エピソード

  • #30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)

    #30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)
    2026/07/17
    Stress ist kein Randthema, das man mit einem Wochenende Urlaub wegbügelt. Er wirkt auf jedes einzelne Körpersystem: Schlaf, Herz-Kreislauf, Immunsystem, Verdauung, Muskulatur, Hormone. In dieser Folge ist Dr. Andrea Allgäuer von be-sapiens zu Gast, Biotechnologin mit Vergangenheit in Top-Management-Beratung und Private Equity. Markus und Laurenz haben ihre Stressdiagnostik selbst durchlaufen. Es geht um die Frage, wie man mit hoher Verantwortung und vollem Pensum performt, ohne dass der Körper langfristig die Rechnung präsentiert.
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    1 時間 20 分
  • #29 Verkalkte Herzkranzgefäße mit Ende 30 — mein Schock (Longevity Tagebuch Folge 3)

    #29 Verkalkte Herzkranzgefäße mit Ende 30 — mein Schock (Longevity Tagebuch Folge 3)
    2026/07/12
    In Folge drei des Longevity-Tagebuchs spricht Marco über einen Moment, der ihn tief getroffen hat: Er hat wieder von jemandem gehört, der mit 44 Jahren einen Herzinfarkt erlitten hat, mit Kindern im Teenageralter. Der Gedanke, seine eigene Familie könnte das erleben, hat ihn dazu gebracht, offen über seine eigene Herzgesundheit zu sprechen und warum er inzwischen täglich ein Medikament nimmt, das er wahrscheinlich nie wieder absetzen wird.
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    20 分
  • #28 Demenz verhindern - so senkst du dein Risiko um bis zu 45%

    #28 Demenz verhindern - so senkst du dein Risiko um bis zu 45%
    2026/07/10
    400.000 Menschen erkranken in Deutschland jedes Jahr an Demenz und vergessen damit teilweise ihre eigenen Kinder und Angehörigen. Weltweit sind aktuell 57 Millionen Menschen betroffen, bis 2050 könnten es Hochrechnungen zufolge rund 134 Millionen sein. Das Spannende dabei: Bis zu 45% aller Demenzfälle gelten als vermeidbar, wenn man die eigenen Risikofaktoren kennt und frühzeitig gegensteuert. Markus und Laurenz sprechen in dieser Folge darüber, wie Demenz im Gehirn entsteht, welche Risikofaktoren wirklich zählen und mit welchem System man sein persönliches Risiko senken kann.
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    48 分
  • #27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)

    #27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)
    2026/07/05
    Marco meldet sich mit der zweiten Folge seines Longevity-Tagebuchs und nimmt euch mit in seinen ganz realen Alltag: drittes Kind gerade zu Hause, wenig Schlaf, wenig Zeit und trotzdem der Anspruch, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Er teilt offen, was bei ihm gerade funktioniert und wo er selbst Fehler gemacht hat.
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    12 分
  • #26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit

    #26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit
    2026/07/03
    Kaum eine Woche vergeht ohne ein neues angebliches Wundermittel gegen das Altern, das auf Social Media die Runde macht. Markus und Laurenz räumen in dieser Folge mit dem Hype auf und zeigen, was aktuell tatsächlich in der Praxis funktioniert, um länger und vor allem gesund zu leben. Fünf Medikamente haben es auf ihre Liste geschafft, jedes davon seit Jahren erprobt und mit solider Studienlage hinterlegt.
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    1 時間 5 分
  • #25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?

    #25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?
    2026/06/26
    Dein Hausarzt wird dir bei Longevity vermutlich nicht weiterhelfen. Und das liegt nicht an mangelndem Können, sondern am System, in dem er arbeitet. In dieser Folge gehen Markus und Laurenz der Frage nach, warum präventive Medizin im klassischen Hausarztsystem so schwer umzusetzen ist, unter welchen Bedingungen Ärzte heute praktizieren müssen und was du trotzdem tun kannst, um deine Vorsorge bestmöglich abzudecken.
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    46 分
  • #24 So senke ich meinen Blutzucker (Longevity Tagebuch Folge 1)

    #24 So senke ich meinen Blutzucker (Longevity Tagebuch Folge 1)
    2026/06/23
    In der ersten Folge des Longevity-Tagebuchs nimmt Marco, Mitgründer von LONGGAME, mit, was ihn diese Woche beschäftigt hat. Drei Dinge stehen im Mittelpunkt: warum er plötzlich Zucker über den Urin ausscheidet, wie er ohne forciertes Training eine 5-km-Bestzeit gelaufen ist und was ein bewusster Cheat Day wirklich mit Körper und Schlaf macht. Kein Hochglanz, sondern ehrliche Selbstbeobachtung aus der eigenen Longevity-Reise.
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    11 分
  • #23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?

    #23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?
    2026/06/19
    Ein Herzinfarkt oder Schlaganfall in der eigenen Familie verschiebt die Statistik: Das persönliche Risiko liegt dann deutlich über dem Durchschnitt. Die gute Nachricht dieser Folge ist trotzdem beruhigend – mit dem heutigen Stand der Medizin lassen sich rund neun von zehn dieser Ereignisse vermeiden. Markus und Laurenz bauen deshalb ein praxisnahes System, mit dem man das eigene Risiko zuerst versteht und dann Schritt für Schritt senkt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind für fast die Hälfte aller Todesfälle verantwortlich und genau deshalb lohnt sich kaum ein Thema so sehr für die Prävention wie dieses.
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    1 時間 18 分