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LEBEN AUF PUMP

LEBEN AUF PUMP

著者： Herzensdoc Dr. med. Nana-Yaw Bimpong-Buta
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概要

 Gesundheit ist das höchste Gut - doch Medizin ist auch ein geheimnissvoller Schatz. Oft verlassen wir den Behandlungsraum, ohne zu verstehen - was uns eigentlich fehlt. Doch ein Mann verarztet uns mit Wissen - verständlich und einfach: Herzensdoc Nana ist Internist, Kardiologe & Notfallmediziner! Der Oberarzt hat mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung im Umgang mit Patienten. Für die "Sprechstunde mit Empathie" von Herzensdoc Nana brauchst du keinen Termin. Sei dabei, lerne und erfahre mehr über Dein Herz und andere Themen rund um Deine Gesundheit! Hör auf dein Herz und hör jetzt rein bei LEBEN AUF PUMP!Dr. med. Nana-Yaw Bimpong-Buta 科学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #098 Dein Herz gegen den Schweinehund? Nein – gemeinsam stark ❤️🐶

    #098 Dein Herz gegen den Schweinehund? Nein – gemeinsam stark ❤️🐶
    2026/01/22
    In dieser Episode schließen wir die Januar-Serie rund um Umsetzung mit einem Thema ab, das fast jeder kennt – und oft falsch versteht: 👉 den inneren Schweinehund. Viele kämpfen gegen ihn. Viele verurteilen ihn. Doch genau das macht Umsetzung schwer. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein innerer Schweinehund nicht dein Feind, sondern dein Beschützer ist – ein uraltes Überlebensprogramm, das Energie sparen und Sicherheit schaffen will. Du erfährst: warum der innere Schweinehund evolutionär sinnvoll ist weshalb er heute oft dazwischenfunkt, obwohl er es gut meint warum Kämpfen nicht hilft, Überzeugen aber schon weshalb Einfachheit der Schlüssel ist, um Widerstand zu senken warum Vorbereitung Willenskraft schlägt und warum du den Schweinehund auch mal bewusst „gewinnen lassen“ darfst Diese Episode hilft dir, freundlicher mit dir selbst zu werden, Widerstand besser zu verstehen und Umsetzung nicht als Kampf, sondern als Zusammenarbeit mit dir selbst zu erleben. Denn echte Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Herz, Klarheit und einfache Schritte. ❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode entlastet, bestärkt oder zum Umdenken gebracht hat, teile sie gern mit jemandem, der sich oft selbst im Weg steht. Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – so tragen wir diese Herzensbotschaft gemeinsam weiter. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: https://www.herzensdoc.de 📖 Hol dir DAS Herzens-Buch: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herzens__doc
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    17 分
  • #097 SO bleibst 🫵🏾du in der Umsetzung : Warum dein Herz liebt, was sich gut anfühlt ❤️

    #097 SO bleibst 🫵🏾du in der Umsetzung : Warum dein Herz liebt, was sich gut anfühlt ❤️
    2026/01/15
    ❤️ SHOW NOTES – Episode: Belohnung, Pawlow & warum dein Gehirn Wiederholung liebt In dieser Episode setzen wir unsere Januar-Serie rund um Umsetzung konsequent fort. In Episode 1 ging es darum, Vorsätze einfach zu halten und überhaupt ins Tun zu kommen. In Episode 2 hast du erfahren, warum Routinen der Schlüssel sind, um dranzubleiben. Heute geht es um einen oft unterschätzten, aber entscheidenden Faktor: 👉 Belohnung – und wie dein Herz lernt. Ich erkläre dir den Pawlowschen Versuch ganz einfach und alltagsnah – und warum unser Gehirn bis heute genauso funktioniert: Es wiederholt nicht das, was sinnvoll ist, sondern das, was sich gut anfühlt. Du erfährst in dieser Episode: warum unser Herz über Gefühle lernt, nicht über Vernunft wie positive Verknüpfungen (Bewegung + Musik, Routine + Genuss) entstehen weshalb Belohnung nichts mit Sabotage zu tun hat warum Verbote langfristig nicht funktionieren und wie Genuss, Freude und Balance sogar herzschützend wirken können Diese Folge zeigt dir, wie du gute Gewohnheiten so gestaltest, dass dein Herz sagt: „Das will ich wieder.“ Und genau dadurch entsteht echte, nachhaltige Veränderung – für dein Herz und für dein Leben. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode inspiriert hat, teile sie gern mit jemandem, der sich mit Vorsätzen schwer tut oder gerade neue Gewohnheiten etablieren möchte. Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke dir von Herzen ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: https://www.herzensdoc.de 📖 Hol dir DAS Herzens-Buch: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herzens__doc
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    15 分
  • #096 Routinen statt Motivation: So bleibst du wirklich dran 🔁❤️

    #096 Routinen statt Motivation: So bleibst du wirklich dran 🔁❤️
    2026/01/08
    In dieser Episode bauen wir direkt auf der letzten Folge auf. Dort ging es darum, Vorsätze einfach zu halten, klein zu starten und ins Tun zu kommen. Heute geht es um die entscheidende Frage danach: Wie bleibst du dran? Die Antwort lautet: Routinen. Ich erkläre dir, warum Routinen kein Zeichen von Langeweile sind, sondern ein echter Freiheits-Booster für dein Gehirn. Warum sie dir Energie sparen, Entscheidungen abnehmen – und genau deshalb der Schlüssel für echte Umsetzung sind. Du erfährst: warum Motivation kommt und geht, Routinen aber bleiben weshalb dein Gehirn Routinen liebt (Energiesparen!) warum Routinen dir mehr Raum für Kreativität, Freude und Herzgesundheit schenken Ich teile mit dir meine Herzensdoc-Formel für Routinen: 👉 klein – fest – alltagstauglich Mit vielen alltagsnahen Beispielen: – Kniebeugen beim Zähneputzen – Treppe statt Aufzug – Bewegung beim Telefonieren – kleine Gewohnheiten, die Großes bewirken Diese Episode zeigt dir: Du musst kein neuer Mensch werden. Du darfst einfach kleine Dinge wiederholen – und genau das verändert dein Herz, deinen Alltag und dein Leben. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gutgetan hat, teile sie gern mit jemandem, der gerade Motivation, Leichtigkeit oder einen liebevollen Neustart gebrauchen kann. Und wenn du mir eine Freude machen möchtest, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: https://www.herzensdoc.de 📖 Hol dir DAS Herzens-Buch: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herzens__doc
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    12 分
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