Hva skjer når klokka slutter å styre løpeturene dine? Da min klokke gikk i sort, ble jeg tvunget til å lytte innover i stedet for å jage tall. Det som først føltes som et tap, ble starten på en ny og spennende reise i løpingen min.

I denne episoden deler jeg hvordan det å slippe ytre press og målinger ga meg en følelse av frihet og kontroll. Det handlet om å ta makten tilbake, stole på kroppen og oppdage at jeg er sterkere enn jeg trodde.

Vi snakker om hvorfor ytre motivasjon ofte brenner ut, og hvordan indre motivasjon kan være en mer bærekraftig drivkraft – både i løpingen og i livet. Kanskje du også finner inspirasjon til å løpe mer på dine egne premisser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• Grunnkapasitet: En som løper mila på 1 time har nok grunnleggende kondisjon og muskulær utholdenhet til å holde kroppen i gang lenge, selv om distansen øker.
• Rolig nok tempo: Holder man seg på eller under 7:00–7:30-fart, er belastningen mye lavere enn vanlig, og risikoen for skader reduseres kraftig.
• Gåpauser: Å legge inn korte gåpauser underveis er gull. Det gir mikropauser for muskler og sener, men holder total varighet oppe. Mange maratonprogrammer anbefaler faktisk dette.
• Fokus på tid, ikke distanse: Poenget med økta er 2 timer på beina – ikke hvor langt du kommer. Da forsvinner prestasjonspresset, og du trener utholdenhet i kropp og hode.
• Mat og drikke: Selv om kroppen kan klare 2 timer uten mat, er det smart å ha med litt energi + vann. Det gir trygghet og gjør opplevelsen mye bedre.

• Fettforbrenning (kroppen blir mer effektiv til å bruke fett som drivstoff).
• Utholdenhet i sener, ledd og muskler – du venner kroppen til belastning over tid.
• Mental styrke – å være i aktivitet i 2 timer gir erfaring og trygghet før halvmaraton.
• Kontroll med fart – du lærer å løpe roligere enn du er vant til, som er en nøkkel for å unngå å gå på en smell.

Husk du kan løpe på Løpeglad sin 2 timers økt i Løpeappen nå gratis frem til mandag 15.9.

Last ned appen fra APPSTORE eller GOOGLEPLAY.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En annerledes og nærværende episode om å bli møtt der du har det vanskelig. Det kan handle om å sitte fast i et problem som skaper stress og ubehag, eller være noe dypere som gir vedvarende vonde følelser. Lytt med et åpent sinn og ta til deg det du trenger i dag.

"Det er når vi stopper opp og erkjenner det som er at vi kan endre det som er" Jon Kabat-Zinn.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.