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Meditaciones Mindfulness

Meditaciones Mindfulness

著者： Andrés Salgado
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このコンテンツについて

 Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.comAndrés Salgado 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustia

    🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustia
    2025/10/22
    Un ejercicio que va directamente a regular la angustia en un ataque de pánico. Lamento mucho que estés pasando por algo así, realmente estos episodios pueden ser abrumadores. Pero es bueno recordar lo efímero que son estas crisis, se irá en un momento... Y también vale pensar en como otras personas también han vivido angustias similares. Con la intención de recordarte que no estas sólo/a.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ale, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anne Lorain, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Herminia Alejandra Rios Mondaca, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Juliana Moya, Julieta, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Patricia Morales, PatsMV, Paula, Rafael Mascayano, Rodrigo Rojas, Sarah Matto, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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    9 分
  • ☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emociones

    ☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emociones
    2025/10/15
    Meditar es poder observar 🌿, notar lo que pensamos y qué nos distrae para dejarlo ir… Pero soltar no siempre es fácil.A veces esos pensamientos vuelven, y pareciera que no dejaran de hacerlo 🌊.Lo importante es aprender a soltarlos las veces que sea necesario 🧘‍♂️. Si 20 veces nos distraemos, 20 veces intentaremos dejar ir.No se trata de detenerlos, sino de tener una relación distinta con ellos ✨.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ale, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anne Lorain, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Herminia Alejandra Rios Mondaca, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Juliana Moya, Julieta, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Patricia Morales, PatsMV, Paula, Rafael Mascayano, Rodrigo Rojas, Sarah Matto, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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    16 分
  • Meditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎

    Meditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎
    2025/10/08
    Hoy quería compartir algo sobre vivir con ansiedad 🌫️, una sensación difícil y muchas veces invisible.A veces creemos que sólo nosotros la sentimos, y eso puede hacernos sentir aislados 🤍.Reconocer que no es una experiencia única y que también otros la experimentan puede darnos alivio 💭, porque nos recuerda que no estamos solos en esto.La idea aquí es traer un poco de perspectiva.y con ella, una forma más amable de acompañarnos a nosotros mismos 🌿.Un abrazo,Andrés Salgado.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anne Lorain, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Herminia Alejandra Rios Mondaca, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Juliana Moya, Julieta, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Patricia Morales, PatsMV, Paula, Rafael Mascayano, Rodrigo Rojas, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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