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Lo zen e l’arte di camminare

Lo zen e l’arte di camminare

著者： Paolo Valabrega e Giulia Vistoli
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このコンテンツについて

 Stanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita personale e meditazione mindfulness.
Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!Copyright Paolo Valabrega 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili

    #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili
    2025/12/05
    Freddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza.

    In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.
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    12 分
  • #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci

    #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci
    2025/12/02
    In questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva.
    La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

    Con Paolo e Giulia esploriamo:

    • cos’è davvero la frequenza del passo
    • quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
    • come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
    • il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
    • esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
    • come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

    Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

    🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza.
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    12 分
  • #20 - Prepararsi al passo giusto: organizzare un’uscita di trekking in sicurezza

    #20 - Prepararsi al passo giusto: organizzare un’uscita di trekking in sicurezza
    2025/11/21
    Organizzare un’uscita di trekking non significa solo scegliere un bel sentiero: vuol dire valutare capacità del gruppo, stagione, meteo, tempi, piani B e attrezzatura, con un occhio sempre puntato alla sicurezza. In questa puntata parliamo di come scegliere il percorso giusto, leggere guide e tracce GPS (Komoot, Wikiloc & co.), pianificare vie alternative, calcolare orari e margini di luce, preparare lo zaino con l’attrezzatura essenziale (telo termico, frontale, fischietto, guanti, cappello, nastro americano, cordino, PMR 8-16, SOS satellitari) e gestire la comunicazione con casa e i soccorsi.

    Chiudiamo con una riflessione su come valutare l’escursione a posteriori, per imparare da errori e buone pratiche e diventare escursionisti sempre più consapevoli.

    🎙 Lo zen e l’arte di camminare – camminata sportiva, trekking e sicurezza, un passo alla volta.
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    22 分
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