Dans ce nouvel épisode, je te guide dans une pratique où respiration carrée et méditation se mêlent.

Tu pourras t'installer dans une pièce dont tu laisseras une fenêtre ouverte vers l'extérieur. Ou peut-être une porte, ouverte sur le monde.

Tu t'installeras en priorisant absolument ton confort (cela peut-être simplement assise sur une chaise si besoin).

Je te guiderai dans cette méditation où la respiration nous invitera à échanger avec le monde. De manière générale, ta respiration se fera par le nez (inspire et expire), avec le ressenti d'un mouvement abdominal.

Nous intègrerons une pratique de respiration carrée (Sama Vritti pour les yogis). Elle débutera avec 4 temps (inspire sur 4 temps, suspension poumons pleins sur 4 temps, expire sur 4 temps, suspension poumons vides sur 4 temps). Puis "j'élargirai" le carré à 5 temps (5/5/5/5) puis à 6 temps, puis à 7, à 8 et à 9.

Note : garde une respiration fluide, très lente et confortable. Plus j'ajouterai des temps, plus ton débit devra être fin et subtil.

Si tu arrives à un moment où il t'est impossible de tenir mon décompte : note sur quelle phase (inspire, rétention à plein, expire ou rétention à vide) tu bloques et écris-moi à roland@inspireandco.com pour que je te conseille pour dépasser ce blocage.

Je t'invite à me laisser tes ressentis de pratique en commentaire.

Belle pratique.

Roland Granottier

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Des ateliers de production d’une société spécialisée dans la chimie des parfums jusqu’à son cabinet de médecine chinoise, le parcours d’Adeline Laget est exemplaire et inspirant. Passionnée par la médecine chinoise depuis son adolescence, elle se forme à l’Institut Liang Shen, voyage en Chine aux sources de cette médecine millénaire et ouvre son cabinet « Blanche Pivoine » à Fillière près d’Annecy.

Dans cette épisode, au fil de notre échange, vous découvrirez plus précisément ce qu’est la médecine chinoise, en quoi elle peut nous aider à retrouver l’harmonie avec le vivant (en nous et autour de nous) et comment elle utilise les méridiens énergétiques via les massages et la moxibustion pour relancer les capacités d’autoguérison de notre organisme. Nous y parlerons aussi de la mort et du deuil avec ce regard doux, confiant et bienveillant qui caractérise Adeline.

Une ode au lien, à l’alignement, à la foi et à l’amour.

Belle écoute !

Découvre l'univers d’Adeline Laget :

Le site du cabinet de médecine chinoise « Blanche Pivoine » : http://www.blanche-pivoine.com

Son instagram : https://www.instagram.com/adeline_blanche_pivoine/

A bientôt,

Roland Granottier

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Bastien Laure est un homme à part, un de ceux qui semblent touché par la grâce dès leur jeunesse. Nomade, explorateur, entrepreneur, vidéaste, coach... impossible de mettre Bastien dans une case.

En 2024, Bastien quitte sa vie quotidienne d'annécien vidéaste pour se lancer sur les routes de France, d'Espagne et du Maroc avec une idée en tête : aller à la rencontre, à la rencontre de soi, des éléments, de l'autre, à la rencontre de ces forces qui nous dépassent. Ils s'immergent dans des communautés qui cherchent à inventer de nouveaux modes de vie (organisationnels, relationnels, spirituels).

De cette aventure, il reviendra rempli d'une vision plus fine de l'humain, de la vie et de l'univers. Il nous partage cette expérience dans un film qui ne laisse pas indifférent : "Vis ta vie, bordel".

Retrouve l'univers de Bastien :

- Son film "Vis ta vie, bordel" à télécharger ici : https://stan.store/Bastienl

- Son site : https://enviedo.com

- Son email pour organiser une projection dans ta ville ou ton entreprise : bastien@enviedo.com

Belle écoute pour cet épisode profond et tranchant !

A bientôt

Roland Granottier

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Poème en prose sur ce en quoi je crois : mes allégeances.

Tu ne peux pas me connaitre sans savoir à qui je fais allégeance.

Et toi, à qui fais-tu allégeance ?

Belle écoute !

Roland Granottier

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Tu connais évidemment le yoga. Peut-être le pratiques-tu ?

Mais saurais-tu définir plus précisément ce qu'est le yoga ? Pas si simple, n’est-ce pas, tellement cette pratique est polymorphe !

Et comment pourrions-nous continuer la pratique du yoga en dehors des tapis, dans notre quotidien : comment "être un yogi" en plus de "pratiquer le yoga" ?

Je te livre dans cet épisode une vision plus profonde du mot « yoga » et de ses significations ; je t'emmène dans un voyage dans le temps à la recherche des racines oubliées du yoga ; et je te propose de premières pistes pour être un yogi dans notre monde incertain et complexe !

Belle écoute !

Roland Granottier

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En allant rencontrer Élodie Bardot dans ses bureaux, je voulais découvrir qui se cache derrière la fondatrice de la « Méthode Cohérence » ! Lors de notre 1ère rencontre, il y a quelques années, je n’avais vu qu’une facette d’Élodie : celle d’une entrepreneuse pleine de talent et de leadership.

Dans cette épisode, au fil de notre échange, vous découvrirez une femme passionnée, multifacettes, avec ses doutes et ses passions, ses ancrages et ses questions. Une « maman solo » engagée pour ses enfants, pour sa méthode d’accompagnement unique : la « Méthode Cohérence » mais aussi pour son association « Les Papillons du Cœur » co-créée avec Katherine Hollier et Marion & Maxime du « Refuge Insolite ».

Une rencontre puissante et profonde où nous parlerons dépression, éducation, chemin de vie, burn out, maladie, connaissance de soi, philosophie, hypersensibilité… avec un message plein d’énergie et d’espoir et une invitation à revenir au corps et à la nature.

Belle écoute !

Découvre l'univers d’Élodie Bardot :

La méthode Cohérence : https://methode-coherence.com

L’association « Les Papillons du Cœur » : https://www.associationlespapillonsducoeur.org

Un épisode de son podcast « Antinomik » avec Lorène Vivier : https://youtu.be/S-FNFHL5Ddc?si=QTqefxYuqCLgdO4x

A bientôt,

Roland Granottier

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Dans ce 2nd épisode consacré à la Cohérence Cardiaque, je vous guide dans une pratique de respiration pour réguler votre système nerveux, réorganiser le vivant en vous et vous reconnecter au pouvoir de votre coeur.

Bonne pratique !

Roland Granottier

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Aujourd'hui, la cohérence cardiaque est partout : dans le magazines de bien-être, dans les cabinets médicaux, dans les entreprises, dans les applications de respiration !

Vous avez sûrement déjà entendu son nom et peut-être ne savez-vous pas ce que va engendrer cette cohérence cardiaque en vous, sur quels principes du vivant elle s'appuie, ni quand, comment ou pourquoi l'utiliser ?

Dans ce 1er épisode de la série "Savoir", je vous explique les fondamentaux de cette pratique de respiration.

Dans l'épisode suivant, je vous guiderai pour la pratiquer au quotidien.

Bonne écoute !

Roland Granottier

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