In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit funktionalen Drinks wie Matcha, Goldener Milch, Knochenbrühe & Co. nicht nur gemütlich durch den Herbst kommst, sondern gleichzeitig dein Immunsystem und deine Gesundheit unterstützt.

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Eine kleine feine Sonderfolge in der wir Podcast-Junkies mal unsere Lieblingsfolgen aus anderen Podcasts teilen. Hoffentlich viel Inspo für euch :)

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Clean Eating kann so easy sein – wenn man richtig plant! In dieser Folge erfährst du, wie du mit unserem Meal Plan & Prep System gesunde Mahlzeiten stressfrei in deinen Alltag integrierst. Egal ob für unterwegs, im Büro oder zu Hause: Wir teilen unsere 4-Baustein-Methode für langfristig gesunde Ernährung – praktisch, schnell und voller Nährstoffe. Plus: Tipps für Frühstück, Snacks & clevere Vorratshacks. Let’s prep for longevity!

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Wir zeigen unsere Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - quasi für Alle!

Und da es Herbst ist, gibt es zwei Besonderheiten:

1. wir überprüfen die Bedeutung der Supplements im Herbst
2. wir fügen einen +1 Nährstoff hinzu, der in dieser Jahreszeit präventiv besonders wichtig ist

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Rückenschmerzen sind eins der größten Volksleiden – 81 % der Deutschen waren im letzten Jahr betroffen (laut einer Umfrage der AOK m Jahr 2022). Doch das muss nicht sein! In dieser Folge erklären wir dir, warum die meisten Rückenschmerzen harmlos sind, was sie mit deinem Lebensstil zu tun haben – und wie du mit einfachen Hacks langfristig schmerzfrei bleibst.

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Es geht weiter mit unserer kleinen Serie zu den besonderen Bedürfnissen von Frauen in der Umsetzung des Lifestyles of Longevity.

Und es geht um das tolle Thema Erholung auf Englisch recovery

Wir besprechen:

• Warum Frauen mehr Schlaf brauchen und wie sie diesen kriegen können
• Wieso und wie Sauna eine tolle Alzweg Waffe ist.
• Ob es nun sinnvoll ist, dass Frauen Eis baden oder nicht

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In dieser Folge führen wir ein Interview mit unserem Personal Trainer Max Barde von MTM Gym (keine bezahlte Kooperation!)

Max beantwortet für uns u.a. diese Fragen:

• sollen Frauen anders Krafttraining machen als Männer?
• Wie sieht ein guter Trainingsplan aus und muss ich mir den im Gym erstellen lassen oder kann ich den selbst erstellen?
• Wie oft und wie lange muss ich pro Woche Krafttraining machen, wenn ich wenig Zeit habe
• Wie erhole ich mich am Besten vom Training?
• Wie ernähre ich mich am Besten für optimalen Muskelaufbau?
• Wie verändert sich das Training von Frauen in verschiedenen Lebensphasen (Postpartum, Menopause)

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Wir starten eine Reihe in der wir aufzeigen wo der Lifestyle of Longevity bei Frauen evtl abweicht von dem der Männer.

Es geht los mit dem Thema Ernährung:

Sollten sich Frauen überhaupt großartig anders ernähren als Männer?

Worauf müssen Frauen besonders achten bei Nährstoffen?

Können Frauen genauso fasten wie Männer?

Und sollten wir uns zyklusbasiert ernähren?

Viele Fragen, wir haben hoffentlich viele Antworten!

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