Tu as parfois l’impression de vivre ta vie en pilotage automatique, à répondre aux attentes des autres plus qu’aux tiennes ? Dans cet épisode, on parle de connaissance de soi comme base du développement personnel. On voit comment mieux te connaître peut t’aider à faire des choix vraiment alignés, à clarifier tes objectifs, à renforcer ta confiance en toi ou encore à alléger cette fameuse culpabilité qui te colle à la peau. Le but ? Passer d'une vie subit à une vie choisie, en conscience.

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

• La différence entre vivre pour soi et vivre pour les autres

• Ce que la connaissance de soi change concrètement dans le quotidien

• Le lien entre cohérence, épanouissement et estime de soi

• Comment mieux se connaître aide à définir et atteindre ses objectifs

• Pourquoi la confiance en soi est un effet secondaire de la connaissance de soi

• Sortir du pilotage automatique pour redevenir actrice de ta vie

• Comprendre les autres grâce à ses propres filtres

• Se libérer (enfin) de la culpabilité en apprenant à se comprendre

✨ Ressources citées dans l'épisode :

• Informations et liste d’attente de la formation Alignée

✨ Chapitres :

• 00:48 : Intro

• 01:33 : Vivre pour soi et non plus pour les autres

• 05:15 : Retrouver de la cohérence et de la satisfaction

• 06:35 : Atteindre plus facilement nos objectifs et projets de vie

• 07:54 : Gagner en confiance et affirmation de soi

• 11:52 : Sortir du mode pilotage automatique

• 15:16 : Amélioration sa relation aux autres

• 18:46 : Se libérer de sa culpabilité

• 21:30 : Conclusion

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Décembre arrive, et tu as peut être envie de profiter de cette période en famille, sans t'ajouter trop de pression ?

Dans cet épisode, je te partage nos traditions familiales préférées : le calendrier de l’Avent “bons pour”, la fameuse nuit au pied du sapin, la boum de Noël, le brunch en famille… mais aussi des idées toutes simples pour créer des souvenirs, même les soirs de semaine. L’idée, c’est pas d’en faire plus, mais de savourer cette période sans charge mentale, à ton rythme, avec ce qui compte vraiment pour toi et ta famille.

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

• Nos traditions de Noël simples et réconfortantes

• Le calendrier de l’Avent “bons pour”

• La fameuse nuit au pied du sapin

• Des activités faciles à glisser dans le quotidien

• Le lutin farceur (sans y passer tes soirées)

• Des gestes solidaires pour donner du sens à Noël

• Comment éviter la pression et garder la magie intacte

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✨ Ressources citées dans l'épisode :

• Inscris toi au calendrier de l'avent Make You Happy 🎄

• Ma playlist "Boom de Noël" sur Deezer

• Le site Kidiklik.fr pour des idées de sorties avec les enfants

• La lettre Elf on the Shelf se trouve dans les Ressources gratuites du site Make You Happy

✨ Chapitres :

• 00:48 : Intro

• 04:26 : Notre calendrier de l’avent de “bon pour”

• 13:08 : Nos deux idées préférées pour cette période

• 16:36 : Le lutin farceur

• 18:48 : Le calendrier de l’avent inversé

• 20:49 : Conclusion

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Tu as l’impression de perdre des heures sur ton téléphone sans t’en rendre compte ?

Tu déverrouilles ton téléphone “juste deux minutes”... et une demi-heure plus tard, tu y es encore ?

Dans cet épisode, on remet de l’intention dans nos usages numériques. Je t’explique les mécanismes de cette "addiction", l’impact sur l’attention, le sommeil et l’humeur, et surtout je te partage 6 conseils simples pour reprendre la main : des notifs au tri des abonnements, en passant par les modes « sommeil » et la mise en place de nouvelles routines. Objectif : retrouver du temps, de la présence et de la sérénité, sans diaboliser le digital.

✨ Dans cet épisode on va parler de :

• Pourquoi on passe autant de temps sur son téléphone

• L’impact sur la concentration, le sommeil et le moral

• Comment reprendre le contrôle de son temps d’écran

• 6 conseils concrets pour mieux déconnecter

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✨ Ressources citées dans l’épisode :

• CNIL / Data.ai – usage quotidien des applis mobiles / Baromètre du Numérique 2025 – ARCEP / CREDOC
  

✨ Chapitres :

• 00:48 : Intro

• 04:21 : Pourquoi on est autant accro

• 09:08 : Pourquoi il est important de déconnecter

• 14:25 : Conseil 1 : La prise de conscience essentielle

• 16:42 : Conseil 2 : Bloquer les notifications

• 18:57 : Conseil 3 : Choisir qui et quoi suivre

• 22:27 : Conseil 4 : Bien paramétrer son téléphone

• 26:20 : Conseil 5 : Changer son environnement et ses habitudes

• 33:57 : Conseil 6 : La solution radicale

• 34:59 : Conclusion

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