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Longeva

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著者： Camilla Monguzzi
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LONGEVA è il podcast della Dott.ssa Camilla Monguzzi dedicato a chi vuole vivere più a lungo, ma soprattutto vivere meglio.
In ogni episodio esploriamo i pilastri della longevità moderna: nutrizione, allenamento, composizione corporea, energia, sonno, gestione dello stress, salute metabolica, mindset e biohacking.
Attraverso un approccio scientifico, concreto e applicabile alla vita reale, scoprirai come costruire un corpo più forte, una mente più lucida e una salute più resiliente nel tempo.
Niente mode passeggere, scorciatoie o promesse miracolose.
Solo strategie basate sulle evidenze per aiutarti a migliorare la qualità della tua vita oggi e proteggere la tua salute negli anni a venire.
Perché la longevità non riguarda solo quanti anni vivi.
Riguarda come scegli di vivere ogni singolo anno.
Dott.ssa Camilla Monguzzi.
Biologo Nutrizionista · Longevity CoachCamilla Monguzzi エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Arrivare davvero al cambiamento: biohacking, strumenti, device, wellness tower

    Arrivare davvero al cambiamento: biohacking, strumenti, device, wellness tower
    2026/08/05
    Smartwatch, anelli, tracker e applicazioni possono raccogliere moltissimi dati.
    Ma saperli misurare non significa necessariamente saperli interpretare.

    In questa puntata, la Dott.ssa Camilla Monguzzi spiega come utilizzare la tecnologia all’interno di un percorso realmente personalizzato, trasformando numeri e parametri in obiettivi concreti.

    Parliamo di
    • biohacking
    • Wellness Tower
    • composizione corporea
    • capacità polmonare
    • equilibrio
    • mobilità
    • riflessi e prevenzione
    Il punto non è accumulare informazioni.

    È capire quali dati contano davvero, cosa raccontano della persona e come utilizzarli per costruire un percorso su misura.
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    16 分
  • Perchè le diete falliscono: identità, emozioni e autosabotaggio

    Perchè le diete falliscono: identità, emozioni e autosabotaggio
    2026/07/28
    Perché tante persone riescono a perdere peso, ma poi tornano al punto di partenza?

    In questa puntata, la Dott.ssa Camilla Monguzzi parla di identità, fame nervosa, emozioni, dialogo interiore e autosabotaggio.
    Perché una dieta può indicare cosa fare, ma il cambiamento diventa davvero duraturo solo quando impariamo a riconoscere i nostri automatismi e a costruire nuove abitudini.
    Parleremo di:
    • perché le diete spesso falliscono
    • come le emozioni influenzano il rapporto con il cibo
    • autosabotaggio e convinzioni limitanti
    • come diventare più autonomi nel proprio percorso

    Il vero obiettivo non è seguire una dieta perfetta.
    È imparare a orientarsi anche quando la vita cambia.
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    18 分
  • La longevità concreta: Forza muscolare, età biologica ed energia

    La longevità concreta: Forza muscolare, età biologica ed energia
    2026/07/21
    Per anni ci hanno insegnato a guardare il peso sulla bilancia.
    Molto meno spesso ci hanno insegnato a guardare ciò che davvero determina il nostro futuro: forza, autonomia, energia e capacità di affrontare il passare del tempo.

    In questo episodio di LONGEVA parliamo di età biologica, muscolo, menopausa e prevenzione, ma soprattutto di una scelta: continuare a subire il cambiamento del corpo o iniziare a prepararsi ai prossimi decenni della propria vita.

    Perché il futuro non si costruisce quando arrivano i problemi.
    Si costruisce molto prima.
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    18 分
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