Comeback i løpinga – når kroppen trenger trygghet før kapasitet

Hva gjør du når lysten til å løpe er der, men kroppen og hodet er fulle av tvil?

I denne episoden snakker vi om comeback ,det å komme tilbake til løping etter skade, smerter, utbrenthet eller lange opphold.

Frykten for smerter som kan komme tilbake.

Pulsen som føles altfor høy.

Sorgen over ikke å være der du var før.

Dette er ikke svakhet. Det er nervesystemet som beskytter deg.

Jeg deler erfaringer fra både egne comebacks og fra løpere jeg følger tett – og hvorfor veien tilbake ikke handler om tempo, klokke eller gamle prestasjoner, men om å bygge nye referanser.

I episoden lærer du:

• hvorfor sammenligning med «den gamle deg» skaper stress
• hvordan korte steg, rolig rytme og musikk gir kroppen trygghet
• hvorfor du alltid bør stoppe før du blir helt tom
• hvordan tillit må komme før kapasitet

Dette er en episode for deg som vil tilbake, på en bærekraftig måte.

Ikke som en test.Men som en ny avtale med kroppen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ser nærmere på hvordan pust og steg henger sammen i løping, og hvorfor mange opplever at løping føles tung selv i rolig tempo. Når stegene blir korte og frekvensen høyere, vil pusten ofte automatisk prøve å følge med, og nettopp her oppstår utfordringen for mange mosjonister.

Jeg forklarer hvorfor Løpeglad-metoden bevisst trener korte steg, stabil frekvens og dyp, bred pust samtidig, selv om det føles kontraintuitivt. Dette handler ikke om kondisjon først, men om koordinasjon, biomekanikk og bærekraftig løping.

Episoden tar også for seg:

• hvorfor én enkelt økt kan være avgjørende- både positivt og negativt
• hvorfor det er smart å tenke én økt av gangen, fremfor tider og kilometer
• hvordan riktig teknikk, pust og rytme kan gi lavere puls og bedre løpsøkonomi over tid
• hvorfor denne tilnærmingen gir grunnlag for både flyt, løpeglede og progresjon senere

Til slutt deler jeg en konkret økt fra Løpeglad-appen, der du kan øve på frekvens, korte steg og rolig pust- uansett nivå.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden går vi inn i kjernen av noe mange løpere – og mennesker generelt – sliter med uten å vite det: en overaktiv “soldatmuskel” i magen som holder kroppen i beredskap, stjeler flyt, hemmer pusten og gjør at vi føler oss tunge i steget.

Vi utforsker:

• hvorfor rectus abdominis (sixpack-muskelen) så lett tar over når kroppen opplever stress
• hvordan dette påvirker pust, rytme, hofter, blikk og hele løpsøkonomien
• forskjellen mellom ytre “forsvarsmuskler” og de dype, utholdende støtte­musklene
• hvordan 360°-pusten, diafragma og transversus skaper bærekraft, ro og energi
• hvorfor mange løper med “panser” uten å vite det – og hvordan du slipper det

Du får også en praktisk vei inn: hva du faktisk gjør i øyeblikket for å slippe magen, åpne pusten og aktivere vagusnerven mens du løper. Dette er stressmestring under aktivitet – ikke bare etterpå.

Episoden peker også på ukens gratisøkt i Løpeglad-appen: en rolig 30-minutters gående pustøkt med musikk, rytme og teknikk – designet for å åpne dette systemet og gi deg mer ro, flyt og overskudd.

Perfekt for deg som har følt deg “tung”, låst, stresset eller ute av flyt i løpingen – eller i livet generelt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.