より気軽に聴けて美容・MAQUIAのことが身近に感じられる放送にリニューアル！ エディターおはぎの『聴く！美容RADIO』

今回は、マキア20周年を記念して、創刊当時から携わっている小田ユイコさんに、MAQUIA創刊前後のお話、当時からのキーワード“うっとり”とは？、美容とメイク、業界の変遷を語ります！

産婦人科医・高尾美穂先生がゲストの第二回目。読者の皆さんから募集した生理や身体のトラブルにまつわるお悩みに、高尾先生に答えていただきました。 

産婦人科医・医学博士・スポーツドクターの高尾美穂先生がゲストに登場！ 体調や気持ちも左右されていると言っても過言ではない、ホルモンについて伺いました。 

(00:00) 自己紹介  (03:20) 人は女性ホルモンに支配されている？  (08:25) ホルモンがない、というのはどういう状態？  (14:39) 年齢によるホルモンバランスの変化とは？

美容家・小林ひろ美さんがゲストに登場する第4回。肌の美しさに反映されるように、ひろ美さんは心も体も健やか。その食事術、ポジティブ術に迫ります。恒例のHIGH &LOWのコーナーも！

(00:00) オープニング (00:40) ひろ美さんのポジティブマインドの秘訣とは？ (06:57) 内側が変わると、気持ち、肌、コミュニケーションが変わる (10:30) 毒出し日記@お風呂のすすめ→キャンセル！ (12:50) 美肌のひろ美さんの食生活とは？ (14:30) 出汁を飲むのが習慣！きのこ、藻の摂取も (20:00) 小林ひろ美さんのおすすめLOWコスメは？ (25:34) 画期的な、イチオシHIGHコスメは？

美容家・小林ひろ美さんがゲストに登場する第3回。ひろ美さんが保湿の他にも力を入れているのがまさに、巡らせること。むくみ、滞りをオフするアイディアをたくさん教えてもらいました。もっと効率的に温まる入浴法も。

(00:00) オープニング (00:29) 巡っているからだってどんな状態？ (02:35) 小林むくみ、と言われるほどむくみが深刻だった！一枚皮美容に至るまで (05:21) 綺麗な人はマイオイルを持っている！ リンパの交差点をめぐらせることが大事 (08:49) アキレス腱、膝裏、鼠蹊部、お腹、脇の下、鎖骨、耳下腺の7つを巡らせる！ (11:26) この時期のめぐりケアは耳ワンタン10カウント＋パッと離す、ボールペンのお尻で耳下腺リンパと鎖骨リンパを流す、ミーティングで手のひらをグリグリ (14:54) シートマスク中はホットターバンで巡りパック (16:16) 巡らせると透明感に直結する！ (16:56) 熱い湯を入れたペットボトルも活用！ (19:06) ひろ美さんの入浴事情 低音で芯から温める＋入浴剤で20分 (20:00) 入れない時はフットバスに熱めの湯を入れてシャワー シャワーヘッドの持ち方次第でジェットシャワーを作る！

美容家・小林ひろ美さんがゲストに登場する第二回。一見乾燥とは無縁に見えるけれどインナードライになりやすい時期のスキンケア方法、日中の日焼け対策、うっかり日焼けのケア、おすすめのアイテムについて教えてもらいました。

(00:00) オープニング (00:49) 夏の肌はインナードライな裏腹肌！ 汗と皮脂は出ていくので水分油分が足りない肌！夏の終わりは、肌がズタボロになりやすい (05:20) 日中は二層式のミスト美容液がおすすめ！ (06:05) 脂性肌さんにはティッシュを使ったTゾーンとUゾーンを分けた日中ケアがおすすめ (09:14) 朝晩のスキンケアは、たっぷり与えてあげよう。頬骨で保湿満タンチェック✨ (11:10) 夏こそクリーム！の理由。ファーストクラスである目の周りと口の周りには最初につけてから伸ばすのが◎ (15:55) ひろ美さんの日焼け対策は、2本UVケア！朝と、日中の追いUVを！ (17:43) ひろ美さんのUV四天王は、クレポー、スック、オルビス、カバーマーク！ (18:23) 日中UVはアリーのチークUV、アディクションのスキンプロテクター (21:50) 進化の早いUVは最新のものを使うのがおすすめ (22:35) 物理的なUVカットは、日傘とサングラス！ (24:04) うっかり日焼けの時のケアは？サンバーン（赤く、炎症する）、サンタン（黒くなる）別対処法 (27:49) 夏→秋にスイッチする時はクレイでの角質ケアがおすすめ&ミルフィーユ美容&抗酸化インナーケア

ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える最終回。効率よく痩せたい人のための運動の知識、下半身がスルスル痩せてながらでできる筋トレ法、姿勢を整える体幹トレーニングを教えてもらいました。

(00:42) EICO先生おすすめの運動量、種類とは？痩せたい人は有酸素運動、ボディメイクは筋トレ！向いてる運動と向いてない運動を見る！ (05:17) 先生の体型を見てエクササイズを選ぼう (05:57) 冬は外を歩くと痩せやすい！ (08:30) プールで歩くとカロリー消費量が高い (12:04) 下半身太りに悩む人は歩き方を正すべし！ 前ももが張りがちな人は裏もも、内ももを鍛える！ (15:25) 太ももに隙間ができる内ももエクササイズ！ (19:00) レジの待ち時間にできるバランスエクササイズ (24:04) お腹痩せには、椅子は半分しか座らない！身体の後ろで手を組む！ (26:45) 姿勢と体型は直結する！ (29:26) 生活の優先順位一位は睡眠なので、運動、お風呂は二の次で