Le sport : Remède ou Poison pour votre système nerveux ?
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Le sport : Remède ou Poison pour votre système nerveux ?
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On nous répète qu'il faut "bouger pour être en bonne santé". Mais que se passe-t-il quand le sport devient une charge supplémentaire pour un corps déjà à bout de souffle ?
Cet épisode déconstruit le dogme de l'exercice physique à tout prix. Nous parlons d'hormèse, de capacité adaptative et de la nécessité de parfois lever le pied pour vraiment guérir. Si vous vous sentez plus fatigué après votre séance qu'avant, ce podcast est pour vous.
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Vous faites déjà beaucoup d'efforts mais votre corps résiste encore ?
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(00:00) Introduction : Le paradoxe du sport
(00:45) Comprendre l'hormèse et la zone d'adaptation
(02:15) Le cumul des stress : émotionnel + physique
(03:50) Reconnaître les signaux de saturation
(07:10) Dépasser le dogme du "No Pain, No Gain"
(09:00) Stratégies pour adapter son mouvement
(11:20) Conclusion : L'importance de la sécurité intérieure