エピソード

  • 153 Weniger Du. Mehr Ich. Warum Ich-Botschaften besser sind als ihr Ruf

    153 Weniger Du. Mehr Ich. Warum Ich-Botschaften besser sind als ihr Ruf
    2026/09/02
    Du willst sagen, was dich stört und dein Gegenüber soll dir auch noch zuhören? Kein Problem. Ich-Botschaften bringen mehr Verständnis, mehr Offenheit und mehr Bereitschaft, gemeinsam eine Lösung zu finden. Wie das funktioniert und warum ein kleines „Du“ schnell Widerstand auslösen kann, hörst du in dieser Folge.
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    32 分
  • 152 Schluss mit dem Jammern – Was tun, wenn Jammern zur Belastung wird?

    152 Schluss mit dem Jammern – Was tun, wenn Jammern zur Belastung wird?
    2026/08/26
    Dauerndes Jammern kann krank machen – und einsam. Menschen, die viel Jammern stecken oft in einer gedanklichen Falle, in der sie sich ihren Grund zum Jammern ständig bestätigen. Und doch ist Jammern keine Bitte – Lösungen anbieten, stoppen das Jammern leider nicht. Menschen, die Jammnern brauchen etwas anderes. Was hintern dem Jammern steckt, wie du rauskommst und wie du damit umgehst, erfährst du in dieser Episode.
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    23 分
  • 151 Loyalität vs. Neutralität – Was tun, wenn Freunde sich trennen?

    151 Loyalität vs. Neutralität – Was tun, wenn Freunde sich trennen?
    2026/08/21
    Trennt sich ein Paar im Freundeskreis, gerät das ganze Gefüge ins Wanken. Die Trennung hat nicht nur Auswirkungen auf die beiden, sondern auch auf alle drum herum. Schwierig wird's vor allem dann, wenn sich Fragen zur Loyalität stellen. Für viele entsteht innere Spannung, wenn sie denken, Partei ergreifen zu müssen. Was in solchen Situationen wichtig ist und wie du dich am besten verhältst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich". Du lernst, die Bedürfnisse zu erkennen, zu unterstützen und Grenzen transparent zu machen.
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    20 分
  • 150 Scham los werden

    150 Scham los werden
    2026/08/12
    Warum schäme ich mich? Warum schäme ich mich für andere? Und wie werde ich mein Schamgefühl los? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wofür deine Scham gut ist, wie du sie besser verstehst und damit umgehst.
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    27 分
  • 149 Warum ärgern mich Lebensentscheidungen anderer?

    149 Warum ärgern mich Lebensentscheidungen anderer?
    2026/08/06
    Drei Schwestern sind miteinander zerstritten. Sie können die Entscheidungen der anderen nicht akzeptieren – finden falsch, wie sie ihr Leben leben. Wohin das führt, was dahinter steckt, wenn uns ärgert, wie andere leben und vor allem wie du da raus kommst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich".
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    24 分
  • Verletzlichkeit zeigen – Ein Muss für gute Beziehungen?

    Verletzlichkeit zeigen – Ein Muss für gute Beziehungen?
    2026/07/30
    Warum muss ich mich verletzlich zeigen? Ist das wirklich nötig, um gute Beziehungen zu haben? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie du dich emotional öffnest und gleichzeitig vor Verletzungen schützt. Du erfährst, ob es wirklich um Verletzlichkeit geht oder ob Beziehungen doch was ganz anderes brauchen. Und du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation mit Ablehnung und Zurückweisung umgehst, wie du für dich selbst einstehst und wie du dich vor Verletzungen schützt.
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    23 分
  • Endlose Diskussionen beenden

    Endlose Diskussionen beenden
    2026/07/23
    Was steckt den hinter dem Druck, alles auszudiskutieren? Muss in einer Beziehung wirklich alles besprochen und diskutiert werden? Und was sagt es über die Beziehung aus, wenn viel diskutiert wird? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du in Diskussionen feststeckst oder reingezogen wirst – und einen Auswegs suchst. Du erfährst, wie das mit Gewaltfreier Kommunikation klappt und wie du die Bedürfnisse, die dahinter stecken besser verstehst. Du bekommst konkrete GfK-Impulse, wie du Bedürfnisse besser verstehen kannst und wie wichtig gesunde Grenzen für deine Beziehungen sind.
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    30 分
  • Glaubenssätze & Abgrenzung: Ohne Schuldgefühle Nein sagen GfK

    Glaubenssätze & Abgrenzung: Ohne Schuldgefühle Nein sagen GfK
    2026/07/15
    Fällt es dir schwer, dich abzugrenzen? Und, fällt es dir schwer, für dich einzustehen und deine Grenzen zu wahren? Der Grund, dass du nicht Nein-sagen kannst, liegt oft in dir. Deine Glaubenssätze blockieren dich. So geht's auch Katja. Sie will sich um ihre Tante kümmern und ist gleichzeitig total erschöpft. Aber sie schafft es einfach nicht, ihrer Tante zu sagen, dass sie mehr Zeit für sich braucht. In dieser Episode erfährst du, wie es Katja (und auch dir) gelingen kann, sich abzugrenzen und für die eigenen Grenzen einzustehen. Ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben oder Vorwürfe zu machen. Du bekommst konkrete GfK-Impulse, wie du Bedürfnisse besser verstehen kannst und wie wichtig gesunde Grenzen für deine Beziehungen sind.
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    18 分