktigt. Om hälsa, relationer, företagande och personlig utveckling – men framför allt om hur små beslut idag kan få stor betydelse längre fram.

Vi pratar bland annat om:

• Vad skulle ditt 70- eller 80-åriga jag tacka dig för att du gör idag?
• Varför förändring inte behöver innebära att du ska göra mer.
• Hur ett starkt varför kan göra det lättare att skapa verklig förändring.
• Att bygga en identitet som den person du vill bli – innan du är där.
• Varför vi så lätt fastnar i vad andra ska tycka och tänka.
• Hur du kan skapa ett liv som fungerar både nu och på lång sikt.

Mona berättar också om hennes lanseringen av Breakthrough, och om hennes egen kamp mellan att vilja träna fullt ut och samtidigt behöva bygga upp kroppen långsiktigt efter olyckan. Jonas delar insikter från sina kurser Bättre än okej och hypnos samt hur tanken på ”Jonas 70” påverkar allt från träning och hälsa till relationer och arbete.

En fråga att ta med dig efter avsnittet:

Om du träffade dig själv om 20 år – vad skulle den personen önska att du började göra redan idag?

Lyssna på ett avsnitt om riktning, identitet, långsiktighet och modet att skapa ett liv som faktiskt håller.

-

👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 – så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn

Hur ofta stannar du faktiskt upp och ser det du har gjort bra?

Vi är ofta snabba på att upptäcka det vi inte hann, det som gick fel eller hur långt vi har kvar. Men de små framstegen vi gör varje dag? Dem springer vi lätt förbi.

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför det är så viktigt att uppmärksamma och fira de små segrarna – och hur det kan påverka både vårt självförtroende, vår motivation och vår förmåga att fortsätta framåt.

Du får bland annat höra om:

• varför ”fira” inte behöver betyda något stort – ibland räcker en klapp på axeln
• hur det du väljer att uppmärksamma påverkar vad hjärnan börjar leta efter mer av
• varför ett litet ”men” kan ta udden av positiv feedback – och vad som händer om du byter det mot ”och”
• hur små framsteg kan hjälpa oss att bygga självförtroende även när vi möter rädsla och motgångar
• varför positiv bekräftelse kan göra stor skillnad i team, relationer och ledarskap
• och varför nyfikenhet ibland kan vara betydligt mer hjälpsamt än krav på prestation.

Mona delar också sin egen resa tillbaka efter olyckan – från skakande ben halvvägs upp på stegen till att faktiskt stå uppe på taket. Ett tydligt exempel på hur lätt det är att bara se hur långt vi har kvar, istället för hur långt vi redan har kommit.

För livet består trots allt av betydligt fler små steg än stora målgångar.

Så frågan är: Vad har du gjort bra idag som faktiskt är värt att uppmärksamma?

-

👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 – så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn

”Det är så mycket nu…” Känner du igen dig?

Vi skjuter på träningen, utvecklingen, återhämtningen, säljet och ibland till och med på det som faktiskt skulle kunna göra livet enklare.

För just nu är det så mycket. Men vad händer när ”sen” hela tiden flyttar på sig?

Efter semestern blir det skolstart, sedan höst, älgjakt, jul… och plötsligt har ännu ett år gått.

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför känslan av att ha för mycket att göra inte alltid handlar om mängden saker, utan om hur vi prioriterar, vad vi fyller våra liv med och vad som händer i huvudet när allt känns lika viktigt.

Du får bland annat konkreta sätt att:

• tömma huvudet när tankarna snurrar
• hitta vad som faktiskt är viktigt på riktigt
• välja bort istället för att försöka hinna mer
• upptäcka när ”det är så mycket nu” börjar bli en del av din identitet
• skapa mer fokus och faktiskt få saker färdiga.

Och så föds kanske poddens märkligaste coachingverktyg hittills: ”Vi tar det zen.”

För kanske behöver du inte bli bättre på att hinna med allt.

Kanske behöver du bli bättre på att välja vad som överhuvudtaget ska få plats.

-

👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 – så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn