エピソード

  • 126 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Grygoriew

    126 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Grygoriew
    2026/05/21
    Sie hat die Wechseljahre im Hausflur getroffen – mit einem Laborbefund, drei Ausrufezeichen und null Erklärung. Nina Grygoriew hat das nicht ausgehalten. Die Journalistin und Gründerin von MOXI spricht mit Daniela über Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierungsdruck, echte Akzeptanz – und warum es keine Verpflichtung zur phönixhaften Wiederauferstehung gibt.
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    52 分
  • 125 Schlaflos in den Wechseljahren: Was wirklich hinter unseren schlechten Nächten steckt mit Suzann Kirschner-Brouns

    125 Schlaflos in den Wechseljahren: Was wirklich hinter unseren schlechten Nächten steckt mit Suzann Kirschner-Brouns
    2026/05/14
    Warum schlafen Frauen schlechter als Männer? Und warum wird es in den Wechseljahren oft noch schwieriger? Daniela spricht in dieser Folge mit der Ärztin und Medizinjournalistin Susann Kirschner-Brouns, Autorin des Buches „Frauen und Schlaf", über die echten Ursachen weiblicher Schlafprobleme – von Hormonen und Zyklus über den sogenannten Gender Sleep Gap bis hin zu Mental Load und soziokulturellen Faktoren. Gemeinsam beleuchten sie, was nachts in unserem Körper wirklich passiert, warum wir um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, was Schlaftracker wirklich taugen – und welche kleinen Routinen heute noch den Unterschied machen können. Eine Folge für alle, die endlich wieder durchschlafen wollen.
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    56 分
  • 124 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Karin Fugger

    124 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Karin Fugger
    2026/05/07
    in Gespräch, das unter die Haut geht: Daniela Ullrich spricht mit Karin Fugger aus der MENOMIO-Community über ihre sehr persönliche Wechseljahre-Reise – von körperlichem Zusammenbruch und jahrelanger Suche nach Antworten bis hin zu einem echten Wendepunkt durch Hormone. Karin erzählt offen von späten Mutterglück mitten in der Perimenopause, Fehldiagnosen, Brain Fog und Erschöpfung – aber auch von der radikalen Freiheit, die sie in dieser Lebensphase gefunden hat. Es geht um Selbstverlust und Selbstfindung, um den männlichen Blick, Feminismus, Frauensolidarität und die oft verdrängte Realität von Altersarmut. Eine ehrliche, mutige Folge, die zeigt: Die Wechseljahre können alles verändern – und genau darin liegt ihre Kraft.
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    58 分
  • 123 Hochsensibel in den Wechseljahren: Symptome verstehen und dich selbst besser einordnen mit Chris Gust

    123 Hochsensibel in den Wechseljahren: Symptome verstehen und dich selbst besser einordnen mit Chris Gust
    2026/04/30
    Hochsensibilität – ein Begriff, der gerade überall auftaucht. Aber was bedeutet er wirklich? Und warum fühlt sich in den Wechseljahren plötzlich alles noch intensiver an? In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit Autorin und Coach Chris Andrews über Hochsensibilität – verständlich, ehrlich und ohne Klischees. Sie erklären, warum Hochsensibilität kein Defizit ist, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung, wie sie sich im Alltag zeigt und woran du erkennen kannst, ob dich das Thema betrifft. Außerdem geht es um die spannende Verbindung zu den Wechseljahren: Warum Emotionen stärker werden, warum viele Frauen sich plötzlich selbst hinterfragen – und wie genau darin eine große Chance liegt. Eine Folge für alle, die sich manchmal „zu sensibel“, schnell überfordert oder einfach anders fühlen – und lernen möchten, sich selbst besser zu verstehen, statt sich ständig zu hinterfragen.
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    59 分
  • 122 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Helga Gruber

    122 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Helga Gruber
    2026/04/23
    Was, wenn du plötzlich nicht mehr schläfst, dich selbst kaum wiedererkennst – und niemand an die Wechseljahre denkt? In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Helga Gruber über ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre: von ersten Symptomen ab Mitte 40 über Fehldiagnosen bis hin zu einem echten Wendepunkt durch die passende Behandlung. Es geht um Schlaflosigkeit, hormonelle Veränderungen, Selbstverantwortung und die Frage, warum gesunde Ernährung und Bewegung allein manchmal nicht ausreichen. Gleichzeitig zeigt Helga, wie wichtig es ist, dranzubleiben, sich zu informieren und offen über das Thema zu sprechen – auch im Job. Eine ehrliche, stärkende Folge für alle, die sich in den Wechseljahren nicht ernst genommen fühlen – und spüren: Da geht noch mehr.
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    52 分
  • 121 Hitzewallungen in den Wechseljahren: Was dahinter steckt und was hilft mit Kerstin Aiginger

    121 Hitzewallungen in den Wechseljahren: Was dahinter steckt und was hilft mit Kerstin Aiginger
    2026/04/16
    Hitzewallungen gehören zu den bekanntesten Symptomen der Wechseljahre – und gleichzeitig zu den am meisten unterschätzten. In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit der Wiener Gynäkologin Kerstin Aiginger darüber, was wirklich hinter den plötzlichen Hitzeattacken steckt – und warum sie viel mehr sind als nur „ein bisschen Schwitzen“. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn Hormone schwanken, warum dein inneres Thermostat plötzlich verrücktspielt und wie du Hitzewallungen von anderen Beschwerden unterscheiden kannst. Außerdem geht es um die Frage, was wirklich hilft: von pflanzlichen Optionen wie Isoflavonen und Equol über moderne Therapieansätze bis hin zu den oft unterschätzten Hebeln Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Eine Folge für alle, die ihre Wechseljahre verstehen – und nicht einfach nur aushalten wollen.
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    42 分
  • 120 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Adaeze Wolf

    120 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Adaeze Wolf
    2026/04/09
    Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und das Gesicht hinter "Naturally Good". Adaeze ist eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. In diesem Gespräch teilt sie ehrlich und ungeschönt, wie es sich anfühlt, wenn man trotz Fachwissen vom eigenen Körper „eiskalt erwischt“ wird und Symptome zunächst auf äußeren Stress schiebt. Die Highlights dieser Folge: Die Wissensfalle: Warum Expertise nicht vor dem Gefühl schützt, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen. Frühe Perimenopause: Wenn die hormonelle Umstellung bereits mit Ende 30 anklopft. Körper & Geist: Über den Umgang mit Brainfog in der Selbstständigkeit, Gelenkschmerzen und dem plötzlichen „Energie-Loch“. Ernährung als Anker: Warum der „hormonfreundliche Teller“ jetzt mehr Protein und weniger Kohlenhydrate braucht. Das Upgrade: Wie man die Wechseljahre als Chance nutzt, um die eigenen Werte neu zu sortieren und gelassener zu werden. Ein empowerndes Gespräch über den Mut, Hilfe anzunehmen, die Kraft kleiner Schritte und warum die Wechseljahre kein Ende, sondern ein kraftvolles Upgrade sind.
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    50 分
  • 119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis

    119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis
    2026/04/02
    Ist Zuckerverzicht in den Wechseljahren ein hartes Diktat der Disziplin oder der wahre Weg in die hormonelle Freiheit? In dieser Episode von MENOMIO begrüßt Daniela Ullrich die Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Mit 57 Jahren ist Anastasia fitter und vitaler als viele mit Mitte 30 – und das, obwohl sie seit fast 20 Jahren konsequent auf Industriezucker verzichtet. Gemeinsam räumen sie mit dem Mythos auf, dass Älterwerden automatisch Verzicht bedeutet. Anastasia erklärt fundiert und nahbar, warum Zucker gerade in der Perimenopause wie ein Brandbeschleuniger für Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und Entzündungen wirkt. Sie gibt tiefe Einblicke in ihre persönliche Strategie, wie sie ihr Hormonchaos bändigt und warum sie die Wechseljahre heute als ihre beste Zeit feiert. Die Highlights dieser Folge: _Brandbeschleuniger Zucker: Warum der "weiße Stoff" Symptome massiv verschlimmern kann. _Die Rolle der Leber: Wie eine zuckerfreie Ernährung die Hormonverarbeitung unterstützt. _Emotionales Essen: Warum wir Zucker oft als Pausersatz nutzen und wie wir das ändern. _Natürliches Anti-Aging: Warum wahre Ausstrahlung von innen kommt und was Leinsamen damit zu tun haben. _"Me First": Warum die Wechseljahre der perfekte Zeitpunkt sind, die eigene Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Erfahre, wie du den Teufelskreis aus Heißhunger und Hormonschwankungen durchbrichst und warum ein zuckerfreies Leben nichts mit Kasteiung, sondern alles mit Lebensgenuss zu tun hat. Hör jetzt rein und entdecke deinen Weg zu glücklichen Wechseljahren!
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